Hva er paleo kosthold? Hvorfor er det bra for deg?

Ordet "diett" er ikke en merkelig en i disse dager, som alle jakter en slags måltid plan for å bli i bedre form og gå ned i vekt.

Vel, den beste delen av Paleo kosthold er at det er ikke utelukkende et vekttap diett. Det er mer et kosthold som fremmer en sunn livsstil, en høy kvalitet ernæring, basert på kravene i organismen, som også vil føre til en vekt på overskytende tap, hjelper kroppen din å få en mer balansert vekt.

Så du kan følge paleolittiske diett hvis du ønsker å miste noen pounds, men du kan også velge denne dietten hvis du ønsker å se bedre, føler seg bedre, har mer energi og en utmerket generelle tilstand.

Men hva betyr Paleo mener? Hva gjør den så spesiell og effektiv?

Paleo Diet retningslinjene er å spise samme mat som våre forfedre brukte å spise, før utviklingen av samfunnet, utseendet av kjemikalier og bearbeidet mat, av mikrobølgeovner og andre oppfinnelser som skulle gjøre livet enklere, men ender opp med å forgifte oss i stedet.

Credit: whatjessieats.com

Det høres kanskje litt primitivt å spise hva huleboere gang spiste, men disse menneskene var alltid i form, var i stand til å jage sine byttedyr gjennom villmarken og hadde en bedre kroppsform enn de fleste av oss. Disse menneskene pleide å spise hele matvarer, som frukt og grønnsaker, nøtter, grønne blader, og litt kokt magert kjøtt som biff eller sjømat.

Så du skjønner, du vil ikke finne i Paleo diett mat liste korn og deres mel, som inneholder gluten, sukker, brød, pasta, bearbeidet mat, junk mat, godteri og så videre. Alle disse matvarene er resultatet av den moderne tid, laget for å være velsmakende og fylle magene til de voksende massene, men uten å gi den næring kroppen vår trenger.

Dermed sammen med den moderne tid, et høyt antall nye sykdommer begynte å dukke opp, mange av dem forårsaket av disse bearbeidet mat, som er flytte praktisk og rimelig, etter bare prinsippet om smak og ikke den ernæringsmessige verdien. Så når følge Paleo diett måltid plan, vil du eliminere alle disse giftige matvarer fra din organisme og begynner å føle seg bedre.

Men selv om den paleolittiske kosthold er utrolig sunt for deg, ha i bakhodet at kroppen din trenger å venne seg til de nye kosttilskudd endringer. Du har matet den med bearbeidet mat for så mye tid allerede, slik at det føles rart når du begynner å gi det plutselig bare med hele matvarer.

Så vær tålmodig og la den justere, så det er en periode der du ikke kan føle på ditt beste. Denne perioden vil ikke vare for lenge, i henhold til makten til å tilpasse til hver enkelt av oss, og du vil snart føle de store effektene av denne sunt kosthold.

Hvorfor velge Paleo kosthold?

Dessverre, den dystre tall påpeke til amerikanere som allerede overskredet grensen for overvekt er altfor høy. Matvaner av folk flest i USA, som å velge rask mat i stedet for et sunt måltid, spiser for mange bearbeidet mat, fylt med mettet fett og sukker, førte til at om 66% av amerikanerne i en kamp med overvekt. Også mer enn en tredjedel av mennesker er overvektige, som er en enorm andel.

Alle disse menneskene er ikke bare lider på grunn av for mye vekt, men de er også utsatt for å utvikle et meget bredt sett av sykdommer. Hjertesykdommer, høyt blodtrykk, diabetes, felles problemer, skade av indre organer, selv kreft, fordi kroppen utsettes for så mye stress, på grunn av overdreven vekt og usunne spisevaner. Vi må alle begynne å gjøre noe, og det første vi kan gjøre er å dumpe den gamle livsstil og vedta et mye sunnere kosthold, basert på hele matvarer.

Som nevnt før, gjennomsnittlig huleboer ble meget godt utbygd, fra et fysisk synspunkt. Han var høy, hadde muskler ekstremt godt bygget, var atletisk og rask. Nå isn `dette målet om figuren vi alle ønsker å nå? Er ikke dette grunnen til at vi alle gå til gym og begynne slanking? Vel, med Paleo kosthold, vil du være i stand til å spise den samme maten disse folk pleide å spise og kjøpe den samme silhuetten.

Den beste delen av Paleolittiske kosthold er at du ikke har å lide på grunn av sult. Du vil ha et rasjonelt antall måltider, pluss snacks, men alle av dem laget av sunn mat, bare litt kokt på en sunn måte, dersom saken. Og fôring kroppen de næringsstoffene den trenger, vil du hjelpe det bli sunnere, støtte vekttap og tendensen til å nå en ideell vekt i ditt tilfelle.

