ettoinfo.men

3 Dag vegetarisk kosthold og meny for å miste vekt raskt

Åpne et magasin eller klikk på en helse site online, og du vil finne en artikkel på en diett program som forfatteren innestår for å gi resultater. Slike dietter florerer overalt. Plus, vil vekttap aspektet også bli kastet i å friste deg til å prøve det. Tatt i betraktning at du er så bortskjemte, er det veldig viktig at du velger den riktige typen for dine spesifikke behov. Noen diett plan du velger bør møte dine ernæringsmessige behov og skal ikke skade kroppen din på lang sikt.

Her er den svært populære 3-dagers diett eller militære Diet, hvis du ønsker å gå ned i vekt. Kroppen din får en opprydding bortsett fra den raske vekttap du ønsker. Før vi går kan forstå ..

Hva er 3-dagers diett plan eller Military Diet?

3 Dag eller Military Diet Plan er en kortvarig lav kalori diett plan som er fulgt for raskere og kort sikt vekt taps hvor i du kan forvente å miste 10 pounds en uke lett. Folk som liker å prøve denne planen må holde seg til den foreslåtte frukt, proteiner og andre kosttilskudd svært strengt, for å få ønskede resultater.

Frukt og proteiner som kreves i denne plan:

Menyen plan for denne dietten inneholder grønnsaker, frukt, egg, kaffe, kaffe, toast og kjøtt. Det er der det er forskjellig fra andre diett planer som ikke tillater slankere å spise brød eller kjøtt eller begge deler. Du må også drikke 0,35 liter vann per dag og legge krydder som eddik, soyasaus, salt, pepper, sitron, urter og ketchup til kosthold.

Hvordan tre dagers diett plan som fungerer:

Flere pluss faktorer gå for å gjøre denne dietten plan en rungende suksess. Først er det en tre-dagers program som kombinerer lav kalori mat med karbohydrater sammen med en kjemisk designet gruppe av matvarer som øker stoffskiftet og støter på kroppen din til å felle flab.

For det andre, må du følge trinnene i planen samvittighetsfullt for bare tre dager, og det er alt. Etter det, kan du spise akkurat det du vil, men inntaket av vann bør fortsette å være høy, og du bør ikke overspise feil ting på din “Cheat Days”.

For det tredje er det resultat-orientert, slik at du kan se resultater veldig fort. Som holder motivasjonsnivået høyt mens du er på denne planen, og etter også. Etter den første uken på denne planen, vil du være i stand til å se betydelige resultater.

Til slutt, hvis du trenger å miste vekt veldig fort, kan du stole på denne planen å gi deg resultater.

Det 3-Day Diet plan Prosess:

Dag 1:

Frokost:

  • 1/2 grapefrukt
  • 2 ss peanøttsmør
  • En skive av ristet brød
  • Te eller kaffe

Lunsj:

  • 1 skive grovbrød toast
  • 1/2 kopp tunfisk med en hvilken som helst koffeinholdige brygg

Middag:

  • 1 kopp grønne bønner
  • 1/2 banan
  • 85 g av en hvilken som helst type kjøtt
  • 1 lite eple
  • En kopp vaniljeis

Dag 2:

Frokost:

  • 1 skive grovbrød toast
  • 1 egg
  • 1/2 banan

Lunsj:

  • En bit av Cheddar Cheese eller en kopp cottage cheese
  • 5 salte kjeks
  • 1 hardkokt egg

Middag:

  • En kopp brokkoli
  • 1/2 banan
  • 1/2 kopp gulrøtter
  • 2 pølser
  • 1/2 kopp vaniljeis

Dag 3:

Frokost:

  • 1 skive Cheddar Cheese
  • 5 salte kjeks
  • Et lite eple

Lunsj:

  • 1 skive grovbrød toast
  • 1 hardkokt egg

Middag:

  • 1/2 banan
  • En kopp tunfisk
  • En kopp vaniljeis


Trenger du ikke gå strengt av de ovennevnte diett plan. Hvis, for eksempel, kan du ikke kilden noen av de ovennevnte matvarer, kan de erstattes av andre matvarer, for eksempel:

I stedet for en skive grovbrød toast, velge noen av disse:

  • 1 unse solsikkekjerner
  • 1/2 kopp hele korn korn
  • 0,15 liter måltid erstatning riste
  • 1/2 høy protein ernæring bar
  • 1/2 ts linfrø i 1/4 kopp fettfattig yoghurt

I stedet for en banan, velger noen av disse fruktene:

  • 2 kiwi
  • 2 aprikoser
  • En kopp papaya

I stedet for peanøttsmør, sprer trythese tabell:

  • soyasmør
  • solsikkekjerner
  • Solsikkefrø smør

I stedet for tunfisk, prøv disse akkompagnement:

  •  Cottage cheese
  • tofu
  • Gresskarfrø
  • mandler
  • linfrø
  • peanøtter

I stedet for pølser, prøv disse smørbrød sparkel:

