10 Fantastiske helsemessige fordeler av quinoa

10 fantastiske helsemessige fordeler av quinoa

Quinoa, uttalt opptatt-wa, er et korn avling som dyrkes, primært for de spiselige frø. Det er ikke egentlig en frokostblanding, fordi den ikke kommer fra gressfamilien og er merkelig, faktisk er relatert til rødbeter og spinat familie av planter. Flott intimt ernæringsmessige fordeler, men er svært lik en ekte kornblanding i at frøene inneholder essensielle aminosyrer, protein, kalsium, mineraler og vitaminer. Her er ti av de helsemessige fordelene av quinoa:

1. Quinoa er høy i fiber

Hvis du `ve vært på utkikk etter en måte å øke fiber i kosten, så quinoa kan være svaret. Bare én kopp quinoa inneholder en femtedel av all fiber som du trenger på en enkelt dag.

2. quinoa er høy i jern

Quinoa kan være en stor hjelp hvis du er jern mangelfull. Vi trenger jern for å opprettholde en sunn hjerne og muskler og en enkel servering av quinoa inneholder 15% av dere daglige behov. `S en god boost av jern i anyone`s kosthold.

3. Det hjelper med vekttap

Helsemessige fordeler av quinoa er vekttap. Hvis du er på en diett, vil du være ok med quinoa, selv på en ikke-korn kosthold. Quinoa er høy i protein og vitaminer og sin høye fiber, vil lavt kaloriinnhold fylle deg opp og gi deg energi, uten å ødelegge din vekttap planer.

4. quinoa inneholder alle essensielle aminosyrer

I tillegg til alt det proteinet som den inneholder, quinoa gir deg også med alle åtte av de essensielle aminosyrene som kroppen din trenger for å fungere skikkelig. Dette gjør det flott alternativ til kjøtt, hvis du følger en vegetarisk kosthold og fjerner behovet for å ta kosttilskudd.

5. Den inneholder lysin

Quinoa er en naturlig kilde av aminosyren lysin, som vanligvis finnes i kosttilskudd laget for folk som prøver å bygge muskelmasse. Den samme aminosyre antas å styrke immunsystemet, og bidra til å beskytte mot sykdom.

6. Det bidrar til å balansere blodsukkeret

Helsemessige fordeler av quinoa har også balanserte blodsukkeret. Å spise quinoa er kjent for å hjelpe kroppen å stabilisere blodsukkeret. Legge quinoa til mat, selv sukkerholdig mat, vil bidra til å jevne ut topper og bunner i blodsukkernivået som kan påvirke energinivået og humøret.

7. Quinoa er lastet med antioksidanter

Quinoa er fylt til randen med antioksidanter som nøytraliserer frie radikaler og er antatt å bidra til å bekjempe aldring og mange sykdommer. I en studie gjort av fem forskjellige korn og belgfrukter, quinoa hadde høyest antioksidantinnholdet i dem alle.

8. quinoa er høy i magnesium og andre mineraler

Magnesium balanserer høyt blodtrykk, og kan også hjelpe til å beskytte mot osteoporose og hjertesykdom. Du kan få en tredjedel av anbefalt daglig inntak av magnesium for en enkel servering av quinoa. Quinoa også inneholder kalsium, jern, kalium, fosfor, magnesium, sink, kobber, mangan, selen.

9. Det er glutenfri

Selv om det er ikke et korn, ikke quinoa fortsatt oppfyller kravene til en fullkorn mat, i form av næringsinnhold og fiber. Det gjør det til et flott alternativ til hvete produkter, hvis du følger en glutenfri diett.

Video: watermelon nutrition | How to keep your ideal weight while eating watermelon

10. Den inneholder flavonoider

Quinoa er en god kilde til flavonoider som du vanligvis finner i bær. Flavonoider bidra til å holde det kardiovaskulære systemet fungerer i god orden og bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom.

Hvilke andre helsemessige fordeler av quinoa vet du?

Forbli glad!