Du skjønner, kroppen vår er en utrolig maskin, så hvis du gir det drivstoffet den trenger for å kjøre riktig, vil det umiddelbart begynne å justere sine funksjoner, akkurat slik de var ment å kjøre. Så du vil starte føler deg mer energi, lykkeligere og uthvilt, du vil være mer aktiv og kan bli kvitt overflødig kroppsmasse.

Her er en suksesshistorie.

Men hva som skjedde under historie som gjorde oss glemme å spise sunt?

I begynnelsen, mannen var en jeger og sanker, ha sin diett basert på frukt og belgfrukter han klarte å finne, og på magert kjøtt av byttedyr.

Senere, i sitt forsøk på å gjøre livet mer behagelig, oppdaget han oppdrett. Det er når korn begynte å være en del av kostholdet sitt. Brød, pasta, og andre kornlaget Produkter ble innført. Dette var også et punkt da mannen begynte å bli fett. Fordi han gjorde ikke gjøre det samme mengden fysisk anstrengelse og spiste jordbruksprodukter, mange av dem inneholder mel og stivelse, de body`s funksjoner sluttet å være respektert, slik at vekten flyttet, økende.

Høyere nivåer av blod sukker vil også bety mer insulin gitt ut av kroppen, i forsøket på å redusere sukker i blodet. Men uansett hvor mye insulin kroppen vil frigi, vant `t du være i stand til å brenne mer enn du trenger, for å opprettholde dine daglige aktiviteter. Resten av det vil bli lagret i form av fettdepoter. Og i tilfelle av en person som jobber hele dagen på et kontor, som de fleste av oss, er det lett å forstå at de fleste insulin ikke er brent, men omdannet til fett.

Hvis du lurer på hvor Kroppen din vil ta sin energi, i den paleolittiske kosthold, bør du vite at frukt og grønnsaker har alt du trenger. Sukker kan også finnes i disse matvarene, nok til å gi deg all den energien du vil, for å opprettholde selv en meget aktiv person, på en sunn måte.

Bønner og mange grønne greener inneholder mer proteiner enn magert kjøtt. Foruten disse matvarer i denne dietten inneholder også antioksidanter, svært nyttig for å holde kroppen vår beskyttet mot ytre aggresjon og sykdommer, fiber, mineraler og vitaminer.

Paleo mat liste PDF fra michaelalanspencer.com

Med andre ord, Dette er en komplett diett, og gir deg alt du trenger, med næringsstoffer som ikke finnes i bearbeidet mat. Ved å følge dietten våre forfedre, vil vi spise måten kroppen vår ble gjort til, respektere sine prinsipper og fremme bedre helse og lengre levetid. Tilbake i de dager, huleboere pleide å spise hva deres organisme diktert, i mangel av så mange fristelser, innpakket i fine leter pakker, venter i butikkhyllene.

Husk at den Paleolittiske kosthold er ikke et vanlig kosthold, ikke fremme sult. Du kan spise så mye du vil, til du føler deg full, så lenge du respekterer de matvarer som finnes i kosten. Du vil merke at du vil ikke trenger å spise for mye, fordi disse matvarene er så næringsrik, beviser alt drivstoffet kroppen din trenger.

Start denne dietten så snart som mulig, og du vil se hvordan den konstante følelsen av trøtthet vil forsvinne, vil du ha mer vilje til å leve, føle deg mer energisk, og begynne å se bedre.

Gjør din shopping og begynne å sette i handlekurven din noen friske frukter grønnsaker. Likevel kan det være lurt å bytte ut poteter med søtpoteter, som de er sunnere. Spis så mange grønne blader som mulig. Erstatt sjokolade barer eller andre søte snacks, med frukt. Frø, nøtter og egg er også en del av dietten.




Paleo diett handleliste

En gang i en vill, kan du unne deg selv med kjøtt, som kommer fra husdyr fôret med gress. Fisken selv skal være vill og ikke oppdrettet. Også ikke nøl med å bruke all slags krydder til smaken måltider. Men velger de tørkede naturlige krydder, havsalt, rå honning, balsamico eddik, og andre med høy kvalitet og ikke-bearbeidet krydder. Det er umulig å gå lei når du er på denne dietten, siden det er så mange deilige Paleo oppskrifter du kan tilberede hver dag.

The Best Paleo Diet Kokebøker

Visste du finner denne Paleo dietten definisjonen nyttig? Del med vennene dine.