5 Helsemessige fordeler av å spise ragi

5 helsemessige fordeler av Eating Ragi

I India de fleste vil enten spise ris eller hvete, men det er andre korn samt som ikke blir utnyttet som bygg, hirse og ragi. Ragi har en rekke helsemessige fordeler som du vil bli overrasket over å vite, men du var fortsatt ikke klar. Disse næringsrik mat korn har blitt neglisjert av mange av oss så forhåpentligvis etter å kjenne de helsemessige fordelene av ragi vil du trassig inkludere dem i kostholdet ditt. Bare et råd, kan du bruke ragi å blande seg med den hvetemel akkurat som du har multi korn mel, eller multi korn ATTTA.

Helsemessige fordeler av Eating Ragi

1. Høy i dietry fiber

Ragi er høy i kosttilskudd fiber som gjør denne fantastiske korn for fordøyelsessystemet. Dette har høy kostfiber enn vanlig ris og hvete som vi spiser. Høye kostfiber hjelpe denne til hjelp i prosessen med fordøyelsen, maten beveger seg i tarmen og ikke fast på de indre veggene i tarmen.

2. regulerer blod sukker

Like etter at du har hatt måltider du blodsukkeret stiger, men en diett som inkluderer ragi. Ragi vil bidra til å regulere blodsukkernivået. Dette har antioksidanter som polypheniols. En diett som består av ragi er også kjent for å ha lavere glykemisk respons dermed bra for diabetikere mennesker.

3. God for blodfattig

De av oss som har fått blodfattig og lavt hemoglobinverdier det ragi du bidra til å gi jernet i rikelig mengde. Siden ragi består av jern og vitamin C, vitamin C er nødvendig for absorpsjon av jern gjør det derfor ragi en god til å legge på diett produkt spesielt for anemiske patenter.

4. glutenfri

Mennesker med cøliaki rådes en diett som er glutenfri og ragi er en glutenfri korn derfor dette kan være en god kilde til næring samt å være glutenfri.

5. Kalsium mengde

Ragi er også rik kilden til kalsium. Kalsium er et viktig mineral og mangel av noe som kan føre til osteoporose derfor ragi kan tas regelmessig for å gi kroppen med rikelig mengde kalsium dose.

6. Vekttap

Ragi inneholder mindre fett sammenlignet med de andre populære korn og korn dermed når det tas i kosten vil hjelpe på vekttap, men likevel gir kroppen mye nødvendig næringsstoffer.