10 Amazing frø med fantastiske helsemessige egenskaper

10 Amazing frø med fantastiske helsemessige egenskaper

Takket være deres helsemessige egenskaper, rimelige priser og det faktum at vi kan snack på dem når og hvor, frø er “in” super mat i øyeblikket. Over hele verden, er folk begynner å innlemme dem i kostholdet sitt i et forsøk på å holde kroppen tikker over, senke kolesterolet og redusere risikoen for hjertesykdom.

Sunnere å knaske på, enn en pakke med godteri, og bedre enn blåbær, frø kommer i en vill rekke former. Og hvis du er nysgjerrig på å finne ut hva de beste frøene er for din generelle velvære, la oss ta en titt på 10 utrolige frø som kommer med noen fantastiske helsemessige egenskaper.

1. sesamfrø

Sesamfrø har vært et fast innslag innholdet i mange dietter i den vestlige verden i tusenvis av år, og dette er fordi disse frøene er rike på mange næringsstoffer, blant annet sink, fiber, kalsium, magnesium, jern og selv fosfor. De inneholder også en viktig kolesterol ødeleggende fiber kalt lignan, som også lavere stamfisk trykk, samt holde våre lever fint og sunt.

2. gresskarfrø

Gresskarfrø har i lang tid blitt spist av menn som innser disse frøene evne til å redusere risikoen for å utvikle nedbrutt kreft. Men de er også høy i antioksidanter, inkludert karotenoider, en plante derivat som øker immunforsvaret vårt.

Dessuten, gresskarfrø er også rik på sink og omega-3 fettsyrer, såvel som fytosteroler.

Video: 187th Knowledge Seekers Workshop August 31, 2017

3. Chia frø

Chia frø kommer fra mynte familien. De er små, men oh så kraftig. Pakket med protein, fiber og nærings oljer, chia frø er også rik på antioksidanter og kalsium.

De helsemessige fordelene disse næringsrike frøene inkluderer å fremme generell helse og reduksjon av vekt. Så hvis du bryr deg om ditt hjerte, og ønsker å miste litt vekt, flytte en håndfull av Chia frø en dag kan være veien å gå.

4. Sabja Seeds

Hvis du noen gang drakk Jigirthanda, har du hørt om stjernen rart at er sabja frø. Hvis du aldri har hørt om Jigirthanda, lurer du kanskje på hva i pokker Jigirthanda er.

Video: 10 helsemessige fordeler ved å legge til linfrø til kostholdet ditt

Og hva sabja frø er, for den saks skyld!

Sabja frø faktisk ser heller ut som Chia frø, og sammen med kondensert melk, piskende rose petal syltetøy og noen isbiter de gjør en kopp Jigirthanda. Og når det kommer til helse, sabja frø hjelpe til med vekttap, overoppheting, diabetes, forstoppelse, surhet, hudsykdommer og sunt hår. Fantastisk!

5. Moringa frø

Moringa frø kommer fra Moringa treet, og de er kjent for å være øm før de får tørr, noe som medførte at de blir vanskelig. De ser ut som bønner, og har uvanlig vingelignende strukturer, noe som betyr at de faktisk ikke ser mye som et frø i det hele tatt. Men når du damp, koke eller steke dem, moringa frø bringer med seg et vell av helsemessige fordeler.

Rik på vitamin A, B og C, moringa frø kjempe den gode kampen mot ekle frie radikaler som invaderer kroppen med det formål å forårsake kreft. Moringa frø fremmer også hjertesykdommer, og er også et velkjent anti-diabetisk middel.

6. Quinoa

Er quinoa et frø eller er det et korn? Vel, det er faktisk en korn avling som er egentlig mer “frø” enn det er noe annet, men det er ofte tilberedt og spist på samme måte som korn er.

Quinoa har blitt konsumert som en del av våre dietter for tusenvis av år, og ble faktisk antas å være hellig av Inkariket. De Incans sikkert visste en ting eller to om å være sunn, fordi quinoa er fullpakket med alle typer næringsstoffer. Blant dens arsenal er protein, fiber, magnesium, folat, kobber, jern, kalium og sink. Den inneholder også 58% av anbefalt daglig mengde mangan.

7. papaya frø

Video: 9 matvarer som bekjemper tretthet og hodepine

I tillegg til å ha et stort navn, papaya frø kommer med noen fantastiske helsemessige egenskaper. Det er en god sjanse du allerede har prøvd papaya frukt, men bare i tilfelle du har forkastet frøene uten å gi dem en skikkelig sjanse, er det verdt å nevne at papaya frø forbedre fordøyelsen helse, avgifte leveren, vakt mot nyresykdommer, minimere risikoen for å utvikle kreft og bidra til å redusere betennelse.

De kan også drepe intestinal parasittiske ormer, kurere virusinfeksjoner, og de er lastet med antioksidanter. Vinn alle runde.

8. Linfrø

Linfrø har eksistert i tusenvis av år, og det er et rykte om at det er faktisk verdens eldste kultiverte super mat. I dag er mange av oss bruker linfrø i en rekke ulike matvarer, fra kaker til smoothies. Og dette er ikke bare fordi linfrø smaker stor-det er også fordi det har en rekke helsemessige egenskaper.

Linfrø blir lastet inn i omega-3 fettsyrer, slim og lignans. Det er også rik på fiber, vitamin B1, kobber, protein, sink, magnesium og mangan. Som en bonus, det er glutenfritt! Blant dens helsemessige fordeler er evnen til å bekjempe hjertesykdommer, lette symptomer på overgangsalder, lavere kolesterol og fremme vekttap. Fantastisk.

9. spisskummenfrø

Spisskummen frø har blitt brukt av indianerne for å krydre sine retter i generasjoner. Velsmakende, eksotiske og alltid klar til å varme opp ting på kjøkkenet, spisskummen frø er også bra for helsen.

De kan forbedre fordøyelsen, lett forstoppelse, bekjempe kreft, bedre regelmessig blodtrykket og puls, samt lindre astma. Du trenger ikke engang å spise dem som snacks heller, men kan legge til en teskje av dem til et glass vann. Mmm, nydelig.

10. Hamp frø

Hamp frø er en gave fra oven, og er faktisk den mest næringsrike frø på planeten. Vi har alltid spare det beste til sist, ser du!

Rik på mer fordøyelig protein, essensielle fettsyrer og vitaminer enn kjøtt, egg og ost, hamp frø har lite sukkerinnhold, samt svært lite mettet fett. En super mat, de hjelper til med vekttap, sindige utvinning fra en skade, dårlig sirkulasjon og dårlig kolesterol. De kan også gi deg en boost av energi og forbedre immunforsvaret. For mobilnettet helse og masse energi, kloke mennesker slår til hamp frø.

Hold deg glad og frisk!