Den skumle ting som skjer når du spiser for mye protein

Du vet at protein øker metthetsfølelse og bidrar fylle drivstoff musklene når du trener, så du `re alltid sikker på å laste opp på kylling, biff, kalkun og annet kjøtt på matbutikken. Men ifølge en ny University of Adelaide studien, kan protein avhengighet være selve årsaken du ikke kan kaste det uønsket mage fett-spesielt hvis den primære kilde til næringsstoffer er kjøtt.

Video: 24 HOURS IN A TENT - OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises

Video: EDDERKOPP I HÅRET! - Ville Veier 4 #3

For å komme til dette funnet, forskere anmeldt fedme utbredelse i 170 land. Som de gravde gjennom dataene, fant de at nasjonene med høyest fedme hadde også den største enkel tilgang til sukker og kjøtt. Selv om du sannsynligvis allerede visste at å spise for mye av det søte ting var dårlig for mage, det `en mindre kjent faktum at for mye protein kan ha lignende midje-utvidelse effekter. Her `s hva du trenger å vite: I gjennomsnitt kan kroppen syntetisere ca 30 gram protein på en gang, som er det you`d finne i en tre-unse biff eller en 4-unse stykke kylling. (For noen sammenheng, you`d må spise 3,75 kopper quinoa eller nesten 2 kopper kidneybønner å ta i så mye protein-som er grunnen til kjøttet er skurken, ikke bare protein-fylt matvarer generelt.) Når du spise for mye protein i en sittende, er det ikke pakket på som budging biceps. Det lagres som fett, mens det overskytende aminosyrer utskilles.

Video: The danger of science denial | Michael Specter

Så, Let`s nå gifte seg all denne informasjonen med et eksempel: Tenk deg at du var å spise en? Kopp quinoa med en 4-unse kyllingbryst. Deretter vasker du det ned med en kopp skummet melk. Dine meal`s totale proteininntaket ville bli en heidundrende 48 gram! Mens 30 av disse gram ville bli brukt til drivstoff musklene, det overskytende 18 gram ville sannsynligvis ende opp med å bli konvertert og lagret som fett. Eek! Dette isn `t å si at du bør bare spise vegansk mat, men du bør kanskje vurdere å redusere mengden kjøtt i kosten for å sikre at du don `t ta inn mer protein enn kroppen din trenger.

Spis dette! Tips

Et par ganger per uke, bytte ut kjøttet i lunsjen salat for en plantebasert protein som kidneybønner, som har 7 gram protein per halv kopp. Dette etterlater deg med 23 gram til overs på andre proteinrik mat som quinoa og hardkokte egg.