Protein shakes nøkkelen til vekttap?

Hvis du har planer om å prøve et vekttap shake, tro om igjen. Optisk for en protein shake kan være nøkkelen til å kaste de ekstra kilo.

Hvis du leter å tape vekt, you`d bli tilgitt for å tenke at du trenger en diett eller vekttap riste. Men før du våren for en etikett lovende ben som Elle McPherson, det er verdt å ta på dine Steve Erkel briller og saumfarer vitenskapen - som kan føre deg rett forbi diett gangen til en sports ernæring butikk.

Skremmende, noen såkalte ‘vekttap shakes` solgt til apotek og helse varehus inneholde så mye sukker som Lolly slanger og ubetydelig protein. En populær slank riste forbundet med et apotek kjeden inneholdt i nærheten av 48 prosent sukker, med andre klokkes over 30 prosent. Protein shakes pitched på gym buffs, derimot, har en tendens til å holde sukker til et minimum, og per definisjon skryte betydelige protein kvotienter. Og vitenskapen sier at dette kan være nøkkelen til vekttap.

Den vanskeligste makronæringsstoff for kroppen å lagre som fett, stimulerer protein cholecystokinin, som quells sult hormon ghrelin og forteller hjernen din det er på tide å slutte å spise. Et protein frokost ble funnet å outpace Special K skummet melk og en banan i en studie publisert i The American Journal of Clinical Nutrition. De slanke ned perks ble støttet av en studie i New England Journal of Medicine, som viste at en proteinrik diett hjalp voksne til å holde vekten nede bedre enn de tucking i karbohydrater.

Ønsker å gå ned i vekt? Finn ut din idealvekt, bla lav-fett oppskrifter og velge en sunn spising plan.

Ikke glem å få kontakt med oss ​​på Twitter og Facebook for daglige oppdateringer!