Syv dagers diett plan for å gå ned i vekt raskt og brenne fett

Når kosten, er det viktig å fokusere på “sakte men sikkert” tilnærming. Det er også viktig at du inkluderer vitaminer, proteiner og komplekse karbohydrater i en diett plan for å miste vekt raskt. Dette er fordi gå ned i vekt i en langsom, men sikker måte har langsiktige fordeler. Denne tilnærmingen ikke få tilbake den tapte vekt. Også, viktigst av alt, holder og opprettholder idealvekt.

Men hva hvis du sårt trenger å gå ned i vekt raskt? Hva om du trenger å tape vekt i så lite som en uke? Er det enda mulig? Er det trygt?

Den gode nyheten er at det er trygge syv-dagers diett planer om å gå ned i vekt raskt. Denne dietten plan lover betydelige resultater for så korte som to uker. Det er trygt fordi det gjør bruk av sunn mat. Denne dietten gjør at du fortsatt får riktig mengde næringsstoffer kroppen din trenger. Avhengig av hvordan kroppen reagerer på dietten, denne 7-dagers diett plan miste vekt raskt kan hjelpe deg til å miste opp til ett pund per dag.

Seven Day Diet Plan å miste vekt Fast (Really Fast)

1.) diett plan for å miste vekt raskt (Dag 1)

Frokost: Banana porridge- En enkel grøt blandet med banan gjør en sunn frokost. Du kan legge en liten mengde rosin for smaken eller sette litt honning for naturlig sweetness.

Lunsj: Grønnsakssuppe og havremel cookie-One skål med grønnsakssuppe er nok til å få deg til å føle deg mett til neste måltid. Den havrekjeks fylles med fiber. På grunn av fiber, vil det også gjøre at du føler deg mett lenger. Det hjelper også på fordøyelsen.

Middag: Sweet and sour vegetable- Lag en deilig sursøt saus å legge til grønnsaker. Ananas, eddik, eller tomatpuré kan anvendes for den syrlige del av fatet. Brunt sukker eller honning kan brukes til å lage sausen søtere.

2.) Diet plan for å gå ned i vekt Fast (Dag 2)

Frokost: Yoghurt-Det er en lett frokost, men fullpakket med næringsstoffer. Dette er nok til å vare til lunsj eller til mid-morgen snack.

Lunsj: Reker og avocado combo Serve dette måltidet med balsamico eddik og sitronsaft. Alle ingrediensene er fullpakket med vitaminer, mineraler og essensielle næringsstoffer kroppen trenger.

Middag: Dampet grønnsaker-Du kan forhindre fett ved ikke å tilberede grønnsaker i olje.

3.) diett plan for å miste vekt raskt (Dag 3)

Frokost: Havregryn med strawberries- havremel blir definitivt å fylle på grunn av fiberen. Denne måltid vil gjøre deg mindre er sulten. Den jordbær vil legge smak til havregryn.

Video: TRE Vanlige Misforståelser Om å Gå Ned I Vekt

Lunsj: Tunfisk og pita-Denne kombinasjonen skaper en sunn ennå lav-fett og lav-kalori måltid er ideell for syv-dagers vekttap plan.

Middag: Terninger grønnsaker-Gulrøtter, brokkoli og mais gjør en interessant mat kombinasjon for middag. Lys ennå næringsrik, er dette måltidet lav i kalori også.

4.) diett plan for å miste vekt raskt (Dag 4)

Frokost: Non-fett usøtet melk og unflavored cereal- Denne kraftige combo gir energi som kan vare i mange timer. Det er også lav i kalori som gjør den ideell for vekttap.

Lunsj: Dampet eller grillet kyllingen bryst Dette er en utmerket kilde til protein. Sin metode for matlaging er ideell for noen som ikke ønsker fett fra matolje.

Middag: Tunfisk og hvitløk pasta- stedet for å bruke de rike tomat og ostesaus med spagetti, bruke tunfisk og hvitløk i stedet. Denne retten er lav i kalori ennå fylling og velsmakende.

5.) diett plan for å miste vekt raskt (Dag 5)

Frokost: Frisk frukt shake- Hvis du ikke er glad i å spise frukt, kan du prøve å blande det å skape en forfriskende frukt riste. Denne drinken er fullpakket med næringsstoffer. The fiber i frukt vil du føle deg full for lange timer. Fiberen hindrer også forstoppelse.

Video: Bygge mager muskel, og mister kroppen fett kosthold råd

Lunsj: Dampet hvitfisk-The hvit fisk er lavere i kalori det er derfor det er brukt i denne retten. Fisken er en stor kilde til protein.

Middag: Grønn te og kjeks-The usaltet og unflavored kjeks er en stor kilde til karbohydrater. Den grønn te er lastet med antioksidantegenskaper. Grønn te også hastigheter opp metabolismen.

6.) Diet Plan miste vekt raskt (dag 6)

Frokost: Apple og brød toast Apple er en stor kilde til vitaminer, mens brødet er en utmerket leverandør av karbohydrater. Dette combo er ikke høy i kalorier også.

Lunsj: Tunfisk eller laks sashimi- Dette måltidet er lav i kalori men fullpakket med protein. Gå lett med soyasaus som dukkert skjønt. For mye salt binder vann i kroppen som gjør at du ser fett.

Middag: Banan og peanøttsmør-Denne retten har fylt ennå lav i kalori. Bruk lite sukker peanøttsmør i denne retten.

7.) diett plan for å miste vekt raskt (dag 7)

Frokost: Papaya og melke- Den papayafrukt er lastet med fiber og meget fylling. Det gjør det avføring glatt og lett. Melken er rik på kalsium. Sett dem sammen og lage en frokost måltid som er lav i kalori.

Lunsj: Herbed spaghetti: Bland ulike urter i olivenolje for eksempel rosmarin, fersk basilikum, hvitløk og rød paprika. Dette er et godt alternativ til en tradisjonell spaghetti saus. Det gjør et sunt måltid med lavt kalori.

Middag: Grønn salat Bland bladgrønnsaker du kan finne, legge balsamicoeddik, og topp med liten mengde parmesan ost.

Vi håper dette syv dagers diett plan for å miste vekt raskt vil bidra til å miste den ønskede vekten. Hvis du føler deg sulten mellom måltidet, kan du spise frukt og kokte grønnsaker i små mengder