Argumenter for og con på en vegansk kosthold

Innholdet

• Hva består av vegan food?
• Forskjellen mellom vegan og vegetarisk kosthold
• Vegan lifestyle
• Video: are gmos good or bad? genetic engineering & our food
• Staples av et vegansk kosthold
• Frukt og grønnsaker
• Korn frokostblandinger
• Belgfrukter, nøtter og frø
• Argumenter for en vegansk kosthold
• Sunnere
• Lite kalorier
• Boost metabolism
• Mindre porsjoner
• Færre sykdommer
• Bedre kolesterolnivå
• Lavere risiko for kreft
• Bedre immunitet
• Redusere leddgikt symptomer
• Video: vegan debates with meat eaters on the street [part 2]
• Høy energi
• Video: re: what if the world became vegan? (bbc`s subtle anti-vegan message)
• Pms
• Bedre hud og hår
• Bedre bowels
• Ulemper med vegan diet
• Radikal endring
• Forstyrre medisinsk tilstand
• Tap av næringsstoffer og mineraler
• Jod-mangel
• Jernmangel
• Mangel på omega-3 fettsyrer
• Vanskeligheter med eating out
• Video: [full video] ksi vs. logan paul press conference! **insanity**

For de som er lei av å spise rødt kjøtt og leter etter livsstilsendring så Vegan kosthold er det rette valget for dem. I dag flere og flere og flere mennesker velger for livsstilsendring ved å velge et vegansk kosthold. Mange velger for denne livsstilsendring på grunn av fremveksten av mange sykdommer og sykdommer. Spiral helsetjenester koste har fått mange til å velge en bedre kosthold for å forebygge sykdommer. En sunnere og montør liv er bedre enn utmattende besparelser på kostbare medisiner og sykehusbesøk.

Flere og flere mennesker velger for et vegansk kosthold. Hva er en Vegan Diet? Folk som følger en vegansk kosthold ikke spise noen dyr-basert mat, som inkluderer meieriprodukter, egg osv Personer som velger en vegansk diett ikke gjør bruk av noe gjort med animalske produkter: silke, ull, pels, honning, lær , ned eller til og med noen produkter testet på dyr. Det er en veldig restriktiv livsstil. De fleste som følger disse verdiene tror det å være en veldig sunt kosthold og en veldig prinsipiell måte å leve.

Hva Består av Vegan Food?

Hvis du lurer på hva du kan spise hvis du unnta kjøtt, dagbok, fisk etc fra daglig inntak. Vel vil du bli overrasket over å vite at det et bredt utvalg av mat som kan gjøre opp for animalske produkter du savner. Når du følger en vegansk diett plan Freske frukter grønnsaker, nøtter, korn, frø og belgfrukter blir hoveddelen av kostholdet ditt. For mange som fortsatt krever for deres kjøtt, i dag vil du finne mange alternative plantebaserte kjøtt tilgjengelig. Det er vegan-bearbeidet mat i form av soya pølser, oster, desserter, etc. Disse har teksturen av kjøtt og meieriprodukter ost.

Tror ikke vegansk mat er bare kokte grønnsaker er heller ikke rå salater gjør vegansk rå diett. vegansk måltid kan være så interessant du gjør det til å være. Du kan ha veggisburgere, pannekaker, pizza, taco, pasta, smørbrød, franske toasts, stir-frites, kjeks, ikke-dagbok iskrem, desserter etc. Alt du trenger å være litt kreativ og eksperimentell å koke opp velsmakende vegansk måltid .

Forskjellen mellom Vegan og vegetarisk kosthold

De fleste forvirre en vegansk diett plan med et vegetarisk kosthold. Folk etter et vegetarisk kosthold spiser bare plantebaserte mat, men inkluderer ikke dagbok og noen animalske produkter som melk, ost, honning osv Mange vegetarianer inkluderer egg i kostholdet plan også. I dag fremveksten av livsstilssykdommer har resultert i mange mennesker gi opp kjøtt og slå vegetarianer. Slå vegetarianer er ikke så vanskelig som det er et bredt utvalg av mat å velge mellom. I dag er mange leger foreskrive en vegetarisk diett plan for forebygging og behandling av ulike typer sykdommer.

vegan Lifestyle

Video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food

Etter en vegansk livsstil er mye enklere enn man tror. En gradvis økning av frukt og grønnsaker i ditt daglige kosthold kan hjelpe deg med å kutte ned på kjøttet. Når man virkelig craves for kjøtt, kan du ha vegan-bearbeidet mat som kjøtt erstatning.

