Komplikasjoner av å miste vekt for fort

Har du noen gang mistet noe vekt, men sette den på igjen? Sjansen er at du prøvde å gjøre det for fort. Egentlig mange mennesker spiser ekstrem lav-kalori diett for å nå målet vekt så snart som mulig. Eksperter sier at å miste vekt for fort på denne måten er ikke bærekraftig. Det kan også føre til komplikasjoner som løs hud, hårtap, lav libido, etc. Hvis du ønsker å felle noen vekt, følger en bærekraftig vekttap program som fungerer jevnt og trutt uten sjokkerende systemer av kroppen din.

Hva skjer hvis du ned i vekt for fort?

1. tap av kroppsvæske

Mange mennesker feire miste fem eller så pounds i et par uker. Dessverre er alle theyrsquo-har mistet kroppsvæske og oppløste elektrolytter. Kroppsvæske er et transportmedium, mens elektrolytter er involvert i elektriske ledning som styrer driften av musklene, inkludert hjerte. Når du mister kroppsvæsker og elektrolytter under et visst nivå, kan kroppens organer ikke utføre godt nok til å opprettholde helsen.

2. ernæringsmessige mangel

Video: Gastric Sleeve Kirurgi i Riga

En krasj diett ekskluderer mange typer mat som ellers ville levere flere næringsstoffer. Dette fører til mangelsykdommer som kan påvirke forskjellige kroppsfunksjoner.

3. Fatigue

En drastisk reduksjon i det daglige ernæring fratar kroppen av energikilde. Som et resultat, bremser bodyrsquo-metabolske hastighet ned, som det går inn i vedlikeholdsmodus, med det meste av den tilgjengelige brennstoffet ledes til kritiske organer, slik som hjerte og hjerne. Dette fører til tretthet og slapphet, og kan la deg følelsen søvnig. I denne tilstanden, vil du ikke være i stand til å trene, å nekte kroppen din en sjanse til å gå ned i vekt på en bærekraftig måte.

4. Loose, slapp hud

En overvektig person som mister en stor andel av kroppsvekten i løpet av få uker vil sitte igjen med folder av slapp hud i flere deler av kroppen. Dette skjer fordi miste vekt for fort frarøver huden av tilstrekkelig tid til å tilpasse seg de nye dimensjoner. Som et resultat, huden mister sin elastisitet, blir sagging og løs. Smertefull gnagsår kan også forekomme.

5. Håravfall

Å miste vekt plutselig kan være ledsaget av hårtap. Merk at hår krever næring til å vokse. Når du kutte ned på kalorier, er du sannsynligvis til å spise mindre av håret fôring næringsstoffer som protein og jern. Du kan imidlertid få tilbake håret ved å gå tilbake til å spise en mer næringsrik diett.

6. Reduksjon av muskelvev

Når du mister vekt for raskt, kan du ende med en reduksjon i muskelvevet. Kalori sammenbrudd skjer hovedsakelig i musklene. Reduksjon i muskelvev senker kalori sammenbrudd og forbrenning. Dette kan føre til vektøkning. For å beskytte mot muskelvev reduksjon, kombinere slanking med trening.

7. Dannelse av gallestein

Video: LA ALIMENTACIÓN ADECUADA PARA CICLISTAS, LA MEJOR NUTRICIÓN ENTRENAR BICICLETA │TrotaMontesMTB

Hurtig vekttap kan føre til dannelse av gallesten som kolesterol avleiringer herde. Risikoen er enda høyere for overvektige personer som går på ekstreme dietter. Gallestein forårsake kvalme og magekramper.

8. Liver Disease

Video: Slankeoperasjon for lav BMI pasienter

Hurtig vekttap kan forårsake leversykdommer, slik som fettlever. Dette er mest vanlig hos overvektige mennesker, men forekommer også hos personer som slanker seg for fort. Eksperter si den årsak kan være den raske endring i fettsyreprofil i leveren.

9. forhøyet risiko for diabetes

Å miste vekt for fort eksponerer deg til en høyere risiko for diabetes. Studier med mennesker som har mistet vekt raskt har vist at de har en høyere risiko for å utvikle diabetes på sikt. Andre får insulin ubalanse komplikasjoner på grunn av stress som oppstår ved støt av plutselig endring i vekt. Disse komplikasjoner oppstår som kroppen reagerer med sikte på å bevare den status quo for overlevelse.

10. Dårlig kognitiv funksjon

En snau diett for å miste vekt raskt kan bare gi kroppen med nok næringsstoffer for å overleve. Dette fører til mangel på glukose, noe som gjør tankeprosesser lide. Du kan føle deg i en tåke, og har problemer med å konsentrere.

11. Mulige Hjerteproblemer

Rask endring i vekt er vekt for hjertet og kan påvirke hjertehastighet og blodtrykk. Forskning har antydet at gjentatte ettergivenhet i krasje dietter øker risikoen for hjerteinfarkt.

12. nedsatt sexlyst

En ekstrem vekttap programmet kan påvirke din libido. Undersøkelser av mennesker på vekttap dietter har funnet ut at de har lavere sexlyst. Dette kan også være ledsaget av depresjon.

13. Økt stressnivå

Etter et vekttap diett som er lav i ulike næringsstoffer bremser metabolic rate og sjokkerer kroppen. Det frigjør mer kortisol hormon (stresshormon) som gjør at du føler deg fysisk, følelsesmessig og mentalt stresset.

14.Diarrhea eller forstoppelse

Ulike dietter for hurtig vekttap kan føre til diaré eller forstoppelse. Diaré fører til tap av væske, elektrolytter og de få næringsstoffene du har tatt, selv før de blir absorbert.

Forstoppelse fører til avfall ment for utskillelse å sitte i tarmen for lenge. Dette kan føre til andre komplikasjoner som forgiftning, vekst av skadelige mikrober og økt vekt.

Hvor fort å miste vekt

Fordi miste vekt for fort er ikke bærekraftig og kan føre til mange komplikasjoner, itrsquo-s beste for å unngå det. Så hvor fort bør du gå ned i vekt?

Mange eksperter anbefaler at du følger et moderat vekttap program som består av noe redusert kaloriinntak kombinert med fysisk trening. Mål å miste mer enn 1-2 pounds i en uke. Du kan oppnå dette ved å redusere det daglige kaloriinntaket med 250 kalorier og gjøre øvelser for å brenne 250 ekstra kalorier. Dette vil føre til en samlet reduksjon på 3500 kalorier i uken, tilsvarer 1 pund vekttap.