800 Calorie diett måltid plan: meny, fordeler og forholdsregler

De som er på et vekttap program vet godt hvor vanskelig det er å holde seg borte fra den deilige og fristende mat. Du trenger mye viljestyrke og besluttsomhet for dette. Hvis du tenker på å miste vekt uten å kutte ned på maten du har eller sulter deg selv, kan du gjøre det. VLCD (Very Low Kalorier dietter) er det beste alternativet for deg. Her må du fokusere på kalorier som du tar inn og prøve å kontrollere det. Ha sunn og næringsrik mat som er lav i kalori. På denne måten vil du få den energien du trenger uten å legge noen kalorier.

Dere kan følge hjemme disse dietter, og du kan miste ca 1 eller 2 kg i vekt per uke. Høydepunktet på denne dietten er at du ikke trenger å sulte deg selv for å miste de ekstra pounds i kroppen din. Når du følger 800 kalori diett, være forsiktig så du ikke overdrive det. Dette kan føre til alvorlige helseproblemer og mangel på næringsstoffer i kroppen din. Hvis du mister mer kalorier enn det er ment, så det kan forårsake variasjoner i nivåene av insulin og også påvirke hjerterytmen. Dette kan gi alvorlige problemer. Så, hvis du er på medisiner, er det bedre at du konsultere legen din før du begynner å følge denne dietten plan.

Denne dietten plan tar sikte på å gi deg de daglige næringsstoffer som du trenger som proteiner, fettsyrer, vitaminer og så videre, men senker kalorier som du tar i. Du kan oppnå dette ved å følge sunne matvaner, som også inkluderer flytende måltider. Pass på at maten du har per dag ikke overstiger 800 kalorier.

800 Calorie Diet Fordeler for vekttap:

1. Folk som er overvektige ønsker å miste sin vekt raskt uten å gjennomgå noen helsemessige problemer. For dem VLCDs er til stor nytte. Disse diettene hjelpe dem til å miste vekt effektivt, uten å gjøre så føler svak eller tappet ut. Ved å følge disse diettene, kan du holde deg aktiv og energisk, og samtidig gå ned i vekt. Alt du trenger å gjøre er å ta i matvarer som er lav i kalorier og høy i energi og unngå mat som er høy på kalori.
2. Folk som er overvektige eller overvektige lider av en rekke helseproblemer på grunn av overvekt. Noen slike problemer er luftveissykdommer, hjerteproblemer, gastrointestinale problemer og så videre. I ekstreme forhold kan det også påvirke fruktbarheten. For slike mennesker, er det beste alternativet en VLCD plan. De kan følge den for en uke eller to og se endringen den bringer.
3. Som du vet, de fleste er nå svært opptatt med sitt arbeid, og diverse andre aktiviteter. Slik at de ikke får noen tid til å gå på treningsstudio og har en god treningsøkt. For slike mennesker VLCD plan er den beste, så det er lett å følge og veldig effektive.

800 Calorie Måltider Vekttap forholdsregler:

1. Når det er en plutselig endring i kostholdet ditt, kan det påvirke kroppen din på en rekke måter. Så gjør seg ikke å tvinge denne dietten på kroppen din, som svært lavt kaloriinntak kan føre til tretthet, samt diaré. Bruk denne planen sakte, slik at kroppen får nok tid til å få justert til denne dietten plan.
2. Pass på å ikke overdrive det. Noen er så ivrig på å miste vekt som de overdriv tenker at på denne måten kan de miste mer vekt. Dette er ikke en sunn vane. Sørg for at du tar pauser mellom uke. Ikke følg VLCDs kontinuerlig i flere uker sammen da dette kan føre til alvorlige problemer og påvirker funksjonene i hjerte, lever og nyre.

800 Calorie Vekttap Måltider Sample:

Her er et utvalg av hva du kan ha for måltider og snacks for en dag, noe som gir mindre enn 800 kalorier.

Hva du skal spise til frokost?

• Du kan ha en kopp lav kalorier frokostblanding sammen med 3/4^th kopp av skummet melk
• Et annet alternativ er å ha 2 skiver grovbrød eller lav kalori brød med egg
• Usøtet yoghurt og en hardkokt egg er også et godt alternativ

Hva du skal spise for måltider?

For måltider kan du ha 145-150 g kjøtt, en del av grønnsaker og frukt. Du kan koke eller dampe kjøtt og grønnsaker med litt krydder, eller kok dem i lav kalori olje. Matlaging uten olje er også lurt. Sørg for at disse matvarene er høy i protein og inneholder svært lite karbohydrater.

Kjøtt som du tar i kan inkludere blå eller hvit fisk, tunfisk, reker, hummer og så videre. Grønnsaker kan inkludere brokkoli, salat, kål, selleri, aubergine, løk og så videre. For frukt kan du plukke bær, grapefrukt, appelsiner eller ananas.

Hva du skal spise for Snacks?

Du kan ha drikke som er sunn for deg og lav i kalori. Grønn te er et godt alternativ. Du kan også ha unsweetened yoghurt. Å ha noen av fruktene som du liker å ha er også et alternativ. Ikke har noen stekte matvarer eller chips for snack.

Du kan planlegge din egen diett for dagen ved å holde i tankene kalori inntak av hver mat element som du forbruker. Men hvis du taper vekt av helsemessige årsaker, og det er et must at du mister vekt, må du ta kontakt med en ernæringsfysiolog og ta hans råd. Denne måten du kan sikre at dietten du tar i er rik på ernæring og lastet med energi.