Low carb 1200 kalori diett plan meny - hva mat å spise?

Er du ute etter en måte å miste ekstra pounds på kort tid? Vel, hvis du vil se slank og trim ved å redusere midje størrelse, kan vår 1200 kalori diett plan hjelpe deg å oppnå det. Det vil hjelpe deg å se vakre i løpet av kort tid. Det mest essensielle ting som kreves for effektiv vekttap er å konsumere færre kalorier. Når du begynner å konsumere færre kalorier at det som kreves av kroppen, begynner systemet å brenne mer fett fra kroppen din til å dekke energibehovet og dermed få ned vekten.

Video: nutrisystem shakes - nutrisystem turbo 10 review - does it work? nutrisystem turbo shakes package

1200 kalori diett plan er utformet på en slik måte, slik som å begrense det daglige kaloriinntaket til 1200 kalorier. På en gjennomsnittlig menneskelige kroppen krever 1500 kalorier for kvinner og 2000 kalorier for menn per dag. 1200 kalori er minimum kaloriinntaket nødvendig, slik at en person kan holde seg friske. Hvis kaloriinntaket er mindre enn dette, kan det føre til mange bivirkninger, og selv kan føre til stadig mer vekt.

Det er viktig å velge hva du vil legge til og hva du skal unngå i 1200 kalori diett. Ditt kosthold vil avhenge av din smak og din kroppsmasseindeks. Gå for en diett som er mindre i karbohydrater og mye fiber og proteiner. Stivelsesholdige matvarer som brød og pasta, sukkerholdige produkter og matvarer som er høy i fett innhold har som må unngås fra kosten for å oppnå de resultatene du er ute etter. Tilsett mer av hele korn, proteiner, sunt fett, belgfrukter, frukt og grønnsaker for å gjøre 1200 kalori diett plan fullført. Vi vil se en enkel 1200 kalori diett plan som du kan melde deg på:

1200 Calorie Diet Plan menyliste:

Frokost:

• En kopp skummet melk
• en banan
• En kopp av kli cereal

Lunsj:

• Tunfisk sandwich laget av hele korn brød og lite fett mayo
• 2 kopper rå vegetabilsk salat. Legg gulrøtter, paprika og selleri
• 1 lite eple

Afternoon Snack:

• Sitronsaft
• nektarin

Video: 20 x 180kg/396lbs SQUAT (no belt) @ 105.9kg/233.3lbs BW.

Middag:

• Halv kopp dampede grønne bønner
• Salat med en kopp salat, en halv kopp med cherrytomater og en halv kopp med revet gulrot.
• Tre oz av grillet kyllingbryst.
• En fersk fersken

Kveldsmåltid:

• En liten pære

Video: Nutrisystem Review - Does Nutrisystem Help To Lose Weight?

Du kan planlegge din diett i henhold til din egen smak. Men prøv å innlemme følgende punkter inn i 1200 lav kalori vekttap diett:

• Karbohydrater er nødvendig i færre mengder slik at kroppen din er sunn og frisk. Å ha mat som inneholder enkle karbohydrater som frukt, juice, melk, yoghurt, sukker fordøyer svært raskt og gir mindre næringsverdi og la deg sulten svært raskt. Mat elementer som inneholder komplekse karbohydrater som hele korn brød og pasta fordøye sakte og holde deg full i lang tid. De er også viktig for et sterkt immunforsvar.
• Mat som inneholder mettet og trans fett som margarin, smør, egg, melk, ost og rødt kjøtt skal unngås fordi de kan føre til vektøkning på grunn av sin høye nivåer av kalorier og fett. Prøv å bruke olivenolje og peanøttolje i stedet for margarin og smør. bytter også rødt kjøtt fra kosten med fisk og fjærfe. Unngå stekt mat fra kostholdet ditt.
• Sørg for at du har god mengde protein. Dette er avgjørende for å opprettholde lean vev mens du brenner bort fett. Det hjelper også på å forbedre blodsukkernivået og hindrer eventuelle sultfølelse som du måtte ha.
• Ha mat som fem eller seks små måltider i stedet for de vanlige tre store måltider. Sørg for at disse små måltider er spredt jevnt gjennom dagen. Prøv å inkludere hvert måltid med fire seksjoner som omfatter det meste av proteiner og ikke-stivelsesholdige matvarer. De gjenværende deler kan være av stivelsesholdige matvarer og melkeprodukter

Trening for å følges:

Trening er like viktig sammen med følge dietten plan for å oppnå vekttap. Selv om ingen spesifikke øvelser anbefales sammen med denne dietten plan, må du melde deg på noen moderate øvelser. Trene i treningsstudioet eller gå en rask spasertur på en time daglig vil hjelpe deg å oppnå vekttap sammen med å gi deg en sterk kropp og sinn. Men ikke press deg selv med overdreven trening som kaloriinntaket i løpet av kosthold er svært lav for høye nivåer av fysisk aktivitet.

1200 kalori diett plan har mange fordeler og ulemper. La oss se hva de er:

• Det er veldig enkelt og lett å følge så det er ingen konkrete restriksjoner på hva slags mat du kan ha.
• Den gir deg en rekke menyvalg og spise planer. Så du kan velge en i henhold til dine matvaner, ernæringsbehov og matlaging stiler.
• Denne dietten vil være lett på lomma som det bare inneholder alle de tingene som du daglig spiser. Ikke noe spesielt du må kjøpe for å være en del av denne dietten plan.
• Denne dietten gir nok mengde næring samtidig holde kalorinivå på minimum kreves nivåer og dermed hjelper i å miste vekt.
• De fleste ernæringseksperter og helsepersonell bruker denne dietten plan som grunnlag for å utvikle andre vekttap diett planer.
• Denne dietten plan kan enkelt tilpasses dine spesifikke kosttilskudd bekymringer.

Men diett plan kommer også med følgende ulemper:

• Det er ikke egnet for alle.
• Reduksjon i kaloriinntaket kan føre til reduksjon av viktige næringsstoffer. Derfor kosthold bør være nøye planlagt for å forhindre ernæringsmessige mangler.
• Denne dietten reduserer fettinntak. Dette kan føre til problem fordi fett er viktig som det hjelper med å beskytte mot sykdommer, fordøyelse og absorpsjon av vitaminer, holde huden og håret sunt.
• Etter ting kosthold kan føre til sult og tretthet for noen mennesker.
• Fysisk aktive mennesker bør ikke velge denne dietten som sitt daglige kaloribehov vil være høyere enn hva denne dietten gir.