Fordeler med vegansk kosthold for vekttap

Innholdet

Video: avocado-cucumber tortilla: easy & healthy tortilla de aguacate y pepino:
Video: fordeler med å drikke sitronvann før frokost
Video: fordeler med mandelmelk
Hvordan er vegansk kosthold bra for vekttap?

Relaterte artikler:

Vekttap er blitt en vesentlig årsak til bekymring for de fleste av oss. Vi prøver alle typer dietter, kosttilskudd og medisiner for å kutte ned de ekstra kiloene. Men, hva hvis vi fortelle deg at det er en måte for enkel, sikker og pålitelig vekttap, som du aldri har gitt en tanke til, og er nok veldig gjennomførbart?

Det hender også at de fleste av ganger av followingcrash dietter, vi ignorere disse enkle små ting som er faktisk mye bedre enn faktiske, hard core kosten. En slik måte å gå ned i vekt og få helse er gjennom vegansk diett for vekttap

Forvirret? Ikke vær. Det er mange mennesker som ikke er klar over hva en vegansk kosthold egentlig er, eller hva det er i stand til å oppnå. Hva `s enda bedre er at en vegansk diett for vekttap gir mye mer positive resultater enn man kan forestille seg.

Hva er veganisme?

Bokstavelig talt, kan veganisme settes som ‘å være en vegetarian` og også la ut meieriprodukter inkludert melk, ostemasse, ost og andre animalske produserte produkter fra ens diet.So går veganisme mye utover å være bare en vegetarianer. Og `s ikke alt, det` s mer til det. Veganism omfatter unngår bruk eller inntak av animalske produkter. Det betyr noe og alt som er et animalsk produkt må avsto fra (skinn og pels, inkludert).

Veganisme er antatt å forebygge mange vanlige kroniske sykdommer som diabetes, og det er også antatt å gi vekttap resultater mye raskere enn krasje kosten, og dessuten disse effektene vare i en lengre tid. Interessert allerede? La oss lese om vegansk diett for vekttap i mer detalj:

Som alle andre diett plan, vegansk diett for vekttap har visse normer for hva som skal inkluderes og hva som ikke skal tas med i den. Å gjøre de riktige valg av mat kan virkelig gjøre en vegansk diett for vekttap effektiv.

Hva kan inkluderes i en Vegan diett for vekttap?

Veganere kan ha grønnsaker, nøtter, frukt, soya og noe som ikke er et dyr produkt i kostholdet.

Så hvis du tenker på å snu vegan, sørg for å ha et balansert inntak av protein, kalsium, vitaminer som B12 og D, jern og sink. Nærmer seg en ernæringsfysiolog kan hjelpe deg å finne ut hvilke matvarer kan gi deg disse i tilstrekkelig mengder som per body`s kravet.

Det er spørsmål om hvordan veganere får kalsium fra ikke-meieri kilder, og svaret på dette er at det finnes alternativer som soyamelk og bok choy som kan gi gode mengder ofcalcium. Tofu og bønner kan være nyttig i å gi tilstrekkelige mengder proteiner.

Frukt og grønnsaker er en også stor for å oppfylle dine body`s vitamin krav. Nøtter, frø, hele korn og belgfrukter kan oppfylle de fleste av body`s proteinbehov. Hva som virkelig fungerer for vegansk diett er at du kan spise av hjertet, som kalori telling gjelder ikke her i det hele tatt. Ideelt sett kan du ha frukt i frokosten. Lunsj må inkludere salater og / eller grønnsaker. Og til middag, har du frihet til å holde den tunge ved å spise et skikkelig vegetarisk måltid.

Video: Avocado-cucumber Tortilla: Easy & Healthy Tortilla de aguacate y pepino:

Hva som må kutte ned?
Unødvendig å si, du har å kutte ned helt på melk, egg og fisk. Så smør melk er ute, og så er ostemasse og ost. Veganere også rynke på for mye sukker, kaffe og artificialsweeteners. Så, de som er avhengige av koffein ikke vil være lykkelig. Alkohol er også på ikke- til drikke- listen. Men ett glass rødvin sulfitt-fri eller en kopp kaffe innimellom er tillatt. Noe som ikke er organisk bør ut fra menyen til vegansk kosthold for vekttap.

Video: Fordeler med å drikke sitronvann før frokost

Hvordan er Veganisme bra for helsen?
Veganisme kan ikke bare hjelpe deg med vekttap, det er andre fordeler til det også. Kutte ned på kalorier reduserer også nivået av kolesterol og fettstoffer, merkbart og gir deg et sunnere liv. Her er de andre helsemessige fordeler av vegansk kosthold for vekttap: -

Nyttig i senke blodsukkeret
Det er betydelige nivåer av sukker i nesten alle animalske produkter. Inntak av disse, sammen med vanlig sukker inntak fører til for mye av det i kroppen din. Dette øker risikoen for å få diabetes, spesielt hvis du har en familiehistorie. Bytte til vegansk diett for vekttap fører til sukker nivåer reguleres som dietten har meget minimal mengde av sukkerinntak.

