Hva er 17 dagers diett plan? Hvordan fungerer det for vekttap

Hvis du er overvektig og ønsker å gå ned i vekt, men vet ikke hvordan, her er en diett plan som vil hjelpe deg å miste vekt i 17 dager. Det har blitt prøvd av mange mennesker, og de var alle lykkes i å oppnå det de ønsket. Det er en diett som gjør det mulig å spise sunn mat og samtidig brenne kalorier. Her trenger du ikke bekymre deg for at du vil bli gjort for å sulte. Dietten inneholder nok mat for å hindre sult og inneholder også alle de essensielle næringsstoffer som trengs av kroppen. Denne dietten øker også de metabolske aktiviteter i kroppen din. De fleste mennesker ikke klarer å holde seg til en diett på grunn av mangel på tid og deretter av andre grunner. Men denne dietten Planen er svært fleksibel og enkel for alle å følge.

Teorien om 17 dagers diett vekttap plan:

Menneskekroppen er alltid i krig med noen nye endringer som er innført i kroppen. Den 17 dag diett plan gjør bruk av denne teorien. Her får du ulike matvaner og trene mønstre i hver fase. Disse skiller seg veldig mye fra hverandre. Så, når kroppen begynner å justere med en bestemt vane å spise og mosjon, det er plutselig endret, og du blir introdusert til en ny mat og mosjon mønster. Så igjen kroppen blir aktiv. Denne modusen for diett endring og mosjon holde stoffskiftet høyt, og hjelp i vekttap.

Hvordan planen fungerer?

Denne planen er utformet på en slik måte at du mister vekt ganske raskt, men på samme tid, ikke gjenvinne den vekten du har utøst. Med andre ord, den vekten du mister er alltid. Du kommer aldri til å gjenvinne den. Denne 17 dagers diett er delt inn i 3 sykluser med 17 dager, noe som gjør at du felle den pounds som du har fått fra å spise junk mat og andre ikke sunn mat, og ved å kjøpe en livsstil uten trening eller ingen fysisk aktivitet. Vanligvis, i de fleste fitness planer, slutter kroppen å reagere på etter en periode med slips. Men her ingen slike problemer blir møtt. Denne dietten ikke forårsaker plateauing av kroppen din.

Fase 1:

Dette er den første syklusen, og det kalles akselerere. Her må du kutte ned nesten 1200 kalorier hver dag, og også sterkt redusere sukker som du tar i. Du må også sørge for at fordøyelsen av kroppen er forbedret. Du mister vekt i denne fasen, men det meste er vann vekt på at du taper.

Matvarer som du kan konsumere i denne fasen er:

• 2 liter vann
• 2-3 kopper grønn te
• 2 kopper fettfattig yoghurt
• 2 frukt som er lav i sukker
• 2 hele porsjoner av noen vennlige fett
• Lean protein - dette kan du ta så mye du vil
• Non-stivelsesholdige grønnsaker-dette også kan du ta en generøs mengde

Fase 2:

Fase 2 kalles Aktiver fasen. I denne fasen, sammen med lav diett mat av Accelerate fase du må ta noen litt høyt kalori mat også. Begge disse dietter bør tas vekselvis. Dette tilbakestiller de metabolske aktiviteter i kroppen og brenner også fett. I denne fasen kan du miste minimum 6 pounds av vekten din.

Matvarer som du kan konsumere i løpet av fase 2 er:

I denne fasen kan du veksle måltider diskutert i akselerere fase med høyt kalori mat. Ta mat rik på stivelse som belgfrukter, mais, søtpoteter og ris.

Fase 3:

Denne fasen kalles oppnå. Dette er fase for å oppnå det du ønsker. Begynn gode matvaner og unngå junk mat, stekt elementer og andre slike snacks som ikke inneholder noen næringsstoffer. Du mister ca 3 pounds i denne fasen.

Maten du kan ha i fase 3 inkluderer sunnere matvarer, slik at du kan få sunne matvaner. Du kan ha magre proteiner, stivelse, frukt osv i løpet av denne tiden.

Fase 4:

Denne siste syklusen og det kalles Arrive. I denne fasen må du sjekke dine matvaner, maten du spiser og også opprettholde kroppsvekten.

Video: One year of keto | My 62-pound transformation!

En av de store fordelene med å følge denne dietten er at den ikke forbyr deg å spise matvarer som du liker. Du kan følge sunt kosthold gjennom uken og i helgene kan du ha måltider som du elsker å ha.

Doing regelmessig mosjon er viktig når du følger denne 17 dagers diett plan. Du må trene minst 20 minutter per dag. I fase 1 og 2 kan du lett trening som å gå. I fase 3 må du øke tiden fra 20 minutter til 40-60 minutter og gjøre aerobic trening. Hvis du vet sykling som er den beste øvelsen i denne fasen. Du kan sykle for en time hver dag, med en hastighet på 12-14 m per time. I den siste fasen, må du igjen redusere tiden du trener, fra 1 time til 30 minutter på hverdager. Men i helgene du trenger å gjøre øvelsen for en time.

Ved slutten av fase 4 må du har nådd målet ditt og redusert vekten som du selv ønsker. Nå er alt du trenger å gjøre er å opprettholde den vekten du har fått. For dette må du ha en diett som du hadde i fase 1 og en servering av høyere brennverdi mat. Hold deg til denne dietten på hverdager og i helgene, bare glemme alt om det og ha mat som du liker mest. Så, ved å følge denne dietten planen, vil du gå ned i vekt, men på samme tid, kan du også nyte maten som du liker i helgene. Så, de fleste foretrekker denne dietten plan og mange har gått ned i vekt ved å følge denne dietten plan.