4 Måltid planer for dietter som støttes av vitenskapen

Det finnes mange dietter som kan arbeide.

Video: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree

Nøkkelen er å finne noe som du liker og kan holde seg til på sikt.

Her er måltid planer for 4 sunne dietter som er vitenskapelig bevist å være effektive.

Alle av dem inneholder detaljert informasjon om mat å spise, matvarer for å unngå, sammen med utvalg menyer, handlelister og til og med videoer som forklarer noen av de viktigste begrepene.

1. Low-carb, Real Food Basert Diet

Low-carb, er ekte mat basert diett perfekt for folk som trenger å gå ned i vekt, optimalisere helse og redusere risikoen for sykdom. [Les mer…]

Det er en fleksibel diett, og du kan finjustere karbohydrat inntak avhengig av dine mål.

Denne dietten er høy i grønnsaker, kjøtt, fisk, egg, frukt, nøtter og fett, men lite stivelse, sukker og bearbeidet mat.

Sjekk ut hele måltider her.

Her er noen flere artikler om dietten:

• Hvor mange karbohydrater bør du spise per dag for å gå ned i vekt?
• 101 Sunn Low-Carb oppskrifter som smak Utrolig
• 7 sunn low-carb måltider på under 10 minutter
• 10 påvist helsemessige fordeler av Low-carb og ketogen diett
• 23 Studier på low-carb og lav-fett dietter - på tide å pensjonere The Fad

2. Middelhavet Diet

Middelhavet diett er en utmerket diett som er godt studert. Det er spesielt effektiv for hjertesykdom forebygging. [Les mer…]

Det innebærer å spise de typer mat som ble oftest spist rundt Middelhavet tilbake i det 20. århundre.

Den inneholder rikelig med grønnsaker, frukt, fisk fjærkre, hele korn, belgfrukter, bær, meieriprodukter og extra virgin olivenolje.

Sjekk ut hele måltider her.

Flere artikler om Middelhavsdietten:

• 5 Studier på Middelhavet Diet - Betyr det virkelig fungerer?
• Hvorfor Extra Virgin Olive Oil er den sunneste fett på jorden

3. Paleo Diet

Paleo kosthold er en svært populær diett som er effektive for vekttap og generell helse forbedring. Det er for tiden den mest populære "diett" i verden. [Les mer…]

Video: Red Tea Detox

Denne dietten innebærer spise ubehandlet mat som minner om matvarer tilgjengelig for våre Paleolithic forfedre.

Sjekk ut hele måltider her.

Her er noen flere artikler om paleo kosthold:

• 101 Paleo oppskrifter som smak Utrolig
• 7 Sunn Paleo måltider i 10 minutter eller mindre
• 5 Studier på The Paleo Diet - Betyr det faktisk fungerer?

4. glutenfri diett

Glutenfri diett er viktig for folk som er intolerante mot gluten, et protein som finnes i hvete og flere andre korn. [Les mer…]

Den beste måte å spise en glutenfri diett, er å spise hele matvarer som er naturlig glutenfri. Glutenfri junk food er fortsatt junk food.

Sjekk ut hele måltider her.

Flere artikler relatert til glutenfri diett:

• Glutenintoleranse er ekte, og "hvete-fri" er ikke bare en Fad
• 6 grunner til at Gluten kan være dårlig for deg
• Moderne Hvete - Old Diet Staple omgjort til et moderne helse mareritt
• 15 Brød oppskrifter som er low-carb og Glutenfri