Paleo, vi har et problem?

Video: What If You Only Ate Meat?

Massevis av kjøtt, sunt fett, grønnsaker, og ingen meieriprodukter, korn, eller behandlet sukker av noe slag-de er de viktigste prinsippene i den svært populære Paleo diett, som lojale tilhengere kreditt for alt fra miste vekt til herding voksen akne. Med kjendiser som Jessica Biel og Kobe Bryant omfavner kosten livsstil, ville du tror det er en idiotsikker måte å slanke seg og bli frisk. Men ikke nødvendigvis, sier en ny studie fra University of Melbourne-det er langt fra å være en av de beste 50 null magen tips noensinne ...

En studie publisert i naturen journal Ernæring og Diabetes avslører at forskere funnet Paleo-aktig dietter for å være et problem for den pre-diabetes mus de ble testet. Her er hvordan det gikk ned: En gruppe gnagere gikk fra en diett på 3% fett til en diett med 60% mer fett og kun 20% karbohydrater. Den andre gruppen spiste sine normale kosthold. Selv om forskerne ble testet for å se om en høy fett, vil low-carb kosthold være gunstig for de med pre-diabetes (oversettelse: sjekke for å se om en Paleo-lignende kosthold kan hjelpe), de faktisk funnet motsatte. Den høy-fett, lav-carb gruppe faktisk fikk mer vekt enn den konstante gruppen etter åtte uker, dobling deres fettmassen fra 2% til 4%. Deres insulinnivået steg, og de hadde også dårligere glukoseintoleranse.

"Dette nivået av vektøkning vil øke blodtrykket og øke risikoen for angst og depresjon, og kan føre til beinproblemer og leddgikt," sier professor Sof Andrikopoulos, bly forfatter av undersøkelsen. "For noen som allerede er overvektig, vil denne dietten bare ytterligere øke blodsukker og insulin nivåer-og kan faktisk predisponere for diabetes."

Musene ble undersøkt i studien var imidlertid stillesittende. Enhver sunn vekt-tap programmet bør inkludere minst 30 minutter med trening flere ganger i uken, sammen med et sunt kosthold. , Og som med alle spising plan, er moderasjon nøkkel gå over bord på en type noe mat gruppen vil absolutt være en årsak til vektøkning.

Selv om en paleo kosthold inneholder en overflod av grønnsaker-minst en porsjon til hvert måltid-det er også høy i protein, fett og mettet fett fra masse kjøtt. (For mer informasjon, sjekk ut 14 Best Verste Paleo Vekttap Foods) Professor Andrikopoulos anbefaler folk med diabetes eller prediabetes spise en mer middelhavsbasert diett, i stedet. "[A Middelbasert diett] er støttet av bevis, og er en lav-sukker diett med sunne oljer og fett fra fisk og olivenolje, belgfrukter, og protein," han sier.

Video: How To Make Beef Jerky - Oven vs Dehydrator - Interesting Results

Hvorvidt en Paleo kosthold er verdt hypen vil fortsette å bli gransket, så dommen er fortsatt ute. Som alltid skjønt, konsultere legen din før du tar fatt på noen vekttap plan å bestemme hva som passer best for din generelle helse.