Hva skjer med kroppen din når du slutter spise kjøtt

Fem prosent av den amerikanske befolkningen er vegetarianer. En annen 2% er vegan. Den førstnevnte gruppen doesn`t spiser kjøtt eller fisk, mens den sistnevnte gruppe spiser ingen animalske produkter hele tatt. Hvert år, mange tusen mennesker bestemmer seg for å gi avkall på kjøtt og fisk (selv om 84% av dem til slutt tilbake til kjøtt ifølge en studie, av Human Forskningsrådet, og en tredjedel av dagens vegetarianere hemmelighet spise kjøtt fylla, per en ny undersøkelse ). Hvis du har bestemt deg for å slutte å være på lammet, sier ekspertene at du kan forvente å oppleve noen eller alle av disse endringene.

"Kjøtt, meieriprodukter og bearbeidet mat er knyttet til over-forsuring i kroppen", sier Susan Tucker, helhetlig ernæringsfysiolog og grunnlegger av Grønn Beat Life. Tucker sier at vanlige symptomer på et surere miljø i kroppen kan være hodepine, tretthet, fogginess eller kvalme. "En mer basisk kosthold naturlig linje med en plantebasert diett", sier hun, og bemerker at vegetarianere og veganere først og fremst spise mat som motvirker syre, for eksempel grønnsaker og frukt, spiret korn, belgfrukter, mandler og noen soyaprodukter.

Video: Christian Daling om fordeler med å erstatte melk, kjøtt og brød med plantebasert diett (råkost)

En studie publisert i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics foreskrevet en vegetarisk kosthold- de som foretok den hadde et gjennomsnittlig vekttap på 7,5 lbs. Hvis du bygger dine måltider fra en rekke grønnsaker, frukt, hele korn, og bønner, kan vekttap være enklere enn hvis du følger andre regimer: En fersk studie publisert i Journal of Internal Medicine funnet veganisme til være bedre enn 11 andre dietter for vekttap. Bortsett fra vekttap, du vil trolig se en markert nedgang i kolesterolet. Til en stor grad, genene bestemme vårt kolesterolnivået. Bytte til et vegetarisk kosthold, men kan ha en innvirkning fordi bare matvarer som stammer fra dyr inneholder kolesterol.

Video: Reset Colectivo y Despertar (Completo) Suzanne Powell - Barcelona

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

Tarmen av en ikke-kjøtt-eater vil være renere enn for en person som fordøyer kjøtt på en daglig basis, sier Tucker. Hvorfor? De fleste kjøtt kommer fra dyr som er gitt hormoner og antibiotika. Deretter it`s behandlet med konserveringsmidler. (Under normale omstendigheter, kjøtt begynner å brytes ned svært raskt.) "Veganere og vegetarianere spiser et høyt volum av fiber, fytokjemikalier og antioksidanter, som holder hele systemet renere", sier hun. Den ekstra fiber og gode bakterier i en vegetarian`s gut reduserer betennelse, sier ernæringsfysiolog Keri Glassman MD, RD, CDN, grunnlegger av næringsrik Life. Hun siterer en 2014 studie publisert i tidsskriftet Ernæring, der forskere sammenlignet gut helse av vegetarianere, veganere og altetende. Vegetarianere ble funnet å ha lavere forekomst av feil insulin signalisering, som resulterer i metabolsk syndrom og diabetes. Glassman sier `s teori om at lavere betennelse gjør at en intern rengjøring i hjemmet: Fiber fungerer som en kost til å feie ut patogener i tarmen. Chim Chim Cher-ee!

Beauty kan bare bare hud dyp, men det gjenspeiler hvor glad vår fordøyelses situasjonen er, sier Tucker. Hun påstår at planteetere har en viss glød. "Mange opplever at deres akne, rosacea eller eksem klarner opp når de gir opp kjøtt," sier hun, og legger til at antioksidanter, fiber og mineraler i et plantebasert kosthold hjelpe systemet til å avgifte daglig, bidra til sunnere hud.

Du kan oppleve at folk applauding din livsstilsendring gjør det fra en trygg avstand. Plutselig øke fiber inntaket (via frukt, grønnsaker, bønner og helkorn) kan føre til at du opplever gass og oppblåsthet. For å kompensere dette uønsket bivirkning, anbefaler Glassman at du enkelt inn i dietten, utfasing av kjøtt og stadig økende matvarer som er spesielt høy i fiber.

Video: Splice (2009) HD sa prevodom(Ser, Cro, BIH, Mak, Fra, Dutch, Gre subtitles).

Antar du bytte kjøtt med sunne alternativer - og ikke potetgull og iskrem - vil du beskytte deg selv fra ulike hjertesykdommer, cardio-metabolske risikofaktorer, og visse typer kreft. Dette var konklusjonen i en 2014 studie som så på tre grupper av syvende dags adventister, et kristent kirkesamfunn hvis medlemmer avstå fra å spise kjøtt. Ifølge Glassman, disse bedre helseutfall er til dels et annet resultat av å spise mer fiber, noe som senker kolesterolet og øker metthetsfølelse, forårsaker folk til å spise færre kalorier. Antioksidanter som florerer i frukter og grønnsaker beskytter mot hjertesykdommer, sier hun. Andre studier har vist at kjøttetere også ha økt risiko for plager, slik som blindtarmbetennelse, kronisk inflammasjon og nyresykdommer.