Er cashewnøtter bra for deg?

Stammer fra cashew treet, har cashewnøtter blitt ganske populær i Europa og Nord-Amerika på grunn av sine lekre smak og næringsrike fordeler. Nærings pakket mutter kan inntas alene eller blandet med andre matvarer i forretter, middager og desserter. Denne artikkelen tar sikte på å svare på spørsmålet - er cashewnøtter bra for deg, og gir alle detaljene du ønsker å vite som kan sikre deg å gjøre det riktige valget for din helse.

Nutrition Facts av cashewnøtter

Her er et diagram av ernæring verdier av cashewnøtter for deg å referere til.

Er cashewnøtter bra for deg?

Forbruker moderate cashewnøtter gi deg massevis av helsemessige fordeler, kan noen av disse fordelene inkluderer:

1. forbedre kardiovaskulær helse

Cashewnøtter inneholder en overflod av sunt fett og god mengde magnesium, noe som kan bidra til å redusere nivåene av kolesterol og usunt fett i kroppen, bidrar til å sikre et sunt hjerte. Mange tror at å kutte seg fett vil føre til et sunnere hjerte, men kroppen trenger fett for energi og effektiv funksjonalitet. I stedet, hvor du får fett fra er important.That er hvorfor folk velger cashewnøtter for å sørge for å få en god mengde gode fettstoffer.

2. Styrke muskler og bein

Cashew nøtter inneholder høye mengder av magnesium, som fungerer for å sikre styrken i ben, samt riktig nerve og muskel functionality.This mineral bidrar også til å hindre muskelspasmer, migrene, smerte, tretthet, spenning, og av høyt blodtrykk.

3. Kontroll Blodtrykk

Når spør - er cashewnøtter bra for deg? En ting som kommer ut er at de er fulle av kalium, samt lav i natrium, noe som betyr at de kan bidra til å holde blodtrykk på riktig nivå.

Reduser 4. Mottakelighet for Cancer

Cashewnøtter inneholder antioksidanter som vitamin E og selen, og de kan arbeide for å hindre oksidering av frie radikaler, som vil redusere risiko for kreft og øke immunsystem. Cashewnøtter er også rik på sink som bidrar til å bekjempe infeksjoner.

5. fremme ulike kroppsfunksjoner

Cashewscan også hjelpe til med enzymaktivitet, produksjon av hormoner, hjernefunksjoner, så vel som av røde blodlegemer, noe som kan være på grunn av det høye innholdet av Cooper i cashew.

7. Pakket med antioksidanter

Er cashewnøtter nøtter bra for deg? Selvfølgelig ja. Cashewnøtter er pakket full av antioksidanter. Når du spiser nøtter, kan de kjempe mot frie radikaler, bidra til å utvikle sunne bein og bindevev, samt produsere pigmentet melanin, fremme sunn hud og hår.

8. kampen mot Diabetes

Som cashewnøtter er fulle av sunt enumettet fett, de bidrar til å redusere mengden av triglyserider når forbrukes. Noen kliniske studier har vist at cashewnøttene kan bidra til å forhindre komplikasjoner oppstår hos diabetikere, takket være deres effekt på triglyserider. Når det er sagt, når du prøver å finne ut svaret på spørsmålet - er cashewnøtter bra for deg? Det er viktig å huske å praktisere måtehold ved inntak av cashewnøtter, som å spise for mange kan ha negative effekter.

9. Hjelp forebygge gallestein

Dette gjelder for alle nøtter, ikke bare cashewnøtter. Det er antatt at regelmessig inntak av nøtter, som cashewnøtter, kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle gallestein.

10. Help med tannhelse

Cashewnøtter er også antatt å inneholde visse kjemikalier som hjelper til å bekjempe bakterier som er ansvarlige for orale komplikasjoner, for eksempel tannråte.

Flere ting å vite før du tar Cashewnøtter

Det er noen ting du trenger å vite før du spiser dette mutter. Hva om du tar cashewnøtter i store mengder? Les videre for å finne mer informasjon.

