ettoinfo.men

Beste tre dagers diett plan: hvordan fungerer det for vekttap

De tre dagers diett plan er perfekt for de som trenger å miste vekt i løpet av en kort periode for en spesiell anledning. Det er et lavt kaloriinntak og inneholder alle nødvendige matvarer som proteiner, grønnsaker, frukt og korn. Når du følger denne dietten, er ingen trening er nødvendig. Du kan miste opptil 4,5 kg eller 10 pounds av vekt i 3 dager. Du må ikke følge denne dietten i mer enn 3 dager om gangen. Hvis du vil, kan du gjenta det etter 4 eller 5 dager for å ha vanlige kosthold. Du kan følge denne når du har å gå ned i vekt for et engasjement eller fest. Etter 3 dager med å følge denne dietten, kan du gradvis gå tilbake til ditt vanlige kosthold.

Menyen for tre dagers diett plan:

Video: Fat tap 4 Idiotene beste Fat tap kosthold informasjon! Eller

Maten du spiser i løpet av disse 3 dagene består av mat som kan føre til brenning av fett i kroppen din og redusere vekten din. Du må også drikke 4 kopper vann eller drikke som er lav i kalori i løpet av disse tre dagene.

Her har du lov til å ha tre måltider om dagen i tre dager, og ingen snacks. Dette resulterer på å miste muskelmasse og vann vekt av kroppen. Et gjennomsnitt på ca 700 kalori er tatt hver dag. Denne dietten Planen er svært fleksibel. Når du følger denne dietten, kan du erstatte litt mat med andre matvarer som du foretrekker. Noen eksempler er som følger:

1 skive grovbrød kan erstattes av:

  • En unse av solsikkekjerner
  • Halvparten av høy protein ernæring bar
  • En halv kopp hele korn korn
  • En halv teskje av linfrø n = blandet med 1/4th kopp av yoghurt med lavt fett
  • 5 unser shake som kan erstatte måltid

I stedet for en banan du kan ta:

  • 2 kiwi
  • En kopp av papaya
  • 2 aprikoser

Peanøttsmør kan erstattes av:

  • solsikkekjerner
  • soyasmør
  • Solsikkefrø smør

Tunfisk kan erstattes av andre matvarer som:

  • tofu
  • Cottage cheese
  • mandler
  • peanøtter
  • Gresskarfrø
  • linfrø

I stedet for pølser du kan ta:

  • En halv kopp av linser eller bønner
  • bratwurst
  • veggie hunder

For eple:

  • Ferskener
  • druer
  • plommer

Egg kan erstattes av:

  • En kyllingvinge
  • En kopp melk
  • 2 skiver bacon
  • 1/4th kopp av nøtter eller frø

Vaniljeis kan erstattes av:

  • eplejuice
  • Banan flavored melk
  • Yoghurt som er lav i fett

I stedet for grønne erter du kan ta:

  • 3 kopper rå spinat
  • salatblad
  • Tomat

Video: Diett,diett for å gå ned i vekt raskt,diett plan,lavkarbo diett



For gulrøtter:

  • 1 paprika
  • 2 kopper fersk spinat

For brokkoli:

  • Asparges
  • Blomkål
  • rosenkål
  • beets

I stedet for te eller kaffe du kan ta:

  • Sukker gratis varm sjokolade i varmt varmt vann

Fordeler med tre dagers diett:

  • Det er veldig nyttig når du ønsker å gå ned i vekt raskt, i løpet av få dager.
  • Dietten er billig som matvarer inkludert er kaffe, tunfisk, grønnsaker og cottage cheese, som er rimelig av alle.
  • Du kan følge denne dietten lett, uten noen problemer, som alle ingrediensene er tilgjengelig lett i markedet og de er også enkle å tilberede. Du kan forberede dem uten noen problemer, i løpet av kort tid.
  • Å miste vekt er gunstig for hjerte-systemet. Det reduserer også blodtrykket og senker nivået av dårlig kolesterol n din kropp kalt LDL.
  • Denne dietten ikke medfører noen bivirkninger som gjør noen av de krasje dietter. Hvis du har noen helseproblemer, er det nødvendig at du rådføre deg med lege før du begynner å følge denne dietten.

Trenger du å trene i løpet av denne planen?

Du trenger ikke gjøre øvelsen når du følger denne dietten. Den viktigste grunnen for ikke å gjøre øvelsen er at du kanskje ikke har nok energi til å gjøre øvelsen som du tar mat med lavt kalori. Den plutselige fall i kalorier gjør det umulig å gjøre øvelsen. Men hvis du har nok energi, kan du gjøre noen moderat trening som gåing, løping etc. som ikke forårsake noen tretthet eller utmattelse. Du kan ikke redusere vekten ved å gjøre Mosjons- men det senker appetitten og slik at du enkelt kan følge denne tre dagers diett plan. Aerobic øvelser undertrykke appetitten mer effektivt enn ikke-aerobic øvelser. Du kan også gjøre meditasjon.

Når du har fullført tre dagers diett plan, er det viktig at du trener hver dag. Dette er fordi når du er ferdig med tre dagers diett, begynner du å ta normal diett, og dette resulterer i økning av kalorier du tar i. Som et resultat, er den vekten du har mistet gjenvunnet. Så du trenger å gjøre øvelsen og vedlikeholde vekten du tapt under 3 dagers diett plan.

Noen tips for å redusere appetitten:

Når du følger en diett plan, er det normalt at du føler sultet. Dette er på grunn av restriksjoner på å ta noen av de matvarer. Så du må finne midler til å redusere appetitten. Det hjelper på å følge dietten plan mer effektivt.

Noen av måtene å redusere appetitten når du følger denne dietten plan er:

Drikker vann:

Ved å drikke mye vann hele tre dagers diett appetitten er sterkt redusert. Vann øker også forbrenningen av kalorier. I stedet for vanlig vann kan du drikke sitron eller lime vann, som hjelper i å miste vekt veldig effektivt.

Få nok søvn:

Hvis du ikke får nok søvn, blir du mer sulten og spiser mer mat. Så du trenger å sove nok og spise mindre.

Etter denne dietten gjør at du mister vekt, samt holde seg frisk. Du vil lære å følge sunne matvaner og spiser små mengder mat på en gang. Dette hjelper deg å opprettholde vekten din, selv etter de 3 dagene er over.

Del med venner:

Relaterte nyheter
Hva er 17 dagers diett plan? Hvordan fungerer det for vekttapHva er 17 dagers diett plan? Hvordan fungerer det for vekttap
Hva er paleo / huleboer diett plan - mat listen for å spise og unngåHva er paleo / huleboer diett plan - mat listen for å spise og unngå
Hvordan å miste 8 kg i vekt i 7 dagerHvordan å miste 8 kg i vekt i 7 dager
Banan og melk diett plan: hvordan det fordeler å gå ned i vektBanan og melk diett plan: hvordan det fordeler å gå ned i vekt
Ananas diett plan - hvordan fungerer det for vekttap?Ananas diett plan - hvordan fungerer det for vekttap?
British Heart Foundation diettBritish Heart Foundation diett
Gm diettGm diett
Sammenligning av 5 mest populære vekttap diett planerSammenligning av 5 mest populære vekttap diett planer
Stillman diett plan: faser, øvelser, mat å spise og unngåStillman diett plan: faser, øvelser, mat å spise og unngå
Egg protein diett plan for vekttap - bra eller dårlig?Egg protein diett plan for vekttap - bra eller dårlig?
» » Beste tre dagers diett plan: hvordan fungerer det for vekttap
© ettoinfo.men