Har drukket melk hjelp med vekttap? Fakta for deg
Når du er på et vekttap regime, husk at det tar tid og du må være tålmodig og konsekvent i din innsats. Hvis du er i en hast for å gå ned i vekt, så kan du ikke få de resultatene du ønsker. Vær nøye med å følge et riktig kosthold og trener regelmessig. Dette vil gi deg de resultatene du søker etter, og at også innen en frist du har satt for det. Mange av dere ønsker å gå ned i vekt, men vet ikke nøyaktig hva diett plan å følge. Etter en passende måltid plan er svært viktig for å miste vekt effektivt. Melk er en av de beste valgene for deg hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt og uten bivirkninger. Melk er full av næring og forsyner deg med alle viktige vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer du trenger.
Innholdet
Den helsemessige fordeler f melk er svært godt kjent, og du kan trygt konsumere melk. Det sies at to glass melk per dag kan holde deg sunn og passform. Mye av debatten er gjort om melk gjør en komplett mat eller ikke. Melk er rik på viktige kosttilskudd proteiner, mineraler og vitaminer, og derfor er det et balansert kosthold. Men du kan ikke si at melk er en komplett mat. Noen er av den oppfatning at melk inneholder fett, og dette kan hindre deg fra å miste vekt effektivt. Men du kan brenne overflødige kalorier ved å gjøre riktig trening og være aktiv. Så du kan si at melk er en ideell diett for å miste vekt.
Melk og Vekttap Fakta:
Melk er en sunn mat og bra for barn så vel som eldre mennesker. Når du følger et vekttap diett, må du unngå å ta mange matvarer og drikke som du liker å ha, og holde seg til dietten du velger. Dietten at du følger må ha nok av de essensielle næringsstoffer som proteiner, mineraler og vitaminer. Hvis ikke, vil kroppen din lider, og du kan ha mange helseproblemer. Dette er grunnen til at mange mennesker faller syk og lider av helseplager når de følger en streng diett plan for å miste vekt. I slike tilfeller drikker melk hjelper på å fylle gapet dermed skapes og gir kroppen din med alle de næringsstoffene som kreves. Så inkludere melk i ditt vanlige kosthold, og dette vil holde deg frisk og energisk hele dagen.
Fordeler og godhet for Milk:
Kalsium: melk inneholder store mengder kalsium, noe som gjør den rikeste kilden til dette mineral. Kalsium er viktig for å gi deg sterke bein, tenner og muskler. Benmasse er også godt vedlikeholdt ved inntak av melk. Kalsium er bra for å brenne fett i kroppen og dermed bidrar til å miste vekt. Med en økning av kalsium i fettcellene, det er en økning i fettforbrenningen.
kalium: Når du planlegger å gå ned i vekt, vil du trening, som gjør at du svetter mye. Som du svette, er mye kalium også tappet ut fra kroppen din. Kalium er viktig for et sunt hjerte og for å forebygge høyt blodtrykk. Så du trenger dette i riktige mengder for å holde seg frisk og energisk. Drikker melk forsyner deg med kalium nødvendig for kroppen din. Så, drikke melk regelmessig for å få nok kalium.
Protein: Melk er en rik kilde til proteiner og dette holder deg frisk og energisk. Melkeproteiner hjelpe i oppbygging av kroppens muskler og også i å reparere musklene. Den melkeprotein reduserer også suget etter mat og dermed er bra for å miste vekt. Drikke et glass melk holder magen full og hindrer deg fra å spise for mye mat.
fosfor: Fosfor finnes i melk gir deg energi og gjør deg også bein sterke. Dette mineralet er viktig for deg å holde deg sunn og passer, og å være aktiv hele dagen. Så du må ta det daglige. Å ha melk daglig vil sikre at du får det fosfor som kreves av kroppen.
Vitaminer: Melk er en god kilde til alle vitaminer. Annet enn vitamin A og B, er det også en god kilde til vitamin D. Vitamin D hjelper i å gi deg sterke bein og tenner ved å bidra i riktig absorpsjon av kalsium i kroppen. Vitamin A er viktig for et sterkt immunforsvar. En kopp helmelk gir deg 16% av A-vitamin som du trenger per dag. Tiamin, riboflavin og vitamin B12 finnes i store mengder i melk. Vitamin B12 er nødvendig for produksjonen av røde blodlegemer og transporterer oksygen fra lungene til musklene. Riboflavin omdanner mat til energi. Niacin, pantotensyre, vitamin C, B6 og folat er funnet i små mengder i melken. Fettoppløselige vitaminer A, D, E og K er funnet i god mengder i melken.
Sunn milkshake eller Smoothies for vekttap:
Apple smoothie:
Ta en halv kopp skummet melk eller soyamelk og bland den med 6 oz vanilje yoghurt, 1 ts av apple pie krydder, en medium eple skrelt og hakket 2 ss cashew smør og litt is. Smoothie er klar.
Blåbær smoothie:
Ta en kopp av skummet melk og blande det med en kopp av frosne usøtet blåbær og 1 ss av kaldpresset organisk linfrøolje.
Cherry-sjokolade smoothie:
Ta en kopp økologisk skummet melk og bland en kopp frosne pitted kirsebær, 1 ss mørk sjokolade chips og en og en halv ss chia frø med det. Dette gjør en sunn og velsmakende smoothie.
Peach smoothie:
Blande en kopp av skummet melk med en kopp av frosne usøtet fersken og 2 ss av kaldpresset organisk linfrøolje.
Jordbær-banan smoothie:
Ta en halv kopp frosne jordbær, en halv kopp banan skiver, seks unse av skummet melk og 1 ss naturlig peanøttsmør og lage en smoothie.
- Hva er curds? Hvordan lage curds?
- Hva bør brukes sammen med chyawanprash? [Video]
- Hvordan lage butter, typer: ayurvedisk metode
- Hvordan å miste 8 kg i vekt i 7 dager
- Hvit te: hvordan gjøre - vekttap fordeler - bivirkninger
- Banan og melk diett plan: hvordan det fordeler å gå ned i vekt
- Vekttap for tenåringer - hvordan du gjør det med suksess
- Kumelk og bøffel melk - en sammenligning
- Gm diett
- Egg protein diett plan for vekttap - bra eller dårlig?
- Easy vekttap planer for indiske menn og kvinner
- Mandel melk vs Skummet melk
- Prøve eller enkel indisk diett diagram plan for vekttap
- 800 Calorie diett måltid plan: meny, fordeler og forholdsregler
- Betyr melk gjør deg feit?
- Har drukket melk gjøre deg vokse høyere og raskere?
- På vår radar: starbucks s`mores frappuccino
- Melk
- Hva er iskrem diett plan? Er det sunt for vekttap?
- Top12 fantastiske fordelene med mandelmelk
- 12 Måter melk kan dra ditt hår og skjønnhet rutine