Må vegetarianere spiser egg?

Et vanlig spørsmål, gjør vegetarianere spiser egg, kan virke forvirrende for mye. Fordi folk flest tar begrepet ldquo-vegetarianrdquo- så ldquo-grønnsaker onlyrdquo-, som ikke er sant. Noen vegetarisk diett Donrsquo-t inneholde noen animalske produkter i det hele tatt, men enkelte moderate vegetarianere foretrekker å konsumere animalske produkter en gang eller to ganger i uken. Kriteriet for å spise animalske produkter avhenger av årsaken eller årsaken til å vedta et vegetarisk kosthold. Det er imidlertid viktig å nevne at vegetarianere spiser noe annet enn grønnsaker. Ordet ldquo-vegetarianrdquo- betyr et kosthold basert på planter, men det er somevegan dietter som inneholder andre matvarer choicesbesidesplants.

Har Vegetarianere spiser egg?

Som nevnt ovenfor, ordet ldquo-vegetarianrdquo- er mer som en misvisende benevnelse, og er definitivt ikke nok til å fastslå onersquo-Koreas spise begrensninger. For eksempel er det vegansk etterfølgere som spiser animalske produkter som melk (og mat som er hentet fra melk som smør, ost etc.) i tillegg til grønnsaker og frukt. Men spørsmålet her er, gjør vegetarianere spiser egg? Hvis ja, så hvilken kategori av vegetarianere spiser egg og Whatrsquo-s begrunnelsen bak å gjøre dette valget? Her har vi forklarte de fire kategoriene av vegetarianere og hva de spiser og donrsquo-t spise.

1. Lacto-, Ovo- og lakto-ovo- vegetarianere

Den felles faktor blant alle typer vegetarianere er at de forbyr kjøtt av alle dyr, inkludert oksekjøtt, svinekjøtt, lam, vilt og bøffel kjøtt, sjømat og fjærfe. Men ikke alle vegetarianere er begrenset fra å spise meieriprodukter. Lakto-ovo-vegetarianere er de som inkluderer meieri elementer i sine måltider. Lakto-vegetarianere spiser melkeprodukter unntatt egg, mens ovo-vegetarianere har ikke noe problem å spise egg, men excludeany slags meieriprodukter fra kostholdet. Ingen av dem begrenser brød i sitt kosthold med mindre det inneholder en ingrediens laget av dyr.

2. pescetarians

Video: JEG TESTER VEGANSK MAT ♡

Vegetarianere i denne kategorien har fisk i kostholdet. De klassiske valg inkluderer, skalldyr, bløtdyr og finnefisk. Disse personene også spise meieriprodukter, inkludert melk og melkeprodukter samt alle typer planter. Ifølge disse personene, hvis de inneholder andre dyr kjøtt i kostholdet kan det være skadelig for dem på grunn av høy konsentrasjon av fett og kolesterol finnes i rødt kjøtt kilder (spesielt svinekjøtt og lam). Noen personer i denne gruppen fast believethat sjødyr lider mindre sammenlignet med andre dyr i ferd med å bli slaktet og tilberedt til måltidet. Noen ganger kan de selv ekskluderer sjømat fra deres kosthold og følg vegetariske normer strengt. Som antydet tidligere, er blandingen av vegansk mat valg bestemmes av grunn eller incentiv for å velge denne livsstilen.

3. Flexitarians

Video: Hellstrøm vs. Hverdagen | Episode 3: Kjøtt eller vegetar? | Kolonial.no

Dette er den eldste kategorien av vegetarians- de donrsquo-t forby kjøtt men begrense inntaket av animalske produkter betydelig. For eksempel, de fleste av disse personene consumemeatonly to ganger (eller opp til 5 ganger) i uken, og foretrekker å spise plante mat noen andre dager. De donrsquo-t tankene å spise animalske produkter, fordi deres intensjon er å ha et sunt kosthold basert hovedsakelig på planter sammen med litt kjøtt. De noen ganger donrsquo-t spise kjøtt i flere dager og noen ganger gå fleksibel, det er derfor de er klassifisert under kategorien løse vegetarianere.

4. Veganere

Dette er den mest ekstreme kategorien av vegetarianere: de donrsquo-t spise kjøtt eller animalske produkter i det hele tatt. Mens du går på shopping de spesifikt sørge for at produktet inneholder ingen spor av noe dyr produkt. De unngår melk, egg og til og med honning (fordi den er laget av levende skapninger) som bare inkluderer mat som er plantebasert i kostholdet.

Ernæring fakta om egg

Den vanlige spørsmålet, ldquo-vegetarianere spiser eggsrdquo-, må endres litt. Det bør være grunnen til at noen vegetarianere Donrsquo-t spise egg?

Video: Hurtig pizza | Claus Holm

Egg har blitt vitenskapelig bevist å være en av de mest næringsrike matvarer. Egg protein har bemerkelsesverdig biologisk verdi. Et egg inneholder 7g høy qualityprotein og rundt 5g fett. Den inneholder mange vitaminer og mineraler som magnesium, jern, karotenoider etc.

Egg er rikt med andre næringsstoffer som lutein, zeaxanthinthat, som kjemper mot flere sykdommer. Egg kan også redusere risikoen for macula degenerasjon som forårsaker blindhet. I tillegg er det cholin innholdet til stede i egg øker hjernekraft og hukommelse.

Egg og kolesterol

Mange mennesker, bortsett fra vegetarianere, har bekymringer om å spise egg, foruroligende at kolesterolet i egg kan gjøre skade på kroppen sin.

Video: HVA JEG SPISER SOM LAT VEGANER | LUKE 20

Det er ingen tvil om at egg inneholder kolesterol. Men en studie i 2008 undersøkte over 20.000 deltakere konkluderte med at hvis menn spiser egg og til, er det ingen risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer. Faktisk hjelper det å senke dødeligheten spesielt hvis du har diabetes.

Men en motstridende studie publisert i Canada i 2010 avdekket at egg kan øke risikoen for å utvikle diabetes i noen genetisk disponerte individer. Så får spørre legen din først før inkludert egg som en del av din stift.

Sunn erstatning for egg

Hvis du donrsquo-t ønsker å spise egg på grunn av noen moralske eller helsemessige problemer, kan du vurdere noe som er av like næringsrik verdier. Noen av de matvarer som kan være sunt replacementsfor egg er: bønner, linser, tofu, melk og andre meieriprodukter. Du kan også lage din greener i oljer som inneholder proteiner som avokado, peanøtter og olivenoljer. Disse oljene inneholder sunt fett som holder kolesterol på et moderat nivå. Å spise salater, ris, frukt og supper kan også dekke ernæringsmessige behov av kroppen din.