Sammenligning av 5 mest populære vekttap diett planer

Hver nå og da en ny diett blir introdusert, lovende du å gå ned i vekt i løpet av få dager, og gjøre deg frisk. Effektene av en bestemt diett avhenger av personen etter det og skiller seg fra en person til en annen. Sammen med diett, er du å følge en sunn livsstil og regelmessig trening for å gå ned i vekt effektivt.

Mest kjente og populære diett planer for vekttap:

ADA diett Plan:

ADA eller American Association diabetiker diett ble utviklet av ADA for diabetikere. Denne dietten hjelper på å senke blodsukkernivået og er svært gunstig for dem som lider av diabetes. Her trenger du ikke å følge strenge regler, men du blir bedt om å kontrollere å ta i for mye av kalori. Det er også en grense for inntak av stekt matvarer, frukt og alkoholen. Du kan konsumere tilstrekkelige mengder av fett, karbohydrater og matvarer med behandlet sukker. Ifølge denne dietten, må kalorier som du forbruker daglig være mellom en rekke 1600 til 2800. For kvinner er det nedre område med mindre de er veldig aktive. Deretter kan de satse på mellomtoner nivå. Menn kan ta i mellomtone, og hvis de er veldig aktive, kan de forbruker ca 2800 kalorier per dag.

GM Diet Plan:

GM Diet ble introdusert av General Motors Corporation og det er for vekttap ledelse. Hensikten med introduksjonen var å holde de ansatte sunne og friske, og øke deres potensial. Denne dietten innebærer å ta i noen bestemt mat daglig. På den første dagen av denne dietten plan vil du bare ha frukt, helst vann meloner. Unngå å ta bananer. Den andre dagen er for grønnsaker. På den tredje dagen kan du ta en blanding av frukt og grønnsaker. På den fjerde dagen kan du ha bananer og melk, samt et bolle med spesielle suppe. Femte dag er festdag. Du kan ha biff og tomater. Du må også øke mengden vann du drikker. På den sjette dag kan du spise så mye biff og grønnsaker som du vil. Den sjuende dagen skal du ta brun ris og fruktjuicer, samt grønnsaker. Etter 7 dager vekten kommer ned med 10 til 17 pounds.

GM diett er nå populært med andre mennesker også foruten de ansatte i selskapet. Ved å følge denne dietten kan du miste opptil 10 til 17 pounds i en uke. Så det er veldig effektivt for de som ønsker å gå ned i vekt i løpet av kort tid. Når du følger denne dietten, må du unngå alkohol og drikke minst åtte til 10 glass vann daglig. Du er til å spise rå frukt og grønnsaker og redusere inntaket av kjøtt. Selv om denne dietten er for vekttap, er det også bra for din helse og forbedrer din fysiske så vel som mentale tilstand.

1000 Calorie Diet Plan:

Video: Nutrisystem Review - Does Nutrisystem Help To Lose Weight?

Denne dietten er sagt å være svært effektive, selv om det er et kontroversielt diett. Her kaloriinntaket begrenses til 1000 kalorier per dag. Denne dietten oppmuntrer kroppen til å forbrenne mer kalorier enn du tar i. Denne dietten plan er effektiv for kvinner med små rammer. Du må strengt følge reglene å gjøre den jobben for deg.

Når du følger denne dietten, må du ta 20-35% av kaloriene fra fett og kolesterol du tar inn må ikke være mer enn 300 mg. Du er også å ta minst fem porsjoner med grønnsaker og frukt. Denne dietten fokuserer hovedsakelig på frukt og grønnsaker som de er rike på fiber, lav i kalori og full av væske. Mat rik på væske og fiber gjør magen full raskere og forhindre spising av overflødig mat. Kan du føle deg svak i utgangspunktet, men dette vil gå over etter hvert. Du kan ta litt trening for å holde seg i form og være energisk. Hvis svakheten vedvarer, kan du oppsøke lege og ta hans råd.

Middelhavet Diet Plan:

Middelhavsdietten er ideelt for de som lider av hjerteproblemer. Det bidrar til å redusere nivåene av triglyserider og kolesterol i kroppen. Når du følger denne dietten, kan du ha magert kjøtt, frisk frukt og grønnsaker, fjærkre og fisk frø nøtter, hele korn, bønner etc. Du kan bruke olivenolje og også ta i rødvin innenfor moderate rammer.

Denne dietten er svært gunstig for et sunt hjerte og undersøkelser har vist at personer som følger denne dietten kan redusere risikoen for hjerteproblemer og død på grunn av hjertesykdommer. Denne dietten er også bra for Parkinsons og Alzheimers sykdom.

En av de største fordelene med denne dietten er at det ikke holder deg borte fra å konsumere ulike matvarer. Du har lov til å ta i naturlige matvarer og fett som er bra for helsen din. De eneste matvarer som du ikke har lov til å spise består av transfett og mettet fett, raffinert søtsaker og andre slike matvarer. Å være et naturlig kosthold, er det effektivt på alle måter.

South Beach Diet Plan:

Denne dietten planen ble utarbeidet av den kombinerte innsatsen til Arthur Agatston, som er kardiolog, og Marie Almon, en ernæringsfysiolog. I første omgang er målet med denne dietten var å redusere risikoen for hjertesykdommer. Men senere ble det veldig populært som et vekttap diett. South Beach dietten fokuserer på kontroll av insulinnivået i kroppen din. Det var i 1990 at Dr. Agatston startet denne dietten, som han ikke var fornøyd med påstander om AHA du kan redusere risikoen for hjertesykdommer ved å spise mat med lite karbohydrater og lite fett. South beach dietten inkluderer et stort utvalg av frukt, grønnsaker og helkorn. En av de viktigste årsakene til populariteten av denne dietten er at det holder helsen til ditt hjerte og samtidig hjelper deg i å miste vekt på en naturlig og sunn måte.

Disse slanke panner ikke fungerer på samme måte for alle mennesker. Du må finne ut en som er gunstig for deg og deretter følge den. Før du begynner å følge en diett plan, må du oppsøke lege og ta hans råd.