  • veggie hunder
  • Halv kopp bønner eller linser
  • bratwurst

I stedet for epler, prøv disse fruktene:

  • plommer
  • druer
  • Ferskener

I stedet for et egg, kan du prøve disse fortifiers:

  • En kopp melk
  • 1/4 kopp av frø eller nøtter
  • En kyllingvinge
  • 2 skiver bacon

I stedet for vaniljeis, kan du prøve disse smakstilsetninger:

  • Banan flavored melk
  • eplejuice
  • Fettfattig yoghurt

I stedet for grønne bønner, prøv disse grønnsaker:

  • salatblad
  • 3 kopper rå spinat
  • Tomat

I stedet for gulrøtter, kan du prøve disse grønnsaker:

  • 2 kopper fersk spinat
  • En hel paprika

I stedet for brokkoli, kan du prøve disse nærende grønnsaker:

  • Blomkål
  • Asparges
  • beets
  • rosenkål

I stedet for kaffe eller te, prøve denne drinken:

  • Sukker gratis varm sjokolade i varmt vann

Fordeler med 3-dagers diett Plan:

Det finnes mange fordeler med å få på 3-Day Diet, for eksempel:

  • Det senker kolesterolnivået. Hvis du følger denne dietten til punkt og prikke, kan det mister du 4,5 kg på bare tre dager !! Alt du trenger å gjøre er å følge denne dietten strengt.
  • Ved å redusere dårlige kolesterolet, senker 3-Day Diet plan blodtrykket og resultater i å være god for hjertet.
  • Hvis du trenger å gå ned i vekt i en hast, er denne dietten plan perfekt.
  • Det er lett å følge, med tanke på at du har erstatnings mat, så du trenger ikke å kaste bort tiden med å velge matvarer som er fastsatt i planen.
  • Er det lett å lage mat med matvarer som foreslås i planen siden de er lett tilgjengelige

Hva du bør vurdere i denne planen:

Spise mindfully: Denne dietten er vanligvis effektiv, selv om vekttap kan være midlertidig. Siden det tillater deg å spise bare 1000 kalorier om dagen, er stoffskiftet sterkt redusert. Så, når du er ferdig med diett plan og komme tilbake til din vanlige matvaner, sette deg tilbake den vekten du tapt. For å unngå dette, er det best å følge et sunt kosthold rutine etter tre-dagers diett plan er over.

Hold deg hydrert: Du kan lide av diett følelse og utmattelse etter dine fiber behov blir møtt med, men din brennverdi inntak er redusert. Du kan tåle slanke veer eller drikke et glass fersk juice uten sukker. For å komme over følelsen av sult, spise en håndfull peanøtter i løpet av dagen og holde hydrert med vann.

Holde av øvelsen: Ikke tren når du er på denne dietten, bortsett fra en rask spasertur i ca 15 minutter om dagen, siden du vil føle deg veldig svak.

Helserisiko: Du kan også opplever noen helserisiko etter å ha gått på dette plan. For eksempel kan du ha en senket immunforsvar, hjerteproblemer og økt vekt. For å unngå dette, holde seg strengt til programmet.

Mat: Spis eksakte porsjoner, aldri overspising eller etter spising. Drikk fire glass vann hver dag eller appelsinjuice. I stedet for å bruke matolje med spiseskje, bruker matlaging spray. Du kan bare bruke salt, pepper og sennep for sauser, men du kan bruke frisk sitronsaft liberalt. Å bringe smak til drikkevannet, eller kjøtt eller fisk, kan du bruke sitron. Avslutte denne dietten når tre dager er over, ikke forlenge tidsperioden.

Før og etter tur hver morgen, spise karbohydrater som disse matvarene vil holde deg frisk og energisk. Spise den maksimale proteinene til frokost og lunsj, men til middag, spiser bare en liten mengde magre proteiner som fisk eller kylling.

Del med venner:

Relaterte nyheter
Hva er 17 dagers diett plan? Hvordan fungerer det for vekttapHva er 17 dagers diett plan? Hvordan fungerer det for vekttap
Hvor er den raske vekttap diett?Hvor er den raske vekttap diett?
Beste tre dagers diett plan: hvordan fungerer det for vekttapBeste tre dagers diett plan: hvordan fungerer det for vekttap
Hva er øko-Atkins dietten?Hva er øko-Atkins dietten?
Quiz: Hvilken diett plan er best for deg?Quiz: Hvilken diett plan er best for deg?
Indisk vegetarisk diett plan for vekttapIndisk vegetarisk diett plan for vekttap
Egg protein diett plan for vekttap - bra eller dårlig?Egg protein diett plan for vekttap - bra eller dårlig?
Kål suppe diett spise plan for vekttapKål suppe diett spise plan for vekttap
Enkelt og effektivt indisk diett plan for vekttapEnkelt og effektivt indisk diett plan for vekttap
Easy vekttap planer for indiske menn og kvinnerEasy vekttap planer for indiske menn og kvinner
» » 3 Dag vegetarisk kosthold og meny for å miste vekt raskt
© ettoinfo.men