Enkle tips for sunn fordøyelse

Mange mennesker står overfor ulike fordøyelsesproblemer nesten hele tiden. Du kan forhindre disse fordøyelsesproblemer og få et sunt fordøyelsessystem ved å følge disse enkle tipsene:

Spis fiberrikt mat:

Diet vil være balansert hvis den inneholder begge uløselig og løselig fiber, som holder maten beveger seg gjennom fordøyelsessystemet. Den hjelper deg å fremme sunn fordøyelse ved å fjerne avfall fra kroppen din. Fiber hjelper deg å redusere risikoen for tykktarmskreft kontrollerer blodsukkeret også reduserer kolesterolet og hjelper deg til å administrere kroppsvekt.

Hold deg i bevegelse kroppen din:

Trene holder jevnlig maten beveger seg gjennom fordøyelseskanalen. Ta små turer og unngå å bruke heis i stedet for det begynne å bruke trapper for å gjøre deg fysisk aktiv. Hvis du er en voksen så trenger du ikke mindre enn 150 minutters trening i uken.

Spis regelmessig:

Selv på en travel dag, tar nok tid til å spise. Ikke hopp over frokost, lunsj, snacks og middag og spise dem omtrent samme tid hver dag. Spis små måltider spredt utover dagen. Dette bidrar til at maten skal bevege seg lett gjennom fordøyelseskanalen. Har du ikke et tungt måltid om natten som fordøyelsessystemet kan forstyrre søvnen.

Hold deg unna matvarer som opprørt magen:

Du kan være allergisk eller finne noen matvarer som opprørt magen. Noen matvarer som forårsaker fordøyelsesproblem: krydret, stekt, alkohol, meieriprodukter eller noen gassproduserende matvarer.

Hvis man lider av noen av de problemer som for eksempel gass, halsbrann, cøliaki, irritabel tarmsyndrom eller inflammatorisk tarmsykdom, så de ovenfor nevnte matvarer bør unngås.

Som disse bestemte matvarer kan utløse helseproblemer og viser symptomer, usunn fordøyelsen. Så for å få et sunt fordøyelsesmekanisme, unngå eller begrense inntaket av matvarer som opprørt magen.