Den militære "3 dagers diett plan" for å gå ned i vekt raskt

Innholdet

• Det 3-day diet måltider
• Dag 1: frokost
• Dag 1: lunsj
• Dag 1: middag
• Dag 2: frokost
• Dag 2: lunsj
• Dag 2: middag
• Dag 3: frokost
• Dag 3: lunsj
• Dag 3: middag
• Dag 4-7
• Video: the secrets donald trump doesn`t want you to know аbout: business, finance, marketing
• Video: paradise or oblivion
• Kan du virkelig miste 10 pounds i en uke?
• Konklusjon

Den militære kosthold er i dag en av worldrsquo-Koreas mest populære "vekttap dietter."

Denne dietten går også av mange andre navn, blant annet tre-dagers diett, marineblå kosthold, hæren kosthold, og selv iskrem kosthold.

Uavhengig av navn, de alle hevder å hjelpe deg "gå ned i vekt raskt" opp til 10 pounds (4,5 kg) i en uke.

Dietten Planen innebærer en 3-dagers måltid plan etterfulgt av 4 off dager. Og dette 7-dagers ukentlig syklus gjentas igjen og igjen til du når målet ditt i vekt.

En av de mest attraktive aspekter at slankere som om denne 3-dagers militær diett er dens enkelhet.

Therersquo-s ingen kalori telling, ingen måltid planlegging, og spise mat du ikke liker.

Hvert måltid er designet for å være lav i kalorier og gir en blanding av protein, karbohydrater og fett, som hevder å hjelpe deg å forbrenne fett raskere.

Alt i alt, er den militære kostholdet veldig grei å følge.

Hvis du har tenkt på å gi denne dietten en prøve, Herersquo-s hva som er i "3 dagers diett plan".

Det 3-Day Diet Måltider

Dag 1: Frokost

• 1/2 grapefrukt
• En skive av ristet brød - fortrinnsvis hele korn
• 2 ss peanøttsmør
• En kopp kaffe eller te (med koffein)

Dag 1: Lunsj

• 1/2 kopp av tunfisk eller lean protein erstatning
• En skive av ristet brød
• En kopp kaffe eller te (med koffein)

Dag 1: Middag

• 4 ounces av noe kjøtt eller protein erstatning
• En kopp av grønne bønner
• 1/2 banan
• 1 lite eple
• 1 kopp vaniljeis (kokosmelk iskrem er kjempebra!)

Dag 2: Frokost

• 1 egg
• En skive av ristet brød
• 1/2 banan

Dag 2: Lunsj

• En kopp av cottage cheese
• 1 hardkokt egg
• 5 stk saltet kjeks

Dag 2: Middag

• 4 oz av noe kjøtt eller proteinerstatning som tofu
• En kopp brokkoli
• 1/2 kopp av gulrøtter
• 1/2 banan
• 1/2 kopp vaniljeis

Dag 3: Frokost

• 5 stk saltet kjeks
• 1 skive cheddar ost
• 1 lite eple

Dag 3: Lunsj

• 1 hardkokt egg (eller kokt slik du vil)
• En skive av ristet brød

Dag 3: Middag

• En kopp av tunfisk
• 1/2 banan
• En kopp vaniljeis

Dag 4-7

Video: The Secrets Donald Trump Doesn`t Want You to Know аbout: Business, Finance, Marketing

Resten av uken innebærer også slanking.

Video: Paradise or Oblivion

Spis hva du vil, men holder det til et maksimum på 1500 kalorier om dagen. Over 80% av folk feilvurderer hvor mange kalorier de spiser, så hvis yoursquo-re seriøs om å miste vekt, holde maten journal eller bruke nettsteder og programmer for å holde oversikt over kaloriinntaket slik at du ikke over-spise og få all vekten tilbake.

Føl deg fri til å drikke så mye kaffe eller te som du vil, så lenge du donrsquo-t legge noen kalorier fra sukker eller krem. Drikk rikelig med vann også.

Kan du virkelig miste 10 pounds i en uke?

Ja, er denne rate av vekttap er mulig for overvektige personer som sterkt begrenser deres kalorier inntak. Dette er ikke å si, de fleste av vekttap vil være fra fett tap. Mye av det vil være grunn til tap av vann.

Vann vekt faller vanligvis mye mer raskt som bodyrsquo-Koreas glykogenlagre avtar. Og dette skjer når du begrense karbohydrater og kalorier.

Selv om dette kan se bra ut på din vekt skala, er det sannsynlig at yoursquo-ll få vekten så raskt som du mistet den. Når du begynner å spise normalt igjen, er vekten forventet å gå tilbake til pre-dietten tilstand, om ikke mer

Konklusjon

Hvis du ønsker å miste noen få pounds raskt, så ja 3-dagers diett kan hjelpe. Men det er ikke for lang, og uten noen skade for helsen din.

Igjen når du er utenfor diett, er du sannsynligvis til å få vekten så raskt også.

Denne dietten sammen med andre kjepphest dietter er rett og slett ikke en varig kosthold og for varig vekttap.

Hvis yoursquo-re seriøs om å miste vekt og holde den av, så er det mange andre vekttap metoder som er bevist å være svært effektive, og er mye bedre enn den 3-dagers militær diett plan.