Staples av et vegansk kosthold

En godt balansert vegansk diett plan er høy i fiber og komplekse karbohydrater og lav i mettet fett. En godt balansert vegetarisk kosthold bør inneholde:

Frukt og grønnsaker

Du bør inkludere alle varianter av grønnsaker og frukt i kostholdet ditt. En person er anbefalt å ha ca 5 porsjoner med grønnsaker og frukt i en dag som de inneholder mineraler og næringsstoffer som kreves av kroppen. Disse grønnsaker og frukt kan inntas i enhver form er det rå, kokt eller som juice.

Korn frokostblandinger

Hele korn, korn, brun ris, müsli, havre, bør bygg etc inkluderes i kostholdet ditt som de er svært næringsrik med alle de essensielle karbohydrater, sink, jern som er nødvendig som daglig dose. Brød, pasta, korn laget med hele korn bør foretrekkes.

Belgfrukter, nøtter og frø

Ulike typer nøtter, frø og belgfrukter er avgjørende for din diett. Chickpeas, Kideny bønner, soyabønner, linser som svart gram, grønne gram etc og frø som mandler, valnøtter, linfrø, sesamfrø, jordnøtter osv De er en meget god kilde for jern, karbohydrater, fettsyrer og sunt fett. De hjelper til å redusere kolesterolet, og har også en god mengde omega-3 fettsyrer for å holde oss friske.

Argumenter for en vegansk kosthold

Sunnere

Ja, det er sant at en vegansk livsstil er sunt som man er forbruker kun plantebasert mat. Mange foretrekker rå vegansk mat, som de tror at matlaging kan ødelegge næringsstoffene i maten. Grønnsaker og frukt har alle typer mineraler og næringsstoffer viktig for kroppen. De er rik ressurs av fiber og har godt mål av antioksidanter i dem. En ernæringsfysiolog vil fortelle deg å spise over regnbuen. Det er du trenger å spise grønnsaker og frukt i alle farger.

Lite kalorier

Den vegansk mat er lav i kalorier så det er lettere for en å kaste all uønsket fett og vekt fra kroppen. Å miste vekt velge rike vanninnhold frukt og grønnsaker. Individer på en vegansk kosthold har en lav kroppsmasse og de heller ikke legge på seg, som de blir eldre i motsetning til folk som spiser kjøtt.

Boost Metabolism

En vegansk diett er høy i fiber og komplekse et karbohydrat, som i sin tur bidrar til, øke metabolismen. Dette bidrar til å forbrenne flere kalorier og opprettholde en sunn vekt. Veganere har en lavere BMI enn personer som spiser kjøtt. Dermed hjelper det å bekjempe fedme og relaterte sykdommer.

mindre porsjoner

En tendens til å spise mindre del av en vegansk måltid, som magen blir fullere raskere enn på en kjøttbasert måltid. Som maten er fiber rik, hjelper det å holde fyldigere for en lengre periode.

Færre Sykdommer

Folk på vegansk kosthold har mindre forekomst av sykdommer. Livsstilssykdommer som blodtrykk, diabetes, hjerte- og karsykdommer, kreft, slag etc er mer utbredt i folk som spiser kjøtt. Det har vist seg at det er en 12% reduksjon i totaldødelighet på et plantebasert kosthold.

Bedre kolesterolnivå

Forskning sier at folk på en vegansk kosthold har bedre kolesterolnivå. Nivåene av LDL nivået kan kontrolleres med vegansk kosthold. LDL er den viktigste årsaken til tilstopping av blodårene i individer.

Lavere risiko for kreft

Undersøkelser viser at personer på vegansk kosthold har mindre risiko for å utvikle kreft i motsetning til kjøtt spiser individer.

bedre immunitet

Vegansk diett øker immunitet for den enkelte. De er mindre sannsynlighet for å bli syk eller få bakterielle infeksjoner.

Redusere leddgikt symptomer

Video: VEGAN DEBATES WITH MEAT EATERS ON THE STREET [Part 2]

Det har blitt bemerket at et vegansk kosthold bidrar til å reduserer symptomer på leddgikt. Det hjelper å lindre smerte og forbedre tilstanden.

