10 Fabulous helsemessige fordeler av solsikkefrø

10 Fabulous helsemessige fordeler av solsikkefrø

Solsikkefrø gjøre en god matbit, men søt, nutty frø har også noen fantastiske helsemessige fordeler. Solsikkefrø er meget næringsrikt og gir en god kombinasjon av mineraler, vitaminer og essensielle fettsyrer. Her er ti av de fantastiske helsemessige fordeler som du kan få fra å spise solsikkefrø:

1. De fungerer som et anti-inflammatorisk

Solsikkefrø er en rik kilde til vitamin E, som virker som en anti-inflammatorisk og antioksidant. Spiser solsikkefrø kan lette symptomer på osteoartritt, astma og reumatoid artritt, er de alle forhold hvor inflammasjon og frie radikaler er et problem.

2. De er bra for skjelettet

Du trenger magnesium, samt kalsium for å opprettholde sunne ben og solsikkefrø er en god kilde til mineralet. Magnesium gir bein deres struktur og finnes både i bein og på overflaten av bein, hvor det lagres inntil kroppen trenger for å bruke den.

3. De kan bidra til å beskytte mot kreft

Solsikkefrø inneholder et høyt nivå av fytosterol og lignans, som kan bidra til å redusere risikoen for enkelte typer kreft. Forbindelsene virker ved å hemme vekst av kreftceller i kroppen.

4. Solsikkefrø kan bidra til å bekjempe tegn på aldring

Helsemessige fordeler av solsikkefrø har også anti-aging. Vitamin E og betakaroten som finnes i solsikkefrø er både effektiv på å holde huden ser ung og frisk. Beta-karoten gjør huden mindre følsom for sol og vitamin E beskytter huden mot frie radikaler og det hjelper også forhindre arrdannelse og utbruddet av rynker.

5. Spise solsikkefrø kan bidra til å forhindre håravfall

Solsikkefrø inneholder vitamin B6, som er kjent for å øke oksygentilførselen til hodebunnen, som fremmer sunn vekst av nytt hår, og kan redusere håravfall. De inneholder også kobber, som er nødvendig for å beholde fargen i håret.

6. De kan holde huden smidig

Å spise solsikkefrø kan bidra til å holde huden smidig. De er en utmerket kilde til essensielle fettsyrer som øker produksjonen av elastin og kollagen, noe som gjør huden glatt og myk.

7. Solsikkefrø bidra til å bekjempe akne

En annen av helsemessige fordeler av solsikkefrø er at frøene kan også bidra til å bekjempe akne. De samme fettsyrer som skaper kollagen og elastin har også antibakterielle egenskaper. Spise solsikkefrø kan forbedre utseendet av akne, eller det kan påføres topisk i form av solsikkefrøolje.

8. De kan senke kolesterol

Helsemessige fordeler av solsikkefrø også inkluderer forbedret kolesterolnivået. Solsikkefrø er høy i kolesterolnedsettende forbindelser som fytosteroler og den gode, enumettede og flerumettede fettsyrer, som bidrar til å senke det dårlige kolesterolet i kroppen.

9. Solsikkefrø er bra for nervesystemet

Magnesium i solsikkefrø er avgjørende for riktig funksjon av nervesystemet. Magnesium hindrer for mye kalsium komme til nerveceller, som kan føre dem til å bli overaktiv.

10. De kan lyse humøret

Helsemessige fordeler av solsikkefrø inkluderer også en bedre humør. I tillegg til å være en velsmakende snack, kan solsikkefrø føle deg lykkeligere også! De inneholder en forbindelse som kalles tryptofan, noe som er en aminosyre som hjelper kroppen produserer serotonin. Det er serotonin, som lindrer spenninger og beroliger deg, og det kan bidra til å avverge depresjon.

Hvilke andre helsemessige fordeler av solsikkefrø ønsker du å legge til vår liste?

Forbli glad!