Hjelper i å senke blodtrykket
Det har vært en rekke studier som foreslo at de som følger en vegansk diett for vekttap har betydelig lave nivåer av blodtrykk enn de som spiste kjøtt. Høyt blodtrykk kan øke en person`s risiko for å lide av et hjerteinfarkt. Denne risikoen ble funnet å være mindre med ni prosent i de som fulgte en vegansk diett plan.

Høy i vitaminer og antioksidanter
Vegansk diett plan gir deg en god mengde vitamin C, den body`s immunitet booster. Det er også en antioksidant. Bortsett fra det, får kroppen høye nivåer av vitamin E som beskytter ditt hjerte, hud, øyne og hjerne og preventsAlzheimer`s. Vitamin A og E i et vegansk kosthold, både spille en god rolle i å holde huden sunn og redusere blemmer ganske raskt. Grønne bladgrønnsaker, nøtter og korn gjør en stor del av vegansk kosthold for vekttap og er fulle av disse sunne vitaminer.

Video: Fordeler med mandelmelk

Sykdomsforebygging
Som vi allerede har lest, hjelper en vegansk diett du beskytte mot hjerte- og karsykdommer. Det menigheter av mindre helseproblemer også, øke din utholdenhet og holde kolesterolnivået i grenser. Denne dietten indirekte beskytter deg mot en rekke livsstil samt iboende sykdommer.

Noen som er-

Type 2 diabetes
Prostatakreft
Tykktarmskreft
makuladegenerasjon
Katarakt
gikt
osteoporose

Øker levetid spenner
Studier utført på vegansk diett for vekttap tyder på at de som har tatt til vegansk livsstil har en gjennomsnittlig ni - 12 år mer levealder enn de som spiser kjøtt og andre animalske produkter. Animalske produkter tette tarmen og derved forsinke metabolismen drastisk. Dette påvirker fordøyelsen og fører til vektøkning. De som følger et vegansk kosthold har en lengre mer sjanse til å leve et langt og sunt liv.

sterkere Bones
For alle de som trodde at den eneste måten å få kalsium var gjennom å drikke melk, har veganisme en overraskelse for deg. Mat som kålen, grønne neper, brokkoli og andre mørkegrønne grønnsaker er høy i kalsium innhold. Du kan også ta soyamelk, tørre bønner og tofu for ditt daglige inntak av kalsium for å gjøre bein sterkere.

Hvordan er vegansk kosthold bra for vekttap?

Det er ganske mange av oss som er hardcore ikke vegetarianere og ønsker å bytte til veganism for sin vekttap og andre fordeler. Vi er enige om at denne bryteren kan være vanskelig, men det er absolutt verdt det! `S hvorfor vi ønsker å minne deg om de forskjellige måtene som veganisme er det beste alternativet i dag for å redusere de pesky kalorier i kostholdet og gå ned i vekt! Let`s ta en titt på vekttap fordelene med en vegansk diett plan : -

Low Fat Diet
Den viktigste funksjonen i denne dietten er at det kutter ned på melk og dyre products.These produkter har høyere mengder mettet fett. Når du tar dem av listen, kutte deg ned i halvparten av fettinntaket. Grønnsaker og frukt gir deg bare så mye fett som du trenger. Dette reduserer drastisk vekt. Du kan begynne å se effekter i de to første ukene av denne dietten. Det bidrar til å forbedre kardiovaskulær helse også i stor grad.

Lite karbohydrater
Karbohydrater er nødvendig for å gi kroppen din med energi. En vegansk kosthold gjør at du ikke spiser for mange karbohydrater, som kan ha uheldige ‘weight` effekter. Så bare de nødvendige mengder inn i kroppen din. Dette sørger for at de ekstra karbohydrater don`t supplere vektøkning på noen måte.

Going Raw - feil måte å gjøre det!
En ting at hver vegansk diett for vekttap følger bør ta hensyn til er at å spise bare rå grønnsaker er ikke den rette veien å gå veganer. Noen tenker kanskje at denne ekstreme formen for veganisme, som å spise bare rå grønnsaker kan gi deg raskere resultater eller opprette ‘vekt loss` mirakler. Men faktisk, fratar den kroppen de nødvendige vitaminer og mineraler, og kan føre til kroniske sykdommer i det lange løp.

Vegansk diett for vekttap er en av de mest næringsrike og systematiske måter å leve sunt og ser sunn. Syntes det er litt stiv, man blir vant til det raskt. Hvis de følges religiøst, ikke bare et vegansk kosthold gi betydelige, langsiktige vekttap effekter, men også hjelper overvinne andre plager i ferd med å miste vekt. Så redigere handlelister med en gang og gå vegan! Dyrene, miljø og din egen kropp, vil takke deg for det!