10 Fabulous helsemessige fordeler av pærer

10 Fabulous helsemessige fordeler av pærer

Pærer er høy i fiber, høy i vitaminer og mineraler, og de er helt nydelig. Pears er fantastisk og viktig næringskilde som bør inkluderes i alles kosthold. De er også en hypoallergenisk frukt, slik at du er mindre sannsynlig å få en reaksjon fra dem, og de er gode for avvenning barn også. Her er ti flere fantastiske helsemessige fordeler som du kan få fra pærer:

1. De er bra for fordøyelsen

Helsemessige fordeler av pærer inkluderer bedre fordøyelse. En enkelt, mellomstor pære inneholder over 20% av den anbefalte daglige inntak av fiber. Dette er bra for fordøyelsessystemet og det holder maten går jevnt gjennom tarmen.

2. De forbedrer immunsystemet

Pærer inneholder rikelig med immunitet forsterke vitaminer og mineraler som hjelper deg til å bekjempe infeksjoner. I tillegg til en god dose av vitamin C, de inneholder også vitamin K og A, jern, kobber, kalium og mangan, som bidrar til å forbedre immunforsvaret.

3. De bidra til å beskytte deg mot kreft

Helsemessige fordeler av pærer har også kreft beskyttelse. I tillegg til fiberen, pærer inneholde antioksidanter, vitaminene C og A, sammen med fytokjemikalier, som kan hjelpe til å beskytte mot kreft.

4. De er en god mat å spise under svangerskapet

En middels stor pære inneholder omtrent 5% av den anbefalte daglige mengde av folsyre. Folsyre spiller en svært viktig rolle i å fremme sunn utvikling av ufødte barn under svangerskapet.

5. De reduserer kolesterolet

Pærer inneholder en høy konsentrasjon av pektin, som er en løselig fiber som blir kjent for å redusere kolesterol i kroppen. Pektin binder med gallesyren i magen og bidrar til å fjerne kolesterol fra systemet.

6. De kan bidra til å forebygge diabetes

Hvis du spiser pærer, med huden på, så det kan bidra til å forebygge type 2 diabetes. Huden av pærer inneholder noen svært potente flavonoider, som er kjent for å øke insulinsensitivitet og sal av diabetes.

7. De er en stor energi øker snack

Pærer gjøre en stor, energi øker, mellommåltid. Hvis du føler deg litt treg i løpet av dagen, og deretter prøve å spise en pære, fordi de inneholder store mengder fruktose og glukose som vil øke energinivået.

8. De bidrar til å forhindre osteoporose

Den ødeleggende tilstand, osteoporose, som er et tap av bentetthet som gjør knoklene mer skjør, kan bekjempes ved å spise pærer. Frukten inneholder bor, noe som bidrar til å regulerer kalsium i kroppen og slik bidrar til å styrke bein.

9. De kan hjelpe klart slim

Helsemessige fordeler av pærer stopper ikke der. Pærer er også veldig bra for clearing slim, spesielt hos barn. Hvis du gir et barn et glass pære juice, når de finner det vanskelig å puste med en kald, så vil det hjelpe fjerne slim fra brystet sitt.

10. De er hypoallergene

Selv om det er mulig å ha en allergisk reaksjon på pærer, er det svært uvanlig. Dette er derfor de gjør en stor frukt å gi til barn og blir ofte anbefalt som en mat for avvenning.

Kjenner du noen andre helsemessige fordeler av pærer?

Forbli glad!