Atkins dietten - en omfattende guide

The Atkins Diet er et allment kjent ‘lav-karbohydrat, høy-protein og høy fat` diett. Den ble utviklet av den avdøde lege og diett ekspert Robert Atkins å hjelpe overvektige mennesker i deres vekttap reisen. Selv om det har blitt svært populære blant dieters, er effekten av dietten fortsatt under spørsmålstegnet. Imidlertid vil vi veilede deg gjennom Atkins Diet, sine resultater, negative effekter, fordeler og ulemper i denne artikkelen.

Hva er Atkins dietten?

The Atkins Diet er en viss type diett plan som forvandler samt stimulerer metabolske systemet til å brenne overflødig kroppsfett stedet for å lagre det. For å lykkes med dette, må du stoppe forbruket av stivelse og søtet mat, begrens inntaket av high-carb element, og øke mengden protein og fett i kostholdet ditt.

(en) Teori:

Både karbohydrater og fett er kjent for å jobbe som energikilder i kroppen vår. Når vi kuttet ned vårt inntak av karbohydrater, ender kroppen opp med å brenne ut sitt lagret fett for å få den nødvendige energien. Mengden av kalorier fra fett brente er høyere enn det som brent fra karbohydrater, noe som fremmer vekttap. Videre nivåene av sukker forblir ganske stabil i blodet ditt som du holde av carb inntaket. Det reduserer sultfølelse, og dermed hindrer deg fra overspising.

Les også - Do kosten piller virkelig fungerer og føre til vekttap Her

(B) fire faser:

Hele Atkins Diet kan deles inn i fire faser. Her er nedbryting:

• induksjon: Det er de to første ukene når du redusere karbohydrat inntaket til så lavt som 20 g fra 250 g daglig. Bare erstatte karbohydrater (frukt, grønnsaker, ris, brød, pasta, potet, melk, sjokolade, kake, kaker, kjeks og junks) med masse og masse proteiner og fett (kjøtt, egg, fisk, smør, fløte, ost, etc.).
• Pågående Vekttap: Øke karbohydrat inntaket gradvis (kun med 5 g. En dag i neste 7 dager). Det vil hjelpe deg å finne din ‘kritiske karbohydrat nivå for å miste Weight`, som kan variere mellom 25 gm. og 50 g.
• Pre-Vedlikehold: Nå er det bare 5 til 10 pounds overflødig fett i kroppen din, og dermed kan du øke karbohydrat inntaket med 10 gm. hver dag de neste 7 dager for å gå inn i sluttfasen.
• Lifetime Vedlikehold: Gå for noen flere carb varianter, men holde den under 90 gm. en dag for å opprettholde standard vekt for livet.

(C) Resultater:

I den første fase, you` ll gå ned i vekt hvor som helst mellom 6 og 10 pounds. Det vil bli rundt 1 til 3 pounds per uke, når du kommer inn i andre fase. I tredje og fjerde fase, vil mengden av tapt vekt redusere til bare ett pund hver uke.

Potensielle bivirkninger

Som mange andre vekttap diett programmer, Atkins dietten kommer også med sitt eget sett med problemer. Kan du oppleve noen negative effekter mens han bodde på denne dietten. Disse er ketose eller økt dannelse av ketoner, forstoppelse, søvnløshet, tretthet, svakhet, dårlig ånde, svimmelhet, kvalme, ernæringsmessige mangler, etc.

Pros av Diet

• Et par studier har funnet ut at dietten er i stand til å forebygge kardiovaskulære sykdommer i noen grad ved å senke blodtrykket og øke nivået av gode kolesterolet.
• Det gir en følelse av ‘fullness`, som begrenser deg fra snacking hver annen time.

Les også - ‘Lemon Detox` - Den‘Master Cleanse` Program for Weight Loss Her

Ulemper med Diet

• Det kan være vanskelig å fortsette i lang tid, spesielt hvis du har en søt tann.
• Smaksløkene kan bli mettet og ønsker noe med forskjellig smak.
• Det høye fettinnhold i kosten kan vise seg å være skadelig på lang sikt.
• Det er faktisk en kostbar affære.
• Det hjelper virkelig i å miste en betydelig mengde overflødig kroppsvekt, og at også ganske fort. Kort sagt, synes det å være svært lovende, så vel som motiverende i utgangspunktet.