Prøve eller enkel indisk diett diagram plan for vekttap

I India, mange mennesker lider av fedme og finner det svært vanskelig å gå ned i vekt og nave en godt vedlikeholdt kropp. Som det er, indisk mat er rik på fettinnhold og de fleste av rettene er laget ved å legge ghee, smør og masse olje. Men det finnes også enkle retter som har lavt kaloriinnhold, som er rik på næringsstoffer, mineraler og vitaminer. Men mange av oss har en tendens til spise mer enn nødvendig, og at også mat rik på fett innhold. Dette resulterer i akkumulering av fett i kroppen, noe som fører til fedme. Når du har krysset grensene, er det litt av en vanskelig oppgave å kutte ned kalorier og gå ned i vekt. Men hvis du har viljestyrke og besluttsomhet, er ingenting umulig. Alt du trenger å huske på er å følge en streng diett og følge den tålmodig. Det bør være et sunt og balansert kosthold, inkludert elementer fra alle de fire mat grupper, som er korn og belgfrukter, melk og meieriprodukter, frukt og grønnsaker og egg og kjøtt. Du vil snart se endringene som det vil gjøre på kroppen din og vil gjerne for det.

Regler for indiske Diet Graf for Vekttap er:

Ikke hopp over frokosten:

Hoppe over frokost har negative effekter på kroppen din. Det er det viktigste måltidet i en dag, og du må aldri gå uten frokost. Å ha en overdådig frokost holder deg frisk og energisk hele dagen. Det anbefales at du må ha noe som gir deg energi til frokost, som en skål med grøt eller en sup av fettfattig yoghurt (dahi).

Drikk mye vann:

Vann er nødvendig for riktig fordøyelse av maten du spiser. Den fungerer også som en avgiftende middel. Så du må gjøre det til en vane å drikke minst 8 glass vann daglig. Drikkevann er også gunstig for huden din og holde huden sunn og glødende. Vann har null kalorier, og det er også lav i natrium. Det hjelpemidler i Flushing ut giftstoffer fra kroppen og renser kroppen din. Hvis det er umulig for deg å drikke rent vann, kan du ha vann som sitronsaft er lagt til eller du kan drikke anbud kokos vann. De er også svært bra for helsen din og hjelpe i vekttap.

Ikke sult:

Mange mennesker sulte seg for å gå ned i vekt. Dette er ikke en sunn vane. Det vil bare gjøre deg uken og gjøre deg mer mat enn normalt. Dessuten har det mye od negative effekter på kroppen din. Så du må forbruke nok mat som er nødvendig av kroppen din, men husk at de er lave i kalori.

Spis sunn snacks:

Du må alltid passe på å spise sunt snacks i stedet for behandlet eller pommes frites mat, noe som resulterer i opphopning av fett i kroppen din. Sunn snacks som fersk eller tørr frukt, hele korn korn, ris kaker, fettfattig yoghurt osv er bra for helsen din og hjelpe i å miste vekt. Sukker og stivelse må unngås helt.

Har ditt siste måltid tidlig:

Du har kanskje sett mange mennesker å spise sent på kvelden. Men dette må unngås så langt som mulig. Du må ha ditt siste måltid tidlig, minst 2 timer før du går til sengs. Dette bidrar i riktig fordøyelse av mat og hindrer opphopning av fett.

Øk Forbruk av frukt og grønnsaker:

Må du ta vare å spise på minst 5 porsjoner med frukt og grønnsaker daglig. Starter du dagen med en frukten er svært gunstig som frukt er sagt å være svært effektive når du tar dem på tom mage. Du må huske å ikke ha frukt umiddelbart etter at du har hatt et måltid.

Hold mindre mellomrom mellom måltidene:

Mange folk holde en lang gap mellom måltider tenker at det hjelper i å miste vekt. Men det er sterkt anbefalt å ikke ha en avstand på mer enn 3 timer mellom måltidene. Dette er fordi hvis det er lange mellomrom mellom måltidene, vil maten du har konsumert endres til fett i stedet f blir brukt til energi. Dette resulterer i å få vekt i stedet for å miste den. Så i stedet for å ha 3 måltider om dagen, har fem måltider om dagen, ta vare å holde mengden av mat som forbrukes under kontroll.

Begrense inntaket av sentralstimulerende midler:

Sentralstimulerende stoffer som koffein, alkohol og raffinert sukker bør unngås så langt som mulig. Dette er fordi de ikke har negative effekter på helsen din. Koffein er skadelig for helsen din når du tar det på tom mage. Så man må unngå å ta seng te eller seng kaffe. Du kan imidlertid ta te eller kaffe med måltider.

Begrense kaloriinntaket:

Hvis du er seriøs i å miste vekt og følger en streng diett, holde en klokke på kaloriinntaket er svært viktig. Mat som er rik på kalorier som stekt mat, søtsaker og kaker, må iskrem og sjokolade unngås. I stedet kan du ha frukt, masse salater og kokte grønnsaker. Disse er lav i kalori og også fylle magen.

Fjerne fett fra maten:

Før du koker maten, må du fjerne alt synlig fett fra maten. Likeledes må melken du drikker være tonet og blottet for enhver fett. Det er bedre å ha smør melk i stedet for yoghurt som smør melk har mindre fett. Du må også unngå bearbeidet kjøtt som pølser og hamburgere som inneholder høye kalorier. Rødt kjøtt inneholder også mer fett.

Hvis du følger reglene strengt, og også gjøre nok mosjon, er du sikker på å miste ekstra vekt og holde seg slank og trim. Å ha et sunt og godt vedlikeholdt kroppen holder deg energisk og aktiv, og også beskytter deg mot ulike sykdommer og plager. Så ikke nøl, plan akkurat nå og følger reglene riktig.