Best 7 dager vekttap måltid eller diett plan for vegetarianere

Etter en vegetarisk kosthold er en av de beste måtene å gå ned i vekt, og samtidig beholde alle de næringsstoffene som trengs av kroppen. Vegetarisk mat som frukt, grønnsaker og hele korn er rike på fiber, som holder magen full og hindre overforbruk av mat. De er også lav i calories.Having en vegetarisk diett hjelper deg å miste vekt og også reduserer risikoen for hjertesykdommer. Dietten du følger må inneholde alle de næringsstoffene i riktig forhold.

Noen av tipsene for å miste vekt ved å følge vegetarisk kosthold er:

• En annen ting å huske er at du må ha en frokost som er rik på proteiner og fiber. Dette holder deg energisk for hele dagen.
• Holdes vekk fra junk mat som kjeks, chips, instant nudler, kjeks osv Bearbeidet mat inneholder svært lite næringsstoffer.
• De ekstra kalorier som du tar inn må bli brent ved å gjøre riktig trening. Du må trene i 20 til 30 minutter daglig, og brenne ekstra kalorier. Dette forbedrer også din metabolske aktiviteter.
• Redusere forbruket hvis oljer, sukker, smør, ghee og margarin. Bare to spiseskjeer olivenolje daglig er nok for kroppen.
• Vann er svært viktig for kroppen din. Du må drikke minst 2 liter vann hver dag. Vann er i stand til å spyle surmule alle de skadelige giftstoffer fra kroppen din. Drikk juice, vann, kulturmelk og kokos vann i stedet for alkohol og kalde drikker.
• Du har å konsumere fem porsjoner med frukt og grønnsaker. Sammen med det må du også spise fiber rik mat som hele korn, poteter, brød, ris og hele korn. Meieriprodukter som melk, paneer, ostemasse og ost er også nødvendig for et sunt kosthold.

Her er 7 dager vegetarisk diett plan for vekttap:

Dag 1:

Tidlig morgen (6 am):

Start hver dag med et glass sitron vann. Du kan legge litt honning til det hvis du ønsker det. Sitron vann hjelper kroppen til å kaste ut alle de skadelige syrer dannet i kroppen.

Frokost (8 am):

Ha en kopp grønn-te som den inneholder antioksidanter og er bra for helsen din. Sammen med det, har posjert egg, 3 skiver av brunt brød toast og en banan.

Lunsj (13:00):

Til lunsj kan du ha en del av brun ris med grillet tomat og tofu.

Kveldsmåltid (16:00):

For kveldsmåltid kan du ha egg og mayo sandwich. Ta 2 skiver grovt brød med skiver av egg, tomat skiver og lite fett mayo å gjøre sandwich.

Middag (20:00):

Har to chapattis med chick ert karri, sammen med frisk grønn salat med yoghurt.

Dag 2:

Frokost (8 am):

Video: Red Tea Detox

Ta 125 ml skummet melk, hvortil det tilsettes en bolle av corn flakes ot hveteflak. Du kan toppe det med en håndfull rosiner. Ta en eple også.

Lunsj (13:00):

Ha en servering av ert og gresskar curry og en kopp brun ris. Også legge salat i lunsjen.

Kveldsmåltid (16:00):

Har 2 skiver av hele korn toast med fettfattig revet cheddar ost eller bønner i tomatsaus.

Middag (20:00):

Rør steke grønnsaker med ris og salat.

Dag 3:

Frokost (8 am):

Ha en skive multigrain brød, en skål med müsli med skummet melk uten tilsatt sukker, og en oransje.

Lunsj (13:00):

En ristet bagel med hummus og salat, og en bolle med kyllingsuppe.

Kveldsmåltid (16:00):

Har vegetabilske crudités og fettfattig ost.

Middag (20:00):

Til middag kan du ta 1 chapatti, jeg kopp vegetabilsk curry og en liten bolle av vegetabilske dahlia.

Dag 4:

Frokost (8am):

Du kan ha en kopp te med 2 skiver helkornbrød, grillet tomat og 2 eggerøre.

Lunsj (13:00):

Til lunsj kan du ha en kopp brun ris med en kopp dal, en chapatti, og en plate av grønn salat.

Kveldsmåltid (16:00):

Du kan ha en kopp fettfattig yoghurt og en bolle med fruktsalat som kveldsmåltid.

Middag (20:00):

For middag på 4^th dag kan du ha en plate av upma og fylte paprika (paprika fylt med grønnsaker og brun ris).

Dag 5:

Frokost (8 am):

Til frokost kan du ha en vanlig dosa og to idlis med chutney.

Lunsj (13:00):

Video: nutrisystem shakes - nutrisystem turbo 10 review - does it work? nutrisystem turbo shakes package

Til lunsj kan du ha 2 chapattis laget av hel hvete i stedet for ris, blandet grønnsaker curry og en bolle med salat.

Kveldsmåltid (16:00):

For kveldsmåltid har 3 skiver grovbrød, en liten boks med bakte bønner og grillet sopp.

Middag (20:00):

Har 2 chapattis med en bolle med dal og en kopp grønnsaker.

Dag 6:

Frokost (8 am):

På seks^th dag kan du ha en bolle med instant grøt, som er lagt til hakkede friske frukt, og en kokt egg.

Lunsj (13:00):

For lunsj har en skål av vegetabilsk Pulao, salat salat og en kopp soya karri.

Kveldsmåltid (16:00):

For kveldsmåltid kan du ha te eller kaffe og puffet ris.

Middag (20:00):

Ha en kopp paneer sabzi med to chapattis, og en kopp dal.

Dag 7:

Frokost (8 am):

På den sjuende og siste dagen av dietten plan, kan du ha ett glass grapefruktjuice eller Satsuma juice og müsli pannekaker.

Lunsj (13:00):

Har fersk gulrot og koriander suppe, en kopp fettfattig yoghurt og 2 skiver av multi korn brød.

Kveldsmåltid (16:00):

Du kan ha en kopp te og en kopp spirer med granateple arils.

Middag (20:00):

Til middag kan du ha to chapattis med gresskar, aubergine og kikert curry.

Denne dietten gjør deg sunn og beskytter deg fra ulike helseproblemer. Så følger denne dietten etter avtale legen din og holde seg frisk.