10 Tips om hvordan å opprettholde vekttap

10 tips om hvordan å opprettholde vekttap

Du har kanskje hørt at noe sånt som 95% av folk som slanker si det rett på igjen. `S rett og slett ikke sant, men det er sant at når du` ve mistet vekt, kan det være vanskelig for noen mennesker å opprettholde sitt optimale vekt. Det er ikke bare å slå den første trangen til å spise alle de tingene som du fratatt selv under en diett som gjør det vanskelig, det `også å få inn en ny sunnere rutine som tar tid. Hvis du nettopp har med hell gått ned i vekt, og du ønsker å holde vekten du er, kan du lese disse ti tips om hvordan å opprettholde vekttap og holde seg frisk.

Video: #71 Tips til å opprettholde treningsmotivasjon, PT Alfred Borgenvik

1. Hold deg aktiv

Når du har gått ned i vekt, må du holde deg aktiv for å holde den av, og den beste måten å gjøre det på er å finne en treningsform som du liker. Hvis dager med hardt pode på treningsstudio når du var å miste vekt kan ha satt deg av treningsøktene for livet, ta opp et team sport, eller bli med en ny treningstime. Hvis du gjør øvelsen moro, vant `t det føles som trening i det hele tatt.

2. Vei deg regelmessig

Et annet godt tips om hvordan å opprettholde vekttap er å veie deg regelmessig. Din vekt vil svinge naturlig, men holde et øye med den, og du vil være i stand til å oppdage eventuelle trender som kan tyde på at du er økende vekt igjen. Det høres ut som en åpenbar ting å gjøre, men mange er så opptatt med å feire deres vekttap suksess, de glemmer denne enkle steg, og vekten sniker seg på igjen.

Video: BLOGG,BLOGG 2017,EN BLOGG,BLOGG HELSE,VIDEO ,BLOGGERE NORGE ,TJENE PENGER PÅ BLOGG #blogg#bloggere

3. Sett deg noen nye mål

Nå som du har oppnådd det opprinnelige målet er å nå en viss vekt, sette deg noen nye fitness mål å strekke seg etter. Bare opprettholde vekten din er ikke en spesielt inspirerende mål og det er ingen endepunktet for deg å feire. Det ville være mye bedre hvis du setter ut for å kjøre et løp, eller sette deg noen personlige beste fitness mål å gå etter.

4. Spis regelmessig

Dette er et annet viktig tips om hvordan å opprettholde vekten loss.Some av det du har lært når du var å miste vekt må bli gjennomført på, og en av de tingene vil være å spise regelmessig. Don`t hoppe over noen måltider, spesielt frokost, eller du vil bli fristet til å spise en usunn snacks som du shouldn. Nå som du har mistet vekt, kan fristelsen bli enda større, fordi du vil si til deg selv at ‘bare dette once` vant` t gjøre en forskjell.

5. Vær smart når du unne deg selv

Neste tips om hvordan å opprettholde vekttap er å være smart når du unne deg selv. Sporadisk behandler vant `t gjøre deg haug på pounds igjen, og etter all den innsatsen du har lagt i å vekttap, du fortjener det. Men vær klar over hvor ofte du behandler deg selv og prøve å kompensere for godbiter ved å gjøre kostholdet ekstra helle i mellom disse godbiter. Hvis du vet at du skal gå ut for et stort måltid neste uke, kutte ned på kaloriene denne uken. Det vil gjøre måltidet enda mer deilig og det samlede kaloriinntaket skal ha blitt opprettholdt.

6. Planlegg måltidene på forhånd

It`s mye enklere å sørge for at du spiser et balansert kosthold hvis du planlegger måltidene på forhånd. Hvis du gjør det, kan du lage en sunn meny for deg selv for uken som kommer, og du kan dra på shopping med en pre-forberedt handleliste. På den måten vil du være mindre sannsynlighet for å impuls kjøpe mindre sunn mat, og det vil ikke være noen unnskyldning for deg å bestille noen gatekjøkken.

7. Favor fiber

Et annet nyttig tips om hvordan å opprettholde vekttap er å holde på lasting tallerkenen med grønnsaker, fordi fiber er fortsatt kommer til å være din beste venn nå som du har gått ned i vekt. Dette er en av de vaner som du sannsynligvis kom inn da du var å miste vekt, så hold deg til det, fordi ting som frukt, grønnsaker, nøtter og belgfrukter, vil holde deg mett lengre, men de don `t inneholder for mange kalorier.

Video: #23 Hva forbrenner mest? personlig trener Alfred Borgenvik

8. Don`t frata deg selv

`Ve sannsynligvis fått av frata deg av de tingene du liker, så ikke føler seg skyldig om å spise noen av de matvarer du fratatt deg av mens du var å miste vekt, bare være forsiktig med å gå for langt. Faktisk, hvis du helt frata deg av noe, vil du være mer sannsynlig å overindulge på at ting på et tidspunkt i fremtiden.

9. Vær konsekvent

Hva du ønsker å unngå er å komme inn i vekt berg-og dalbane spill for å sette på vekt og deretter å miste den igjen, så, når du finner den rette balansen av kosthold og trening som holder vekten stabil, hold deg til det. Det betyr at regelmessig mosjon, regelmessige måltider og annen godbit. Det vil hjelpe hvis du holder en dagbok og skrive ned hva du spiser, hvor mye trening du gjør, og spore din vekt. På den måten vil du være i stand til å se hva som fungerer for deg og hva som ikke virker.

10. Hold deg årvåken

Vær stolt av det du har oppnådd, men husk at du må være årvåken. Don`t slå deg opp over odd slip, `ve kommet langt, men vær oppmerksom på at hvis disse slips begynner å bli mer hyppige. Det vil være svært lett å skli tilbake til gamle uvaner, så vil du fortsatt trenger litt viljestyrke til å holde vekten av.

Hvordan å opprettholde vekttap? Hva er dine beste tips?

Hold deg glad og frisk!