Forbedre vekttap med kalori sikk sakk diett

Calorie Zig Zag for Bedre Vekttap

Det er ganske vanlig kunnskap at hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du forbruke mindre kalorier enn du burn.This er lettere sagt enn done.Many av oss har sosiale liv som kretser rundt mat som bursdagsselskaper, arbeids arrangementer, familie gjenforeninger, og helligdager. Dette er hvor kalori Zig Zag tilnærming kommer i hendig.

Hva er Calorie Zig Zag Diet?

Kalori Zig Zag diett tilnærming er et relativt enkelt alternativ til den tradisjonelle kalorifattig diett. Med en tradisjonell kalorifattig diett, setter en person sitt daglige kalorigrensen på si for eksempel 1500 kalorier. For varigheten av dietten, har som mål den enkelte til å konsumere mer enn 1500 kalorier daglig. Dette kan gjøre for å spise på en sosial sammenkomst en vanskelig task.However, ved å implementere caloric Zig Zag nærme en person kan tilstrekkelig forberede for sosiale arrangementer.

Ser vi på 1500 daglige kalori mål fra en ukentlig perspektiv, tilsvarer den totale kalorimengden til 10.500 kalorier weekly.With kalori Zig Zag nærme en person har frihet til å fordele disse kaloriene blant uken som de wish.For eksempel, hvis en person en tendens til å spise mindre i løpet av arbeidsuken, men mer i helgene, de kan skreddersy sine kalorier for å passe deres livsstil ved å spise 1400 kalorier på hverdager og 1750 kalorier på weekends.How kaloriene er delt opp i løpet av uken er helt opp til individet.

I begge scenarier om den enkelte spiser 1500 kalorier daglig eller bestemmer seg for å bruke kalori Zig Zag tilnærming, vil han eller hun har konsumert den nøyaktige mengden kalorier i løpet av uken, og på lang sikt, vil ha en lik mengde vekt tap.

Hvorfor kalori Zig Zag Diet?

Som nevnt ovenfor, er det en fin måte å holde seg til en kalori mål hvis du har kommende sosiale arrangementer, eller har en tendens til å spise mer på weekends.It kan også gi en psykologisk pause fra kosten. Ikke alle er programmert til å gå en uke eller uker rett å spise færre kalorier enn de need.However med Zig Zag kosthold, kan du ha en høyere kalori dag med noen dager om nødvendig ved hjelp av en to-one-3-1 tilnærming. De to-one-3-1 tilnærming refererer til å ha to lavere kalori dager etterfulgt av en høyere kalori dag deretter etterfulgt av tre lavere kaloriinnhold dager, og en høyere kalori dag. Bruke 1500 daglige kaloriinntak og 10.500 ukentlige kaloriinntak mål for eksempel igjen, kan en person spiser 1300 kalorier i to dager etterfulgt av en 2000 kalori dag deretter tilbake til tre 1300 kalori dager og avslutter uken med en annen 2000 kalorier dagen. På slutten av uken uansett hvor du velger å dele opp kalorier, er din ukentlige kaloriinntaket samme som betyr at du fortsatt er på rett spor for vekttap mål.

Selv om de to-one-3-1 tilnærmingen har en tendens til å være min personlige favoritt, er det helt opp til den enkelte hvordan de dele opp sine ukentlige calories.In min erfaring, er det ikke uvanlig for enkeltpersoner å foretrekke etter en 5-2 tilnærming (fem lavere kalori dager etterfulgt av to høyere kalori dager) som er satt opp perfekt for helgene eller til og med 6-1 tilnærming (seks lavere dager etterfulgt av en høyere dag).

Selv om kalori Zig Zag diett tilnærming synes feilfri, er det tre store ulemper for å sette opp ditt måltid plan dette way.If en person svinger sine kalorier, de kan oppleve bloat etter en høyere kalori dag, den potensielle risikoen for overforbruk på høyere kalori dager eller ekstrem sult på lavere kalori days.However, med en riktig satt opp kalori Zig Zag tilnærming kan du unngå disse fiaskoer.

Ulempene av Calorie Zig Zag Diet

Oppblåst

Konsekvent forbruker daglig mengde kalorier holder også flere variabler knyttet til kroppsvekt konsekvent som well.After et høyere kalori dag, sjansene er, sammen med forbruker mer mat enn du normalt ville ha fortært, konsumert du mer karbohydrater og salt- dermed fører til mer vann oppbevaring, og mer mat leftover i GI Kanalen. Men dette topp i vann oppbevaring og mat oppbevaring i gastrointestinal Veiene er bare midlertidig, og vekten din bør normaliseres etter noen days.Keep i tankene jo mer kalorier du forbruker på høyere kalori dager, jo mer bloat du experience.Therefore, for å holde bloat til et minimum, prøv å unngå å ha en store svingninger mellom lavere og høyere kalori dager.

overforbruk

Når det blir tid til å over-hengi litt på et høyere kalori dag, kan noen individer har trang til å forbruke mer kalorier enn planned.Although høyere kalori dagen er planlagt, bør det ikke brukes som en unnskyldning for en gratis-for -alle mat frenzy.Pre-planlegger måltidene, huske ernæring mål, og unngå ekstrem sult på lavere kalori dager kan hjelpe deg å unngå denne typen over-spising fiasko.

Sult

For å ha høyere kalori dager i løpet av uken, må det være noen lavere kaloriinntak days.However, som vi alle vet, å spise færre kalorier enn du trenger kan indusere sult og i ekstreme tilfeller humørsvingninger, og binging.Therefore, prøv å planlegge lavere kalori dager på dager du er opptatt med å holde tankene bort fra mat, og unngå å kutte kalorier altfor drastisk på lavere kalori dager for å hindre ekstrem sult.

Bunnlinjen

Uansett hvordan du velger å fordele kaloriene i løpet av uken, er bunnlinjen for vekttap den totale mengden kalorier forbrukes i løpet av den time.So hvis du velger å holde seg til en daglig kalori mål eller ukentlig kalori mål, er konsistent med at målet er hva er til syvende og sist avgjør din suksess.

Se også:

• Betyr Calorie Counting virkelig fungerer?