Din høy protein diett kan gi deg magefett

De med større appetitt, men ofte til low-carb, høy-protein dietter som Paleo, Dukan og Atkins å hjelpe skalaen spissen i deres favør. Nothing`s mer forførende enn ideen om at du fortsatt kan spise all bacon og nuggets du ønsker og se resultater raskt. Det er fornuftig, i teorien: Protein øker metthetsfølelse og forbrenner mer kalorier under fordøyelsen prosessen enn andre næringsstoffer, som hjelper pounds fly av gårde. Problemet er å spise en lav-carb, høy-protein diett faktisk føre vektøkning på lang sikt, som en gruppe spanske forskere nylig oppdaget.

For å komme til disse funnene, forskerne hadde mer enn 7000 deltagerne fylle ut spørreskjemaer om deres matvaner i løpet av seks år. Etter å ha analysert data for fellestrekk, fant de at de menn og kvinner som spiste høy-protein dietter hadde en 90 prosent større risiko for å få mer enn 10 prosent av sin kroppsvekt i løpet av studiet enn de som gjorde ikke holde seg til Paleo-esque regimer. Hva `s verre: Høy-protein Kosten hadde også opp en 66 prosent større risiko for å dø i løpet av studieperioden.

Video: Формула любви (так и больному легче, коли доктор сыт).avi

Å høste vekttap fordelene av protein-uten å betale for det senere-menn bør satse på til sammen 56 gram av næringsstoff i døgnet. Ladies, på den annen side, bør kutte seg av på 46 gram. Ta i lenger enn den anbefalte mengden og muskel-byggherre vil trolig bli lagret som flab. For optimal helse og vekttap, don`t helt sky karbohydrater heller. (Faktisk, er disse beste karbohydrater for vekttap.) Hele korn, frukt og belgfrukter kan øke energi og er rike på sykdom-kampene, fettforbrennende næringsstoffer.

Og sørg for at du ikke gjør noen av disse 5 verste feilene du gjør med protein inntaket.

Video: ØKT FETTFORBRENNING PÅ 1-2-3

Video: How To Lose Abdominal Fat 5 Reasons Why You Can not Eliminate Abdominal Fat

Hvis du leter etter den perfekte protein, se hvorfor egg er en av de beste supermat å spise for vekttap.

Miste opptil 16 pounds i 14 dager med Zero Belly Diet-de New York Times bestselger fra Spis dette, ikke at! Forfatteren David Zinczenko. Klikk her for å finne ut mer!