10 Fabulous helsemessige fordelene av cashewnøtter

10 Fabulous helsemessige fordelene av cashewnøtter

Cashewnøtter er strengt tatt ikke nøtter i det hele tatt. Cashewnøtter er frø av frukten av cashew treet, som er innfødt til Brasil. Cashewnøtter er rike på vitamin C, E, K, fosfor, jern, magnesium og sink, og også inneholde antioksidanter, fytokjemikalier og protein. Nyreformede muttere kan spises, på egen hånd som snacks, og de blir ofte brukt i mat også. Legge cashewnøtter til din balansert kosthold kan ha mange fordeler og her er ti av de helsemessige fordelene av cashewnøtter:

1. Reduserer risikoen for å utvikle gallestein

En studie fant at de som spiser, minst, en unse av cashewnøtter hver uke har over 25% mindre sjanse for å utvikle gallestein, enn de som ikke spiser dem.

2. Forbedre helsen til hjertet ditt

En annen av de viktige helsemessige fordeler av cashewnøtter er at cashewnøtter kan forbedre helsen til hjertet ditt. Det meste av fettet som inneholder cashew er den samme friske, oljesyre som finnes i olivenolje. Forskning har vist at oljesyre reduserer triglyseridnivåer, som er forbundet med angrep av hjertesykdom. Cashewnøtter er også kolesterol fri og inneholde antioksidanter, som bidrar til å forebygge kardiovaskulære sykdommer.

3. Fremmer sunne ben

Helsemessige fordelene av cashewnøtter er å fremme sunnere bein. Cashewnøtter er spesielt rike på magnesium, som er nødvendig, i tillegg til kalsium som cashew også inneholde, for vedlikehold av sterke, sunne benbygning. Utilstrekkelige nivåer av magnesium kan også være årsaken til høyt blodtrykk og migrene.

4. Kan bidra til å forhindre kreft

Helsemessige fordelene av cashewnøtter stopper ikke der. Cashewnøtter inneholder en type som kalles Flavanol proantocyanidiner, som undersøkelser har vist begrense veksten av kreftceller og sulte tumorer. I tillegg til dette, cashew er en god kilde til kobber, som bidrar til å fjerne frie radikaler fra kroppen.

5. Forbedrer helsen til hud og hår

Kobber er også en viktig ingrediens som finnes i enzymer som er bra for hud og hår. Uten en tilstrekkelig tilførsel av kobber, ville disse enzymene være ute av stand til å gjøre sin jobb med å skape de pigmenter som gir håret og huden deres farge.

6. Aids vekttap

Vekttap hjelpemiddel er en av store helsemessige fordelene av cashewnøtter. Selv cashewnøtter er relativt høy i fett, fett at de ikke inneholder er den gode typen fett. Det har blitt påvist i studier at mennesker som spiser nøtter to ganger i uken, er langt mindre sannsynlig å legge på seg, enn de som ikke gjør det. Cashewnøtter bør ikke spises til overmål, men som en sunn, høy fiber snack, kan de danne en viktig del av kostholdet ditt.

7. Forbedrer nervene i kroppen din

Helsemessige fordelene av cashewnøtter også inkluderer forbedret nervesystemet i kroppen din. Den høye mengde magnesium som finnes i cashew bidrar til å forhindre kalsium fra å komme inn i blodstrømmen. Hvis du har for mye kalsium i blodet kan det føre til overaktiv nerveceller, samt å være årsaken til muskeltretthet, sårhet og spenning.

8. Kan hjelpe mot depresjon

Cashewnøtter kan også hjelpe mot depresjon. Det har blitt hevdet at et par håndfuller av cashewnøtter har tilsvarende effekten av en resept anti-depressant. Cashewnøtter inneholder en aminosyre, den såkalte L-tryptofan, som er brutt ned i kroppen til niacin og serotonin, forbindelser som rolig angst og fremme en følelse av velvære.

9. Gir viktig Vitamin K

En 100 gram servering av cashewnøtter gir deg 4,1 mikrogram vitamin K. Uten tilstrekkelig vitamin K, ville blodet ikke koagulere skikkelig, så når du kutter deg selv, kan en betydelig blodtap skje.

10. hjelper kroppen i å skape energi

Cashewnøtter inneholder tiamin, som spiller en viktig rolle i å konvertere sukker til energi. Mangel tiamin i kosten kan føre til noen svært alvorlige medisinske problemer som spenner fra muskelsmerter til og med hukommelsestap.

Hva er andre helsemessige fordeler av cashewnøtter?

Føl deg fri til å dele dine tanker og spise sunt tips i kommentarfeltet nedenfor.

Hold deg glad og frisk!