ettoinfo.men

Hvor mange kalorier er i ett pund?

Uansett hvilken mainstream diett trend du følger, de har alle én ting til felles - kalori begrensning.

Alle som ønsker å gå ned i vekt vet at for å gjøre det, må du forbrenne mer kalorier enn du spiser, men vet du egentlig hvordan kalorier påvirker vekttap?

La oss se på den faktiske fordelingen av en kalori, hva det er og hvordan det påvirker din kroppsvekt.

Hva er en kalori?

En kalori er en måleenhet som ikke har størrelse eller vekt. Det er faktisk en enhet av varmeenergi. For å være nøyaktig, er det mengden av energi som trengs for å øke 1 kg vann 1 ° C.

I form av mat, er en kalori en varmeenhet som brukes for å angi mengden av energi som matvarer vil produsere i menneskekroppen.

Hvor mange kalorier er i ett pund?

Ifølge forskere ved Mayo Clinic, ett pund av kroppsfett består av ca 3500 kalorier.

Dette betyr at for å miste ett pund av kroppsfett, må du opprette et underskudd på 3500 kalorier.

Dette kan oppnås enten ved å redusere mengden mat du spiser hver dag, eller øke treningsnivåer.

Er alle kalorier like?

Mange mennesker tror at en kalori er rett og slett en kalori. Selv om en bare-bones grunnlag dette er sant, kan kvaliteten på kaloriene du spiser har stor innvirkning på din generelle kroppsvekt.

Næringsstoff tett matvarer som frisk frukt, grønnsaker og magert kjøtt generelt har en lavere fett-til-kalori-forhold enn usunn mat, for eksempel en informasjonskapsel eller candy bar.

Usunn mat er vanskeligere for kroppen å fordøye og kan inneholde store mengder sukker og salt.

Sukker kan føre til usunne toppene i insulinnivået, forårsaker kroppen til å lagre fett i magen, hofter og lår området.

Matvarer som er høy i natrium kan føre til at kroppen til å beholde væske, selv om de kan ha en lav kalori teller.

Dette vil føre til at du har en puffy utseende og beholde flere pounds verdt av overflødig vann, helt avsporing eventuelle vekttap innsats.

Ikke bare gjør disse typer matvarer føre vann vektøkning, kan de også føre til andre farlige tilstander som høyt blodtrykk.

Hvordan å telle kalorier for vekttap

Som nevnt ovenfor, må du opprette et underskudd på 3500 kalorier for å miste ett pund av kroppsfett.

Den beste måten å gjøre dette på er å konsumere færre kalorier og øke dine nivåer av øvelsen.

Hvis du kan redusere kaloriinntaket med ca 1750 kalorier, og brenne en ekstra 1750 kalorier gjennom fysisk aktivitet, bør du miste 1 pund av kroppsfett per uke.

Igjen, dette avhenger av kvaliteten på kalorier du forbruker.

Prøv å spise en høy kvalitet kilde til magre proteiner til hvert måltid og flere porsjoner med frisk frukt og grønnsaker i løpet av dagen for å sikre at kroppen din får riktige næringsstoffer.

Ved å nøye overvåke kaloriinntaket og øke din fysiske fitness nivåer av minst 30 minutter hver dag tre ganger per uke, kan du lett brenne av 3500 kalorier og kaste overflødig kroppsvekt raskt og enkelt.

Del med venner:

Relaterte nyheter
Hvor mange kalorier bør en kvinne spise?Hvor mange kalorier bør en kvinne spise?
Den øverste swap på California Pizza KitchenDen øverste swap på California Pizza Kitchen
Den øverste swap på i-n-outDen øverste swap på i-n-out
Den øverste swap på Baskin-RobbinsDen øverste swap på Baskin-Robbins
Den øverste swap på cosìDen øverste swap på così
Hvordan å telle kalorierHvordan å telle kalorier
Kalorier i blåbær-og deres nærings & helsemessige fordelerKalorier i blåbær-og deres nærings & helsemessige fordeler
Definisjon av prosent kroppsfettDefinisjon av prosent kroppsfett
Hvor mange kalorier er i en pund av kroppsfett?Hvor mange kalorier er i en pund av kroppsfett?
Hvor mange kalorier i bacon?Hvor mange kalorier i bacon?
» » Hvor mange kalorier er i ett pund?
© ettoinfo.men