10 Helsemessige fordeler av hirse

10 Helsemessige fordeler Millet

Du har kanskje tenkt at hirse ble bare brukt som dyrefôr og en fugl frø, men det er raskt økende popularitet som et korn til menneskeføde, fordi det er glutenfri og det er svært næringsrik. Hirse har vært dyrket i århundrer, først og fremst i Afrika og India, og det er en stift del av dietten for noen mennesker. Den mest populære typen hirse korn som er dyrket kalles perle hirse, som inneholder en rekke næringsstoffer og viktige mineraler og det smaker godt også. Det er så lett å legge hirse til kosthold, fordi det kan brukes i mange forskjellige oppskrifter, inkludert smoothies, i baking, supper og stuinger. Så, hvis du trodde hirse var bare en fugl frø, her er ti av de fantastiske helsemessige fordeler av hirse.

1. Bidrar til å beskytte mot diabetes

Millet er en god kilde for magnesium, som er kjent for å øke effektiviteten av insulin i kroppen og bidra til å unngå utvikling av diabetes. Studier har vist at folk som spiser en diett rik på magnesium har opptil 30% mindre sjanse for å utvikle type 2 diabetes.

2. Det gir en god kilde til energi

Millet er en utrolig billig kilde til næring og energi, som er hvorfor det er så ofte spises som en stift i fattige utviklingsland. Den har et høyt stivelsesinnhold, som gir energi, og det er også en god kilde for fiber og protein. Aminosyrene som finnes i perle hirse er også mye lettere for kroppen å fordøye, enn de som finnes i hvete.

3. Det kan være et hjelpemiddel til vekttap

En annen av store helsemessige fordeler av hirse er at å legge det til kosthold kan også hjelpe deg å miste vekt. På grunn av det høye fiber og proteininnhold i kornet, vil hirse føle deg full opp og holde deg mett lengre. Det vil også gi deg en jevn kilde til energi, så du vil ikke føle behov for å spise snacks etter at du har spist et måltid som inneholder hirse.

4. Hindrer anemi

Hirse inneholder en perfekt kombinasjon av ingredienser for å bekjempe jernmangel i kroppen. Det har jern, som er det som er nødvendig for å bekjempe anemi, men det inneholder også vitamin C, som hjelper kroppen å absorbere jern i blodet. Å spise hirse sies å være en enda mer effektivt middel for anemi, enn å ta enkle jerntilskudd.

5. Det er en glutenfri alternativ

Hvis du lider med gluten intoleranse eller cøliaki, så du kan trygt bruke hirse som et alternativ til hvete. Du kan bruke dette sunt korn alternativ i baking oppskrifter på brød, kaker og kjeks.

6. Reduserer kolesterol

En av fantastiske helsemessige fordeler av hirse er at det har også vist seg å være svært effektiv på å redusere nivåene av kolesterol i blodet. Millet inneholder aminosyrer som bidrar til å redusere produksjonen av plakk i blodkar som kan føre til slag og hjertesykdom. Det hjelper også til å kontrollere nivåene av fett som er avsatt i leveren.

7. forhindrer for tidlig aldring

Millet kan også brukes til å legge ernæring til smoothies, og en av de fantastiske helsemessige fordeler av hirse er dens evne til å bidra til å stoppe for tidlig aldring av huden. Hirse inneholder to kraftige aminosyrer kalles metionin og lysin, som begge bidrar til å skape kollagen. Kollagen er det stoffet som holder huden fast, stopper sagging av huden og bidrar til å stoppe rynker forming.

8. Holder i fordøyelsessystemet friskt

Hvis du lider med fordøyelsesproblemer og forstoppelse, vil da legge hirse til kosthold forbedre fordøyelsessystemet også. Hirse inneholder mye fiber, både løselig og uløselig, som vil bidra til maten beveger seg gjennom systemet på riktig måte og holde deg fast.

9. Hjelper deg å slappe av

Millet inneholder aminosyren, tryptofan, som fungerer som en naturlig middel. Det vil hjelpe deg til å føle deg mindre stresset ut i løpet av dagen, og det vil hjelpe deg å sove bedre om natten. Den avslappende egenskaper av hirse kan også bidra til å redusere blodtrykket, avdeling av spenningshodepine og redusere angst.

10. Øker styrken i bein

Og til slutt, helsemessige fordeler av hirse inkluderer også sterkere bein. Millet er en av de beste naturlige kilder til kalsium som det er, samt vitamin D. spise hirse vil styrke bein og tenner, og det vil bidra til å hindre bein sykdommer, som osteoporose, senere i livet. Det er også en fin måte å gi barn med ekstra kalsium som de trenger, mens deres bein og tenner vokser.

Kjenner du andre helsemessige fordeler av hirse?

Holde seg frisk!