Hvordan å gå ned i vekt og holde den av, ifølge vitenskapen
Innholdet
Video: (Norsk) THRIVE (blomstre): Hva i all verden vil det kreve?
Hvorfor 15? `S prosentandel av din nåværende vekt bør du sikte på å miste hvis du ønsker å opprettholde en slankere figur lang sikt, viser en ny studie. Hvis du `ve noen gang prøvd å miste vekt før, vet du allerede at halve kampen er rømmer vekttap spillet rykk-o-krigen. Du vet, en hvor du ned i vekt, få alt tilbake og gjenta syklusen utallige ganger. (Forbanner dere, midt på dagen soda cravings!) Også kjent som vekt sykling, eller yo-yo slanking, opp til 75 prosent av folk prøver å trimme ned vil gjentatte ganger miste og gjenvinne vekt under og etter slanking periode. Ikke bare er store svingninger vekt tøff på lommeboken (kjøpe nye bukser hele tiden isn `billig!), Kan det også være vanskelig på helsen din, fra å øke risikoen for muskeltap til å forårsake samlivsproblemer, ifølge en studie presentert på en American Psychological Association konferanse.
Heldigvis har vitenskapen gitt oss innsikt i hvordan vi bryte fri og bli mager for livet. En observasjonsstudie utført av forskere fra legemiddelfirmaet Novo Nordisk Inc. funnet at når overvektige pasienter mistet 15 prosent eller mer av sin kroppsvekt i løpet av de første 6 månedene av sitt vekttap reisen, var de mest sannsynlig til å fortsette miste vekt over tid enn deltagerne som bare mistet en beskjeden (fem til ti prosent) eller moderat (10-15 prosent) mengde vekt.
Video: La vida despues de la vida (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 18-7-2011
Og mens første vekttap er definitivt noe å være stolt over, vi vet alle at kjedelig trening og lav-kalori diett kan bare vare så lang til slutt, vår hengivenhet er bundet til å vakle. Det er derfor i løpet av de neste to årene, fant forskerne at 40 prosent av de beskjedne tapere og 36 prosent av moderate tapere gjenvunnet over halvparten av sin tapte vekt. Yikes! På den annen side, de som mistet over 15 prosent av sin opprinnelige kroppsvekt var minst sannsynlig å få vekten, med færre enn 19 prosent sette på ekstra pounds. Selv om studien gjorde ikke nevne hvorfor dette skjedde, tidligere funn tyder på at slankere som mister mest vekt er ofte de som ansetter fornuftig vekttap løsninger. Moderat og beskjeden tapere, derimot, er mer tilbøyelige til å være "crash Kosten" som ikke gjør øvelsen en prioritet. (Se, noen ganger sakte-and-jevn virkelig vinne løpet!)
Video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE
Video: Den mest effektive måten å gå ned i vekt på med minimal innsats, ifølge vitenskapen
For å sikre du `ll være et vekttap vinneren, sørg for at du` re en stor taper i løpet av din første vekttap periode. Hold øye med prisen (en sunnere, lykkeligere!), Hold deg til kostholdet ditt, finne en trening diett du virkelig liker, og følg disse 50 beste noensinne Vekttap tips å holde seg på veien mot langsiktig suksess!
- 3 Grunner til at du ikke kan gå ned i vekt [video]
- Beste yoga eller asanas for hurtig vekttap
- 22 Beste øvelsene for vekttap + 15 minutters vekttap workout
- Hvorfor noen treningssentre lanserer `fett yoga`
- Dette er hvor ofte du bør spise, ifølge vitenskapen
- Hvordan en vegansk kosthold kan hjelpe deg å miste vekt
- Vekttap for tenåringer - hvordan du gjør det med suksess
- 10 Frukt som kan hjelpe deg ned i vekt
- Dagen i helse: vitenskap sier at dette er hvordan man skal gå ned i vekt med bæsj
- Egg protein diett plan for vekttap - bra eller dårlig?
- Jennifer hudson raskende vekttap og diett hemmeligheter
- Dagens tips ‘vekttap’ - spise for å gå ned i vekt
- 10 Eating hemmeligheter for å hjelpe deg å miste vekt
- 10 Enkle måter å gå ned i vekt
- Har “dietter” egentlig bare gjøre deg fetere?
- 10 Oversett, smarte og effektive måter å gå ned i vekt
- Topp 5 sunne måter for kvinner å få vekt
- Trening for å tone
- Dette fryktelig diett myten er endelig ferska
- Walking kan dempe sukker cravings
- 15 Måter å brenne mer fett