Er du spiser nok protein?

Lurer på om det er nok protein i kostholdet ditt? Studier viser er det veldig viktig.

For lite protein kan føre til en umettelig trang til å spise i henhold til en voksende mengde bevis som støtter den ‘protein innflytelse theory`.

"Forskning synes å vise at dyr, inkludert aper, rotter, gresshopper, larver og mennesker, har et sett poenget med protein de trenger for god helse og reproduksjon", sier David Raubenheimer, professor i ernæringsøkologi ved Charles Perkins Center.

"Hos mennesker kan vi holde spise til vi når som protein settpunktet, og hvis vi don` t få nok, don`t våre kropper slå av våre sult hormoner, noe som fører oss til å holde craving mat."

Selv om det beste nivået av protein er fortsatt blir undersøkt, studier tyder på det kan være rundt en fjerdedel av det daglige energiinntaket.

Forebygging:

» Spis noen form for protein til hvert måltid, som fisk, magert rødt kjøtt, lam eller biff, kyllingbryst uten skinn, egg og belgfrukter som linser og kikerter.

» Om du skrubbsulten mellom måltidene, velge et proteinrikt snack for eksempel en kylling drumstick eller en liten kar med vanlig yoghurt med litt frukt.

Klikk her for mer ernæring, kosthold tips og oppskrifter.

Del med venner:

Relaterte nyheter