6 Beste noensinne raske høy-protein frokost
Stoppe! Sett ned brød, og gå bort fra brødristeren. It`s tide å gjøre en endring i morgenmåltid-en som praktisk talt garanterer `ll gå ned i vekt.
I en fersk studie av overvektige unge voksne, de som spiste en frokost bestående av 350 kalorier og 35 gram protein (ca hva you`d finne i seks egg), forbrukes 26 prosent færre kalorier til lunsj enn sine kolleger som forbrukes en calorically identisk måltid med mindre protein. Hva gjør protein så fylle? Som det fordøyer, nivåer av tarmhormonet peptid YY øker, og sender et signal til hjernen som `ve spist din fylle. Protein også bremser ned opptaket av karbohydrater, noe som bidrar til å holde blodsukkeret selv keeled. Ikke bare gjør dette redusere sult, avdelinger den av fettlagring, forbedre generelle kroppssammensetning.
Selv får 35 gram protein kan være vanskelig, det er mulig-og du kan fortsatt høste mange av de samme vekttap fordeler ved å treffe den 25-gram mark. Les videre for å oppdage seks appetittvekkende måltider som leverer akkurat det kroppen din trenger for frokost:
Black Bean SOUTH OMELETT
You`ll Trenger: Egg, sorte bønner, grillet kylling, spinat, salsa
Protein Utbetaling: 38 g
Ernæring: 353 kalorier, 11 g fett (3 g mettet), 388 mg natrium, 25 g karbohydrater, 6,2 g fiber, 2,5 g sukker
Video: TRYING THE VICTORIAS SECRET MODEL DIET AND WORKOUT FOR A WEEK
- Best & verst frokost på McDonalds
- Dette er hvor ofte du bør spise, ifølge vitenskapen
- Hvor mange kalorier i en kopp ris?
- Hvor mye protein bør du spise til frokost?
- En høy-protein diett plan for å miste vekt og bedre helse
- Hva du skal spise for vekttap? 10 matvarer som fremmer vekttap
- 7 Påvist måter å miste vekt på autopilot (uten å telle kalorier)
- Hvordan du spiser protein for maksimal vekttap
- Protein shakes nøkkelen til vekttap?
- Kjøtt alternativer
- Hvordan protein til frokost kan hjelpe deg å miste vekt
- 3 Måter å dempe cravings
- 10 Proteinrik mat for vekttap
- Hvorfor er protein bra for deg?
- Dette er den nye må-prøve protein pulver
- 18 Av høy protein frokost som holder deg full
- Hvor mye protein trenger du på vekttap diett plan?
- Hvor mye protein i et egg?
- 10 Beste merkenavn brød for vekttap
- Din høy protein diett kan gi deg magefett
- Den enkle tweak som bygger mer muskler