10 Dietter som virkelig fungerer

10 dietter som virkelig fungerer

Fad dietter kommer og går, noen støttet av kjendiser, og noe som er rett og slett merkelig, men hvordan kan du fortelle hvilke dietter egentlig? Uansett hva diett du følger, du fortsatt trenger å få de næringsstoffene som kroppen din trenger å fungere ordentlig, så du må bare prøve diett planer som ikke synes altfor ekstreme. Noen av disse diettene, men har stått testen av tiden og har vist seg å være svært effektive og den beste anbefalingen for en plan vil være ærlige anbefalinger fra folk som faktisk har prøvd det. Vi vil foreslå at du er skeptisk til noen diett krav som synes å være for godt til å være sanne, og sjekk ut disse ti dietter som virkelig virker. Hvis du har noen av de aktuelle medisinske tilstander, bør du sjekke med legen din før du starter på en diett plan.

1. South Beach dietten

Det er noen ganske store krav fra South Beach Diet, men det baserer seg på lyd kosten sunn fornuft. The South Beach Diet fungerer ved å bytte ut dårlig fett og karbohydrater med gode. Det er en trefase diett som begynner med å eliminere alle karbohydrater fra kosten din, og deretter gradvis øke dem. Planen hevder at du kan miste mellom åtte og tretten pounds i de to første ukene, men det vil avhenge av hva du er når du starter dietten.

2. Atkins diett

Atkins diett, som hevder at du kan miste femten pounds i de to første ukene, begrenser inntaket av karbohydrater og tillater deg å spise høy protein matvarer. Dette gjør mye fornuftig, fordi, bruker kroppen protein for energi mer effektivt enn det gjør karbohydrater slik at mindre fett vil akkumulere. Den andre regelen i de tidlige fasene av Atkins dietten er at ingen alkohol i det hele tatt er lov, så ikke så bra hvis du nyte et glass vin med måltider!

3. Kål suppe diett

Kål kosthold kan være en som regnes som litt av en kjepphest, men folk sier det er veldig effektivt. Hvis du ikke liker kål, så styre klar av hans ene, fordi du skal spise mye kål suppe! Dette er en syv dagers krasj diett som hevder at du vil miste ti pounds. Dietten par kål suppe med andre frukter og grønnsaker, men det er trolig ikke en diett for å bli anbefalt for folk som er veldig aktive, fordi du kan oppleve et tap av energi over de sju dagene.

4. Lav carb diett

Det finnes en rekke low carb dietter, og de alle følger stort sett det samme prinsippet om å begrense matvarer som korn, poteter og bønner og spise mer næringsrike frukt og grønnsaker. Dette er absolutt en gyldig tilnærming til å miste vekt, fordi karbohydrater kan føre til økninger i insulin, som har vært knyttet til overflødig fett blir lagret i kroppen.

Video: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 10 (Official & HD with subtitles)

5. Cambridge diett

Video: Video Game High School (VGHS) - S2: Ep. 2

Cambridge diett planer har eksistert i noen tome, og de fokuserer på å redusere kalorier ved å spise måltid erstatning produkter som barer og rister. Det finnes forskjellige versjoner av planen, og du velge den som er riktig for hvor mye vekt du ønsker å miste. Planen er rapportert å være effektive, men som enhver diett som kutter kalorier betydelig, noen mennesker har rapportert følelse svimmel. Den andre tingen å huske på om måltid erstatning planer er at du må liker smaken av erstatning mat, eller du har et problem!

6. volumetrisk kosthold

Denne dietten fokuserer på å spise mat som vil fylle opp, men som ikke inneholder svært mange kalorier, så er det mange vannmeloner, druer og lignende typer mat som inneholder mye vann og fiber. Dette er perfekt hvis du er en person som finner det vanskelig å kontrollere appetitten, og det har vist seg å være effektive også. Det er ikke alle vassen grønnsaker og frukt som du må spise selv, maten satt inn i ulike kategorier og planen åpner for protein, karbohydrater og fett i tillegg.

7. Grapefrukt diett

Den grapefrukt diett avhengig kontrollerte delene, kuttet ut karbohydrater og drikker grapefruktjuice med hvert måltid. Det lover at du kan miste opptil ti pounds i mindre enn to uker, og de tilskriver dette til fettforbrenning egenskaper av grapefrukt. På grunn av tilstedeværelsen av grapefrukt i denne dietten, kan du spise noen matvarer som du kanskje ikke har tenkt du ikke ville få lov til å på diett.

8. Dukan Diet

Dukan diett er en høy protein, lav karbohydrat diett som du kan spise så mye du vil, så lenge du holder deg til planen regler. Planen bestemmer hva du kan spise i hver av sine fire faser, og de fleste karbohydrater ikke tillatt. Den gode ting om denne dietten er at første vekttap kan være ganske dramatisk og som motiverer deg til å fortsette med de resterende etapper. Ulempen til Dukan kosthold er at ernæringsmessig balanse er ikke veldig bra, så du må ta et vitamintilskudd. Dette er ganske ekstrem diett, så trå varsomt med det.

9. Paleo diett

Video: Fat tap 4 Idiotene beste Fat tap kosthold informasjon! Eller

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

Paleo diett, som også er kjent som huleboer diett, var så populær i 2013 at det ble den mest søkte på vekttap plan på Google. Det er i utgangspunktet en høy protein, low carb diett som er basert på å spise bare hva våre jeger-samler forfedre kunne ha spist for 10.000 år siden. Spise mindre bearbeidet mat er ingen dårlig ting uansett, men selv om mange mennesker hevdet store suksesser med dietten, bare begrenset forskning har noensinne blitt gjennomført for å bevise dette.

10. Zone dietten

Sonen diett konsentrerer seg om å balansere insulin nivåer ved å kontrollere de delene av fett, karbohydrater og protein som kan du spise hver dag. Dietten, som lover å hjelpe deg å miste ett til to pounds veldig uke, bør tillate deg å gå ned i vekt uten å merke noe tap i energi.

Hold deg glad og frisk!