7 Ting som skjer med kroppen din når du spiser for mye protein

En skanning av dagligvarebutikk og det er klart: vår kultur er besatt av protein. Fra pudding og pannekake mix til melk og yoghurt, har nesten alt fått pumpet med en ekstra dose av næringsstoff.

Protein hjelpemidler muskelvekst, avdelinger av sult, og hjelpemidler vekttap, så denne kulinariske revolusjonen kan virke som en god ting. Men mens vi elsker makronæringsstoff, forbruker for mye kan ha noen alvorlige konsekvenser for livlinjen og helse. Hva er for mye? Vel, er tommelfingerregelen at du bør spise ca 0,45 gram protein per pund for menn og 0,35 gram protein per pund for kvinner. Så, hvis du er en 150 pund kvinne, du bør ikke ta mer enn 52,5 gram protein i en dag. Ikke sikker på hva det ser ut? Ta en titt på vår liste over 26 matvarer med mer protein enn en Egg å få en bedre idé. Og nå les videre for å oppdage de rare og skumle ting som skjer med kroppen din når du spiser for mye protein!

1

Du kanskje Wreck
nyrene

Når du ned en biff, kylling bryst, eller noen annen kilde til muskel byggmester, kan du også ta i nitrogen, som er naturlig forekommende i de aminosyrer som utgjør proteiner. Når du forbruker en normal mengde protein, skille deg nitrogen ingen skade, ingen feil. Men når du spise massevis av ting, nyrene må gå inn i overdrive for å bli kvitt alle de ekstra nitrogen, forklarer Cassie Bjork, RD, LD of Healthy Simple Life. "På kort sikt, dette er ikke skadelig for folk flest. Men hvis du er en lang tid høy-protein dieter, kan du øke risikoen for nyreskader," Hun advarer.

2

du vil
Vær parched

Video: Sult #2 - Mangel på næring

Du vet alle de ekstra nitrogen vi fortalte deg om? Ikke bare kan det skape kaos på nyrene, men det kan la deg følelsen uttørket, også. Grunnen: "Høye mengder av nitrogen er giftige. Så, for å være trygg, bruker kroppen væske og vann for å skylle den ut, noe som kan la deg følelsen tørst," forklarer Bjork. Økende vanninntaket kan motvirke effekten. Hvis du er stresset om vann vekt, så ikke gå glipp av disse 17 ting å vite om vann vekt!

3

Pusten din
Gets Smelly

Mange som skjerf mye protein gjør det fordi de er å kutte ned på karbohydrater. Og når du er på en lav-carb diett, slår kroppen til lagret fett til energi. Selv om dette kan være en god ting for din abs (først, minst), er det ikke så stor for pusten. "Når du ikke spiser nok karbohydrater, kroppen brenner fett og protein for drivstoff. Det gjør det ved en prosess som kalles ketose. Dessverre, ketoner har en forferdelig lukt som ikke kan maskeres ved børsting eller tanntråd," sier registrert kostholdsekspert Isabel Smith. Kutte ned på din daglige dose av protein og upping karbohydrater kan avhjelpe problemet, som kan doble din vanninntaket.

4

du vil
Legge på seg

En høy-protein, kan low-carb diett hjelpe din ekstra pounds vekt fly av gårde i utgangspunktet, men det kan faktisk føre til vektøkning på lang sikt, ifølge en fersk spansk studie. For å komme til dette funnet, spurte forskerne mer enn 7000 deltagerne til å fylle ut spørreskjema om sine matvaner i løpet av seks år. Etter å ha analysert data for fellestrekk, fant de at de som spiste høy-protein dietter hadde en 90 prosent større risiko for å få mer vekt enn de som spiste mindre av ting. Hvor mye mer vekt? Ti prosent av sin kroppsvekt, eller ca 15 pounds for en 150-pund kvinne. Jøss!

5

Du vil Pack
på flab

Ikke bare vil du få vekt-flertallet i vekt vil være i form av flab. Du vet de abs du har jobbet så hardt for å avdekke? Kysse dem farvel. Når du tar i mer protein enn kroppen din trenger-mange eksperter sier at 30 gram er maks kroppen din kan håndtere per måltid-ekstra protein vil trolig bli lagret som fett, mens det overskytende aminosyrer vil rett og slett bli utskilt. Vårt råd: Kutt ned på protein og fylle opp på noen av disse 30 matvarer som avdekke Abs for under $ 1.

6

Du kan
Die Sooner

Ifølge en studie som fulgte tusenvis av voksne i nesten 20 år, de som spiser en diett rik på animalsk protein er fire ganger så stor sjanse for å dø av kreft enn de som følger en lav-protein diett. Og andre funn sikkerhets funn: I en annen studie av tusenvis av mennesker, fant forskerne at høy-protein dieters hadde opp en 66 prosent større risiko for å dø i løpet av studieperioden enn de som spiste mindre protein. Så, gå videre og betale for å være gjennomsnittlig. Alvor!

7

Du vil føle deg kvalm
-Hele tiden

Når du ned for mange kyllingbryst, protein shakes, og egg, kan fordøyelsesenzymer ikke holde tritt med alt proteinet du inntar, sier Bjork. "Dette kan føre til dårlig fordøyelse og kvalme. Lettelser opp på protein inntaket bør lett din skjelven magen," legger hun til. Ikke sikker på hva du erstatte proteinrike måltider med? Disse 25 Beste karbohydrater som avdekke Abs er alle sunne plukker.