Vegansk kosthold før og etter

For århundrer, mange samfunn rundt om i verden er avhengige av planteføde med svært lite avhengighet av animalske proteiner. Moderat inntak av plantebasert kosthold har vist en rekke fordeler, det er derfor folk i dag har vokst stadig mer glad i vegetariske dietter. Mens vegetarianere begrense inntaket av kjøtt, fjærfe, og fisken tar veganere et ekstra steg helt unntatt animalske produkter fra kostholdet, som meieriprodukter og egg. Denne artikkelen vil ta en nærmere titt på noen av vegansk kosthold før og etter saker.

Hevdet fordelene med Vegan Diet

Enkelte forskere har gjennomført omfattende studier på veganere og identifisert at forbruket av plantebasert kosthold er assosiert med flere helsefordeler. Endringene av vegansk kosthold før og etter er:

• Åpen vekttap
• Mindre risiko for å utvikle koronar hjertesykdom
• Vedlikehold av normalt blodtrykk
• Optimal kontroll av blodkolesterolkonsentrasjonen
• Forebygging av tykktarm og brystkreft
• Minimal risiko for utvikling av metabolske lidelser som diabetes
• Forvaltning av blodsukkernivået hos risiko diabetikere
• Forsterket immunsystem
• Bedre hud, hår og negler tilstand
• Å lindre symptomer på leddgikt
• Lengre forventet levealder
• Reduksjon i kroppslukt

Vegan Diet Før og etter: enkeltsaker

Eve

En 24 år gammel kvinne ble forskrekket over å høre at hun veier 340 pounds. Eva fortalt sin historie ved å si: "Jeg har noen ganger tenkt på å bli en veganer, men å gjøre kompromisser er ikke lett. Etter å ha gjennomført omfattende søk, og analyse, jeg endelig besluttet å gå vegan og nå jeg innrømme at dette var den beste avgjørelsen i mitt liv som jeg var i stand til å gjenvinne min tillit, ånd og på toppen av at min health.rdquo- hun ytterligere, ldquo-Konvertering mine omnivore retter inn vegan de var ikke vanskelig. Jeg begynte med hosting matlagingskurs for å vise folk forskjellen på vegansk kosthold før og etter. Jeg kom tilbake meg selv og sette et eksempel for å vise hva vegansk kosthold kan gjøre.”

Kelvin

ldquo-Etter å ha store helsemessige problemer som diabetes, høyt kolesterol og andre metabolske problemer på et tidlig alder, fikk jeg vite at kosthold plantebasert er svært nyttig for vekttap. Etter detaljerte undersøkelser, bestemte jeg meg for å melde deg på all-vegan kostholdet. Jeg sammen med kone var forbauset å smake noen deilige og sunne matvarer basert på planter bare. I de første 4 månedene, ble kroppen min fullstendig forvandlet sammen med betydelig forbedring helsemessige tilstand. Du kan finne det vanskelig å tro, men mine helseproblemer var nesten alle borte. Selv legen min var overrasket over å se vegansk kosthold før og etter effekter. Jeg har fortsatt å opprettholde vegansk kosthold og har mistet 103 pounds med reduksjon på opp til 12 `` i livet.”

Flere Bilder på Vegan Diet Før og etter

Det finnes dusinvis av sanne historier som Tellhow veganer dietter introdusere ulike helsemessige fordeler. Forskjellen på vegansk kosthold før og etter kan tydelig merke i følgende bilder av folk som var lei av sin vekt og helse, og ønsker å gjøre en endring.

Slik starter en vegansk kosthold

Hvis du holder deg til bare noen få grønnsaker, vil du aldri være i stand til å nyte denne dietten. Du må prøve en rekke greener å faktisk få nytte av vegan dietter. Gjør noen planlegging og inkluderer alt i dine måltider ved å betale spesiell oppmerksomhet til den ernæringsmessige verdien av grønnsaker.

• Thyreoideahormoner krever jod som en integrert komponent i sin molekylstruktur. Normale serumnivåer av thyroid hormon er nødvendig for optimal regulering av metabolisme, så vel som vekst og regenerasjon. Legge til bare 1 / fjerde teskje salt i måltidet kan levere sunne doser jod i maten.
• grønnsaker inneholder kalsium som holder våre tenner og bein sterke. Mørk grønn frukt er en utmerket kilde til kalsium for å opprettholde optimal helse. Vi kan ha kalsium fra andre kilder også, i likhet juice, soyamelk, yoghurt og frokostblandinger.
• For hjertehelse, omega-3-fettsyrer kreves som kan fås fra flere typer frø og bønner. Men det er bedre å ta befestede kosttilskudd fordi de konverterte omega 3 fettsyrer fra planter er ikke nok for menneskekropper.
• Røde blodceller krever jern for å opprettholde sin oksygenbærende kapasitet. Jern kan fås fra tørkede bønner, erter, korn, linser, hele korn, mørke grønne grønnsaker og frukt. Opptaket av jern fra planteføde er ikke lett, så veganere rådes til å konsumere mer jern enn ikke-veganere. For å absorbere jern, bør du ha tilstrekkelig vitamin C inntak.
• Vitamin B-12 er viktig for produksjonen av røde blodlegemer og forebygging av anemi. Fordi det er for det meste finnes i animalske produkter, bør du vurdere å ta kosttilskudd når du er på en vegansk kosthold. Alternative kilder til B-12 kan være soyaprodukter eller korn tilsatt vitaminer.
• proteiner er nødvendige for vedlikehold av hud, bein og annet vev. Idé kilder til proteiner inkluderer kjøtt erstatninger, soya produkter, linser, nøtter, frø og hele korn.
• Sink er nødvendig av kroppen for normal deling av celler og syntesen av proteiner. Dens absorpsjon dynamikk i kroppen er i likhet med jern og de fleste plantebaserte dietter er lav i sink. Noen kilder til planter som leverer sink inkludere hele korn, belgfrukter, hvetekim og nøtter.
• Vitamin d er et vesentlig element, spesielt når det gjelder våre bein. Det finnes rikelig i noen soyaprodukter og rismelk, og også i noen margariner og frokostblandinger. Det er sterkt anbefalt å sjekke mat etiketter for å vite om produktet du kjøper har det. Hvis inntaket av vitamin D er lavt og du donrsquo-t gå ut i sollys mye, så du bør spise kosttilskudd.

Endringen trenger ikke å gjøres over natten, kan du sakte introdusere vegansk diett ved å kutte noen animalske produkter og øke deler av grønnsaker. Også, for beste resultater, sløyfing av bearbeidet og raffinerte matvarer så vel som ikke-organiske forbindelser. Vegansk kosthold før og etter forskjellen er vanligvis synlig i løpet av noen dager til uker.

For mer informasjon, vennligst sjekk ut video om hvordan du starter en vegansk kosthold: