Hva er paleo / huleboer diett plan - mat listen for å spise og unngå

Hva er Paleo Caveman Diet?

Innholdet

• Hva er paleo caveman diet?
• Video: difference between paleo & autoimmune paleo (aka aip)
• Som startet paleo kosthold?
• Liste over paleo diet mat å spise og unngå:
• Fordeler ved å følge paleo diet:
• Yummy paleo diet recipe:

Paleolittiske kosthold er kostholdet som våre forfedre pleide å ha. De jaget eller samlet maten de nødvendig. Dette kalles også Caveman diett og går tilbake til den paleolittiske epoken. Denne dietten omfatter hovedsakelig animalsk og vegetabilsk protein. Denne dietten er svært næringsrik og er basert n teorien om at menneskelig genetikk neppe endres. Så ville de perfekte matvanene som er best egnet for vår helse være kostholdet etterfulgt av våre forfedre.

Video: Difference between Paleo & AUTOIMMUNE PALEO (AKA AIP)

Som startet Paleo kosthold?

Denne teorien har blitt støttet av ulike gastroenterologer over hele verden. De har anbefalt denne dietten skjemaet for den generelle velferden til mennesker. Denne dietten er populært kjent som Paleo kosthold og inneholder matvarer som er svært nær naturen. Fisk, frukt, grønnsaker, kjøtt fra dyr som beiter på gress osv er noen av de matvarer som er inkludert i denne dietten. Enhver form for bearbeidet mat, inkludert korn, salt og meieriprodukter, kan ikke inkluderes i denne dietten. Ifølge undersøkelser gjort, har det blitt vist at folk som følger denne dietten har bedre helse og er mindre utsatt for sykdommer. Undersøkelser sier at maten at mennesket begynte å konsumere så tiden gikk av, ikke passer kroppen og er ikke bra for vår metabolisme. Dette kan være grunnen til at flere og flere mennesker lider av fedme, kreft, type 2 diabetes og Alzheimers i moderne tid.

Det er sant at vi kan finne det vanskelig å følge de forhistoriske matvanene helt som våre forfedre gjorde. Så foreslår Paleo diett folk til å bo så nær naturlig kosthold som mulig. Det er mange næringsrik mat som våre forfedre ikke har, og vi vil inkludere i vårt vanlige kosthold. Så, de fleste eksperter gir oss muligheten til å følge en endret Paleo kosthold, som kan hjelpe oss å holde seg frisk og i god stand. Når du begynner å følge Paleo kosthold, vil du legge merke til noen endringer som en definert vekttap eller vektkontroll, sunn og forynget hud tone, skarp og klar visjon, gode energinivå og en god søvn. Paleo diett tyder på at vi forbruker hel mat som er rik på fiber, men lite karbohydrater. Mat bør være i stand til å redusere vekten og senke nivået av kolesterol i kroppen. Samtidig bør det være i stand til å gi alle de næringsstoffer og mineraler som er viktig for kroppen.

Mange av dere må ha fulgt Paleo diett på noen punkter i livet ditt, uten å vite om det. Denne dietten er enkel å tilberede. Du trenger ikke følge noen forseggjort matlaging prosedyre for å lage mat. Så, hvis du hater å lage mat, er denne dietten en lettelse for deg! Mange idrettsutøvere og idrettsutøvere rådes til å følge denne dietten som denne dietten hjelper på å holde dem i form og gir alle de næringsstoffene som er nødvendige for dem. Du kan starte med en 30 dagers prøveversjon og se på endringer som det bringer til deg. Så komme i gang og bli frisk og energisk.

Liste over Paleo Diet mat å spise og unngå:

Hva å spise:

• Sjømat
• Magert kjøtt
• Grønnsaker og frukt
• egg
• Krydder og muttere

Matvarer for å unngå:

• Korn og melkeprodukter
• Raffinerte matvarer som sukker, olje og salt

Fordeler ved å følge Paleo Diet:

• Du vil begynne å miste vekt når du følger denne dietten, spesielt fett. Kroppen din vil gradvis tune seg til optimal vekt. Når alle de ekstra pounds er utgytt fra kroppen din, vil du føle deg sunnere og passform. Energinivået vil øke og du vil føle deg klar til å møte enhver oppgave uten frykt.
• Denne dietten hjelper på å aktivere din primal instinkter å samle eller jakte, noe som gjør deg mer energisk og optimistisk. Etter noen uker med å følge denne dietten, vil du føle en bølge av energi, noe som øker dag for dag.
• Når kroppen er fylt med mat, uansett hva slags mat det er, fører det til giftstoffer å bygge opp i kroppen din. Ved å følge Caveman kosthold, vil du være i stand til å skylle ut alle disse giftstoffer fra kroppen din. Dette renser kroppen fra innsiden. Dette vil vise på huden din også. Huden din vil gløde med helse.
• Denne dietten er svært effektivt for å gjøre dine sanser og sinn skarpere. Det gjør din forbindelse med indre dypere og du vil være i stand til å finne dine tanker mer tydelig.
• Ved å følge denne dietten riktig, og konsekvent, vil du kunne redusere risikoen for hjertesykdommer, visse typer kreft og diabetes.

Yummy Paleo Diet Recipe:

Her er en oppskrift på Paleo suppe som er deilig og sunn. Det vil forlate deg licking fingrene.

Purre og søtpotet suppe:

Ingredienser som kreves:

• 1 hakket løk
• 2 store purre som blir vasket godt
• 2 fedd knust hvitløk
• 2 søte poteter hat er skrelt og skåret i små terninger
• Sjøsalt
• Fersk jordet pepper

Hvordan forberede:

• Surr hakket løk i kokosolje til de blir gyllen brun i fargen
• Nå legger purre og hvitløk til løken og stek i ca 3 minutter
• Tilsett 4 kopper kylling stengel og søtpoteter. Koke det. Etter det begynner å koke, redusere flammen og la det småkoke det til potetene blir kokt.
• Tilsett salt og pepper etter smak og deretter puré det i en blender. Tjene puré.

Denne dietten hjelper deg å nyte hver eneste bit av måltidet. Så, prøv Paleo diett i dag selv og nyte fordelene. Etter denne dietten vil du føle deg yngre samt sunnere.