10 Enkle måter å gå ned i vekt

10 enkle måter å miste vekt

Vekttap er en enkel ting, men vi gjør det vanskeligere på oss selv å miste uønskede pounds ved å gå på krasje dietter og tvinger oss til å spise ting vi don `t virkelig ønsker.

Men i realiteten er det sunnere alternativer å miste vekt der du don`t må ​​tvinge mate deg selv eller gjøre ting du ikke er fornøyd med.

Nedenfor diskuterer vi 10 enkle måter å gå ned i vekt uten å gå på en krasj diett. Disse tipsene vil hjelpe deg å miste ekstra pounds enkelt og uten tortur, så les videre!

1) tenke langsiktig, ikke kortsiktig

Du mister vekt for godt når du husker at du er i det for en lang hale og ikke for kort sikt. Du kan gå ned i vekt enkelt på en krasj diett, men husk at de fleste av vekttap vil bare være på grunn av vanntap og denne vekten vil komme tilbake, når du begynner å spise normalt igjen.

2) Finn sosial støtte

En annen enkel måte å miste vekt og holde de uønskede pounds off er å finne sosial støtte. Finn deg et vekttap motivasjon gruppe, kan det inkludere dine venner og familiemedlemmer, slik at du har et støtteapparat av stasjonen, stimulans og oppmuntring på plass.

3) Gå sakte

Har ikke som mål å miste all vekten i en måned. Dietter som hevder at du kan miste mye vekt raskt er effektive bare på kort sikt, så gjør opp tankene dine og gi deg selv nok tid til å gå ned i vekt gradvis. Tålmodighet er nøkkelen når det gjelder å miste ekstra pounds.

4) Sett deg små mål

Sett deg mål som du kan enkelt achieve- feire hvert pund som du taper. Det er svært lett å miste fokus og bli de-motivert, så husk å holde deg pumpet opp og klatre stigen til vekttap suksess ett skritt av gangen.

5) Hold styr på vekttap

Det er svært viktig at du holder styr på hvor mye vekt du har tapt. Få en praktisk veier maskinen, og oppbevar dine gamle klær ut av sine bokser, slik at du kan feire når du passer inn i dem igjen.

6) moderering, ikke utelukkelse

Video: Hvordan bli kvitt magefettet?

Dietter som kuttet ut viktige grupper av mat, elementer som karbohydrater eller proteiner er ikke bra for helsen din. Du må spise alt, men i moderation- så planlegge kostholdet på en balansert måte, uten å utelukke noen store matvaregrupper.

7) Vedlikehold er viktig

Mens det `viktig å gå ned i vekt, det` også nødvendig å ha en plan for å opprettholde din senket vekt og holde pounds fra å komme tilbake. Derfor må et sunt kosthold plan og sørg for å holde seg til det.

8) Vær oppmerksom på hva du spiser

En av de enkleste måtene å gå ned i vekt er å nøye se hva du spiser og hvor mye du spiser. Sørg for å kontrollere porsjonsstørrelsen. Denne måten du `ll unngå risikoen for overspising.

Video: Jeg gikk ned i vekt! | 7 dager med Huel

9) Drikk nok vann

For en sunn livsstil, husk å drikke nok vann (drikke, minst, 8 glass vann om dagen). Ha alltid en flaske nær deg og fortsette å ta slurker hver nå og da, for å gjøre opp din daglige vanninntaket.

10) Tygg maten godt

Dette er også en annen god idé, som kan stoppe deg fra overspising. Tygge maten i stedet for å gulpe det ned, og du vil føle deg full raskere og unngå overspising.

Hvilke andre enkle måter å gå ned i vekt vet du?

Ta gjerne dele dine egne vekttap tips i kommentarfeltet nedenfor.

Hold deg vakker!