ettoinfo.men

6 Beste noensinne raske høy-protein frokost

Stoppe! Sett ned brød, og gå bort fra brødristeren. It`s tide å gjøre en endring i morgenmåltid-en som praktisk talt garanterer `ll gå ned i vekt.

I en fersk studie av overvektige unge voksne, de som spiste en frokost bestående av 350 kalorier og 35 gram protein (ca hva you`d finne i seks egg), forbrukes 26 prosent færre kalorier til lunsj enn sine kolleger som forbrukes en calorically identisk måltid med mindre protein. Hva gjør protein så fylle? Som det fordøyer, nivåer av tarmhormonet peptid YY øker, og sender et signal til hjernen som `ve spist din fylle. Protein også bremser ned opptaket av karbohydrater, noe som bidrar til å holde blodsukkeret selv keeled. Ikke bare gjør dette redusere sult, avdelinger den av fettlagring, forbedre generelle kroppssammensetning.

Selv får 35 gram protein kan være vanskelig, det er mulig-og du kan fortsatt høste mange av de samme vekttap fordeler ved å treffe den 25-gram mark. Les videre for å oppdage seks appetittvekkende måltider som leverer akkurat det kroppen din trenger for frokost:

Black Bean SOUTH OMELETT

You`ll Trenger: Egg, sorte bønner, grillet kylling, spinat, salsa
Protein Utbetaling: 38 g
Ernæring: 353 kalorier, 11 g fett (3 g mettet), 388 mg natrium, 25 g karbohydrater, 6,2 g fiber, 2,5 g sukker

Video: TRYING THE VICTORIAS SECRET MODEL DIET AND WORKOUT FOR A WEEK

Del med venner:

Relaterte nyheter
Dette er hvor ofte du bør spise, ifølge vitenskapenDette er hvor ofte du bør spise, ifølge vitenskapen
Hvor mange kalorier i en kopp ris?Hvor mange kalorier i en kopp ris?
Hvor mye protein bør du spise til frokost?Hvor mye protein bør du spise til frokost?
En høy-protein diett plan for å miste vekt og bedre helseEn høy-protein diett plan for å miste vekt og bedre helse
Hva du skal spise for vekttap? 10 matvarer som fremmer vekttapHva du skal spise for vekttap? 10 matvarer som fremmer vekttap
7 Påvist måter å miste vekt på autopilot (uten å telle kalorier)7 Påvist måter å miste vekt på autopilot (uten å telle kalorier)
Hvordan du spiser protein for maksimal vekttapHvordan du spiser protein for maksimal vekttap
Protein shakes nøkkelen til vekttap?Protein shakes nøkkelen til vekttap?
Kjøtt alternativerKjøtt alternativer
Hvordan protein til frokost kan hjelpe deg å miste vektHvordan protein til frokost kan hjelpe deg å miste vekt
» » 6 Beste noensinne raske høy-protein frokost
© ettoinfo.men