Paleo diett mat liste - hva du skal spise og ikke spise
Innholdet
Du har kanskje lagt merke til den nye trenden innstillingen i som worldrsquo-s sunneste kostholdet, også kjent som Paleo Diet.
Dette næringsrik diett består av å spise hver og all mat som er nærmest den menneskelige genetikk.
Itrsquo-er også kjent som cavemanrsquo-s diett som de spiste ville planter og kjøtt hele dagen.
Paleo Diet er vurdere en lav carb diett svært lik Atkins Diet.
Video: ManpowerGroup: Human Age 2.0 - Fuerzas futuras en el mundo del trabajo
Video: The Agricultural Revolution: Crash Course World History #1
Ifølge Dr. Marc Bubbs, en naturopathic lege, er en lav karbohydrater diett vanligvis klassifisert som en diett bestående av 100g karbohydrater eller mindre per dag.
Selv om mange steinalderen i paleo samfunnet referere til Paelo Diet som en helhetlig tilnærming til velvære og er mer en livsstil enn en diett.
"Denne livsstilen diett omfatter bevegelse, søvn, mat valg, og mye mer", Sier Christopher James Clark, skribent i ernæringsvitenskap i sin artikkel, Weight Loss Study Gjennomgår Forskjeller mellom Fad dietter og Long Term livsstil.
Mange mennesker som er interessert i Paleo spise for å bedre helsen deres vet ikke hva som er i denne huleboer kosthold.
Vi har laget en enkel Paleo Food List Infographic å markere hva du kan spise og ikke kan spise på Paleo diett.
Denne maten Listen inneholder i utgangspunktet alt du trenger til å spise når du går inn i Paleo reise- du unne ville planter, kjøtt, og noe som en huleboer kunne finne tilbake i dayhellip- så å si.
Hva gjorde huleboere spise?
- ville planer
- kjøtt
- Sjømat
Hva kan jeg spise på The Paleo Diet?
- kjøtt
- Sjømat
- Fisk
- nøtter
- grønnsaker
- Frukt
- oljer
Få en gratis utskrivbare Paleo Diet Food List på slutten av dette innlegget.
Geniet bak dietten er den fantastiske gastroenterolog Walter L. Voegtlin som popularisert det først på midten av 1970-tallet.
Flere moderne forfattere har begynt å komme inn i trenden og popularisert det igjen for det 21. århundre generasjoner.
Han mente at for å være sunn, bør en person spise minimalt med karbohydrater (ca 100g) og et flertall av protein og fett, all sunn selvfølgelig.
Paleo Diet Food List
Som er grunnen, i de fleste tilfeller er ganske kjøttetende i en fornuftig-du får toeat mye kjøtt, fisk og nøtter en paleo-vennlig diett.
Tro meg, du er alltid så full av all maten du spiser. Ja, du leste rett, dette bestemt diett gjør at du føler full og itrsquo-er også svært nærings.
Selv om du spiser i større mengder, den kosthold hjelper på mange måter.
Det kan redusere risikoen for hjertesykdommer, type 2 diabetes og andre kroniske sykdommer som har en tendens til å påvirke mye av den vestlige sivilisasjon.
Som enhver god og sunt kosthold, kan det også hjelpe deg å miste vekt og forbedre idrettslige prestasjoner samtidig hjelpe deg sove bedre.
Paleo Diet Fordeler
- Redusert risiko for hjertesykdom
- Redusert risiko for type 2 diabetes
- Vekttap
- Bedre kondisjon og idrettslige prestasjoner
- Økt energinivå
- sove bedre
Vi tror itrsquo-s fordi karbohydrat prosentandel i kroppen, som har en tendens til gi deg mye energi, er minimal, og derfor hjernen slår seg raskere enn vanlig.
Paleo kosthold er kjent for å ha stor effekt og er veldig sunt, selv om svært kjøttetende.
Leger er fortsatt prøver å perfeksjonere det ved å endre prosenter her og der av makronæringsstoffer, men vi tror itrsquo-s ganske mye på sitt høydepunkt i øyeblikket.
Alle er å få på fantastisk sunn bandwagon av paleo kosthold, og vi kan absolutt se hvorfor!
Lyst til å begynne å spise som en cavewoman og få en drømmekroppen?
Last ned denne gratis utskrivbare "Paleo Diet Food List" og sørg for å ta den med deg når du går innkjøp av mat neste!
Der har du det, Paelo Diet Food List. Laste ned og skrive det for å ta med deg når du går innkjøp av mat.
kilder:
- VOEGTLIN, Walter L. (1975). Den steinalderen diett: Basert på grundige studier av menneskelig økologi og kosthold mannen. Vantage Press. ISBN 0-533-01314-3.
- Topp 17 low-carb og paleo leger med blogger
- Hva er øko-Atkins dietten?
- Hva er paleo / huleboer diett plan - mat listen for å spise og unngå
- Paleo diett fordeler vs ulemper: hva du bør vite
- Dagen i helse: 07.09
- Dagen i helse: 18 juni
- Hvor mange karbohydrater bør du spise på en lav-carb diett?
- 4 Måltid planer for dietter som støttes av vitenskapen
- Topp 11 paleo og lav-carb registrerte dietitians med blogger
- Egg protein diett plan for vekttap - bra eller dårlig?
- Hva er paleo kosthold? Behovet for å vite før du går paleo
- Er å spise sunt så enkelt en Caveman kunne gjøre det?
- De 8 mest populære måtene å gjøre en low-carb diett
- Sukker gratis, hvete gratis diett
- Paleo, vi har et problem?
- 5 Studier på paleo dietten - virker det egentlig?
- 10 Dietter som virkelig fungerer
- Hva er paleo kosthold og hvordan virker det?
- Høy carb lav fett vegan kosthold
- Alt du trenger å svi fett som abel james
- Din høy protein diett kan gi deg magefett