ettoinfo.men

Hva er South Beach Diet - faser - fordeler i vekttap

South Beach dietten fikk sitt navn fra den glamorøse område i Miami. Denne dietten er også kjent som modifisert lav-karbohydrat diett. Ved å følge denne dietten, oppfordres du til å ta i mindre karbohydrater og mer proteiner og sunt fett.

Denne dietten er designet av Arthur Agatston, en kardiolog, og Marie Almon, en kostholdsekspert. Denne dietten er en annen versjon av Atkins dietten, men det er sunnere. Ved å følge denne dietten planen, vil du kunne gå ned i vekt raskt. South Beach dietten begrenser forbruket av karbohydrater. Denne dietten oppfordrer en person til å konsumere sunn mat og unngå usunn mat. Målet med denne dietten er å hjelpe en person miste vekt effektivt og på samme tid, opprettholde en sunn livsstil.

Det er mange grunner til at denne dietten er bedre for deg enn noen andre diett planer. Noen av dem er:

  • Du kan nyte den deilige maten du liker å ha når du følger denne dietten plan. Så, ingen grunn til å ofre den maten du elsker å gå ned i vekt.
  • Hvis du tenker på å endre spisevaner, men du er ikke sikker på om det neste diett ville være egnet for deg, er South beach dietten det beste alternativet.
  • Hvis du ønsker å følge en diett plan som er sunt, men samtidig liberal, så South beach dietten er et godt valg.
  • Hvis du er ute etter en diett plan som hjelper i å begrense inntaket av overskytende karbohydrater og fett, slik at du kan miste noen pounds, så kan du velge South Beach Diet.

South beach dietten råder deg trener som en del av denne dietten plan. Regelmessige øvelser, som du vet, holde kroppen sunn og frisk. Ved å utføre øvelser, kan du øke metabolismen av kroppen din og også opprettholde kroppsvekt innenfor normalområdet.

South Beach Diet Plan - Ulike faser:

Denne dietten plan består av tre faser, som er som følger:

  • Fase ett måltid plan: Dette er den første fasen av denne dietten plan. I denne fasen må du fokusere mer på å kutte ned cravings for mat, noe som betyr at du må holde en kontroll over appetitten. I de to første ukene av denne fasen, må du kutte ned på inntaket av nesten alle typer karbohydrater. Pass på at maten du spiser inneholder magre proteiner i store mengder og lave mengder karbohydrater. Har magre meieriprodukter og grønnsaker med store mengder fiber i dem. Du kan også ha mat med store mengder umettet fett. Du kan ta i matvarer som avokado, soyaprodukter, hav mat, nøtter og frø, som er sunt for kroppen.


Denne fasen inneholder snacks og desserter. Fase 1 varer i ca 2 uker. Du må ta tre balanserte måltider per dag, samt snacks. For å gjøre denne fasen vellykket for deg, må du spise snacks, selv om du ikke er sulten. Dette understrekes fordi hvis du er mer fornøyd, vil du ikke bli for sulten og det er sjansene for at du vil ha mindre mat i løpet av neste måltid.

Noen av de matvarer du må unngå i denne fasen er ris, brød, pasta, godteri, iskrem, bakevarer, poteter, frukt, kaker, kjeks, sukker og alkoholholdige drikker.

  • Fase to måltid plan: Dette er en lang fase og det er i denne fasen at du jobber med å gå ned i vekt. I denne fasen, har du lov til å legge til noen av de begrensede matvarer fra den første fasen, men pass på at du legger dem gradvis. Holde seg til dietten plan før du har lyktes i å nå målet ditt og klarer å miste målrettet vekt. Du kan konsumere mat som frukt, hel-hvete fortid og brun ris i denne fasen. Også legge mer grønnsaker i kostholdet ditt.

Legg en carb om gangen, med en daglig måltid, for en uke. Se om det fungerer bra for deg. Deretter kan du legge til andre carb og vente på en uke. På denne måten kan du ha to eller tre porsjoner med de riktige karbohydrater hver dag.

Denne fasen kan vare så lenge som du har lyktes i å oppnå målet ditt. Det er ingen tidsbegrensning for denne fasen. Hvis du etter å legge karbohydrater i kostholdet ditt, føler du at ting kommer ut av kontroll, så kan du komme tilbake til fase 1 i et par dager, til du er i kontroll. Deretter kan du komme tilbake til fase to.

  • Fase tre måltid plan: Når du lykkes i å nå den vekten du har ønsket, vil du gå inn i fase tre av denne dietten plan. Denne fasen er også kjent som vedlikeholdsfasen. Du må holde deg til denne fasen for resten av livet ditt hvis du ønsker å opprettholde kroppsvekten du har oppnådd, og å ha en sunnere livsstil. I denne fasen må du føler at du går inn i en ny og sunn fase av livsstil, heller enn å følge en diett plan. Noen ganger kan du bryte rutinen, men ikke gjør det for ofte. Du kan konsumere alle matvarer du ønsker i denne fasen.

Fordeler med South Beach Diet:

South Beach dietten plan gir deg en rekke helsemessige fordeler i tillegg til å miste vekt. Noen av fordelene med denne dietten er:

  • Ved å følge denne dietten, sjansene er det at du vil være i stand til å opprettholde en ideell kroppsvekt for en lang sikt.
  • Sjansene for å utvikle diabetes vil bli senket.
  • Blodet fett i kroppen din vil holdes innenfor normale nivåer.
  • Du kan holde kolesterolet innenfor normale nivåer.
  • Du vil være mindre i fare for å lide av høyt blodtrykk.
  • Du trenger ikke å bo sulten
  • Du vil få bedre helse.
Del med venner:

Relaterte nyheter
Hva er 17 dagers diett plan? Hvordan fungerer det for vekttapHva er 17 dagers diett plan? Hvordan fungerer det for vekttap
Beste tre dagers diett plan: hvordan fungerer det for vekttapBeste tre dagers diett plan: hvordan fungerer det for vekttap
Oversikt over topp 10 verdens mest populære dietterOversikt over topp 10 verdens mest populære dietter
Hva er den beste dietten? - avstemmingHva er den beste dietten? - avstemming
Hva er øko-Atkins dietten?Hva er øko-Atkins dietten?
Hva er paleo / huleboer diett plan - mat listen for å spise og unngåHva er paleo / huleboer diett plan - mat listen for å spise og unngå
Banan og melk diett plan: hvordan det fordeler å gå ned i vektBanan og melk diett plan: hvordan det fordeler å gå ned i vekt
Vekttap for tenåringer - hvordan du gjør det med suksessVekttap for tenåringer - hvordan du gjør det med suksess
Gm diettGm diett
Sammenligning av 5 mest populære vekttap diett planerSammenligning av 5 mest populære vekttap diett planer
» » Hva er South Beach Diet - faser - fordeler i vekttap
© ettoinfo.men