Hva er øko-Atkins dietten?

Elsker ideen om å følge en lav-carb plan for vekttap, men slått av tanken på å fylle tallerkenen med pounds av animalske produkter? Da Eco-Atkins diett som begynner å bli siste buzz kan være for deg. Utviklet av en næring forsker ved University of Toronto, er kostholdet i utgangspunktet en plantebasert spinn på uber-populære Atkins dietten. Mens det har vært rundt en stund, ble det nylig kåret til en av de beste dietter for raskt vekttap etter USA News World Report. Den årlige rangeringen listen inneholder nesten 40 forskjellige dietter, som alle har blitt evaluert av et panel av leger og ernæringsfysiologer. Så, unødvendig å si, diett har vært å få massevis av trekkraft som i det siste.

"Vi utviklet en diett som kombinerte både vegansk og low-carb elementer for å få vekttap og kolesterolsenkende fordelene av begge," sa mannen bak dietten, Dr. David Jenkins.

Men før journalister fanget vind av sin diett plan, Jenkins og hans team tilbrakte en måned å teste dens effektivitet. Forskerne delte en pool av overvekt frivillige inn i to grupper: en gruppe fulgte en redusert kalori vegansk kosthold mens den andre gruppen ble satt på en redusert calorie lav-fett egg-fri vegetarisk kosthold. Alle fagene mistet vekt i løpet av den månedslange studie- imidlertid Eco-Atkins gruppen så deres LDL-kolesterol falle betydelig mer enn gruppen på lav-fett diett. Som gjør massevis av logisk. Separat forskning viser at lav-carb dietter var 98 prosent større sannsynlighet for å redusere risikoen for hjerteinfarkt eller slag hos overvektige enn en lav-fett diett.

RELATERT 20 Low Carb oppskrifter du vil elske

Hvis du er interessert i å gi denne nye low-carb plan en prøve, her er formelen for å følge:
• 31 prosent av din totale kaloriene bør komme fra protein (nøtter, bønner, soya burgere, spinat, etc.)
• 43 prosent av det totale kaloriene bør komme fra fett (avokado, nøtter, vegetabilske oljer, etc.)
• 26 prosent av din totale kaloriene bør komme fra karbohydrater (frukt, grønnsaker, hele korn brød, etc).

Mens carb teller er litt høyere enn hva du vil spise på standard Atkins Diet, er kostholdet absolutt verdt et forsøk hvis du prøver å kutte ned på kylling og hamburgere. Men hvis du ønsker å holde carb telling på nedsiden, kan Atkins 40 Diet være en bedre passform for deg. A-liste kjendiser som Kim Kardashian og Alyssa Milano kaste henholdsvis 30 og 46 pounds på planen-som er ganske darn imponerende spør du oss! For å finne ut nøyaktig hvordan å trimme ned ved å følge deres dietter, klikk på over til vår eksklusive stykke, 15 Amazing Vekttap tips fra Kim Kardashian Nutriitonist.