Høy energi

Video: Re: What If The World Became Vegan? (BBC`s subtle anti-vegan message)

Energinivåer individer på en vegansk kosthold er mye høyere i forhold til andre. Disse personene er mer aktive. Forbruker en stor mengde kjøtt eller dagbok produkt kan gjøre en sløv.

PMS

En vegansk kosthold er spesielt gunstig for kvinner som lider av PMS. Symptomene er mindre alvorlig som de opplever ingen oppblåsthet eller kramper.

Bedre hud og hår

De fleste på en vegansk kosthold har bedre hud og hår. Næringsstoffer i frukt og grønnsaker, mutter, etc legge til gløden i huden og håret.

bedre Bowels

En vegansk mat er full av frukt, grønnsaker og korn er således høy fiber. Det dette bidrar til å forebygge forstoppelse, forebygge oppblåst mage og regulere avføring. Det er en redusert risiko for tykktarmskreft med fiber rik vegansk kosthold plan.

Ulemper med Vegan Diet

Radikal endring

Helt gi opp kjøtt og går på en vegansk kosthold kan være en radikal endring for mange. Det kan ikke være lett å holde seg til en slik diett med konstant trang. Det kan være ganske vanskelig å holde på til dietten. En streng besluttsomhet og vil bidra til å gjøre en livsstilsendring til et vegetarisk kosthold.

Forstyrre medisinsk tilstand

Noen ganger slår på en vegansk kosthold kan påvirke en eksisterende medisinsk tilstand. Derfor er det alltid bedre å oppsøke lege før du gjør endringen.

Tap av næringsstoffer og mineraler

En av de mest høyrøstede kritikken mot vegansk kosthold er at vegansk kosthold er utilstrekkelig næringsstoffer og mineraler som kreves av kroppen. De mangler i vitamin B12. Dette er et viktig vitamin hovedsakelig finnes i animalsk kjøtt. Vegansk Kosten er også lite kalsium og vitamin D, som de ikke bruker meieriprodukter. Dette kan resultere i mikro mangler. Mangel på kalsium kan resultere i svakere bein og benbrudd. Det kan føre til osteoporose. Disse vitaminer og næringsstoffer er nødvendig for å holde hjernen vår sunne.

jod-mangel

Individer på Vegan kosthold kan mangel på jod, som er viktig for riktig funksjon av skjoldbruskkjertelen. Fisk er en god kilde til jod for kjøttetere men for vegan dieter må befeste sin mat jod supplement. Iodized salt er tilgjengelig i markedet nå.

Jernmangel

Veganisme fører til jernmangel fordi legeme absorberer 15% til 35% av jernet i kjøttet, mens bare 2 til 20% fra plantebaserte kilde.

Mangel på Omega-3 fettsyrer

En veganer måltid mangler i omega-3 fettsyrer. Dette er vanligvis finnes i fisk. Vegan enkeltpersoner må forbruke linfrø å supplere Omega3 i kosten.

Vanskeligheter med Eating Out

Ikke mange restauranter over hele verden tilbyr vegansk mat. Det er mange vegetariske steder å spise i, men vegan spise-outs er fortsatt en mangel.

Video: [FULL VIDEO] KSI VS. LOGAN PAUL PRESS CONFERENCE! **insanity**

Etter en vegansk livsstil er ikke så lett som man tror, ​​spesielt hvis man er en entusiastisk kjøtt eater. Mange forlater spise kjøtt og fisk på grunn av helsemessige årsaker eller for åndelig eller etisk sammenheng. Mange tror at å snu veganisme kan hjelpe harmonisere miljøet.

Hvis man virkelig kan følge vegansk kosthold plan og slå veganisme så er det et godt alternativ å holde seg frisk og passform. Litt kreativitet og tid sikrer at du kan nyte et gourmetmåltid på vegansk mat. Mangelen på nærings sand mineraler kan suppleres med ulike kilder for å følge et sunt kosthold. Velg mat med omsorg og oppmerksomhet, slik at du får alle næringsstoffer som kreves av kroppen. Mange kjendiser har slått veganer som Paul McCartney, Bill Clinton, Mike Tyson, Alicia Silverstone, Ellen DeGeneres, etc.