1. Allergi

Mange mennesker er allergiske mot nøtter. Hvis du har noen kjente allergier, spesielt til nøtter, så sørg for å sjekke med en helsepersonell før konsum. Dessuten, urøstede cashew inneholde urushiol, som virker som en sterk irritasjonsmoment for en persons hud.

2. graviditet / Amming

Det skal ikke være noen bivirkninger når cashewnøtter er inntatt i normale mengder. Hvis du er gravid eller ammer, bør du unngå å konsumere store mengder cashewnøtter.

3. Diabetes

Noen bevis tyder på at å spise store mengder cashewnøtter kan øke ens blodsukkernivået. Hvis du har diabetes og ønsker å konsumere noen cashewnøtter, sørge for å følge nøye med blodsukkeret. Snakk med legen din hvis du har noen bekymringer.

4. Surgery

Hvis du har kirurgi planlagt i løpet av de neste to ukene, bør du unngå å konsumere store mengder cashewnøtter. Dette er fordi de kan påvirke blodsukkernivået, noe som kan føre til komplikasjoner under inngrepet.

Hvordan velge og lagre cashewnøtter

Med konstatere svaret på spørsmålet - er cashewnøtter bra for deg, kan du begynne å tenke på hvilke nøtter er best for deg, hvordan du lagrer dem, og hvordan du kan spise dem som en del av et sunt måltid.

Video: Lavkalori snacks som hjelper deg ned i vekt - Uke 11 Frisk Start: Ned i vekt

Cashewnøtter kan skaffes hele året fra markedet og i butikkene. Mange varianter er tilgjengelig, inkludert rå, sukret, saltet eller kandisert. De beste for å melde deg på er avskallede cashewnøtter som er kremhvite, kompakt, uniform, og tung. Unngå muttere som har sprekker, flekker, mugg, eller en råtten lukt. Ved lagring av cashew i hjemmet ved å bruke en lufttett beholder, og lagre dem i kjøleskapet. Når lagret riktig, bør frisk cashewnøtter vare i rundt fem til seks måneder.

Sunn Oppskrift av cashewnøtter for deg å prøve

Her er en rett av cashewnøtter med asiatisk kylling. Nedenfor er trinn på hvordan å gjøre en slik sunn cashewnøtter matrett.

1. Ingredienser

• 1 kopp hakkede cashew
• 3 ss chunky peanøttsmør
• frac34- kopp vann
• A Small, skiver løk
• 3 ss sukker (brunt)
• 1 ss sesamolje
• En kopp tørr ris (basmati eller Jasmine)
• 4 skinn benfri kyllingbryst, skåret i strimler
• 1 ss hakket ginger root (fersk)
• 3 hakket hvitløk hansker
• 1 frac12- ss hot peppersaus
• frac14- kopp fiskesaus
• frac14- kopp soyasaus (naturlig gjæret)

2. beskrivelser

• Bland fiskesaus, soyasaus, hot peppersaus, ingefær og hvitløk i en stor bolle. Tilsett oppskåret kylling og sørge for å belegge dem med blandingen. La kylling å marinere i to timer i kjøleskapet.
• Skyll risen grundig. Deretter legge til ris, en frac12- glass vann, en spiseskje med olje og en halv teskje-salt til et medium kjele, og kok. Senk varmen, dekke pannen og la småkoke i rundt 20 minutter under omrøring for å sikre absorpsjon.
• Varm sesamolje med en stor stekepanne på en middels varme. Rør inn brunt sukker til det helt i oppløsning, ved tilsett skivet løk og stek i ca 5 minutter.
• Ta marinert kylling av, men forbeholder blandingen for senere bruk. Stek kyllingen i rundt ti minutter, eller untilgolden brun med klar juice.
• Deretter legger marinaden og frac34- kopper vann i stekepanne med gylden brun kylling, og kok opp. La det koke (mens regelmessig røring) for rundt ti minutter lenger.
• Endelig blande chunky peanøttsmør inn i skillet. Plasser ris på en passende porsjon plate eller tallerken, hell themarinade på ris og pynt toppen med cashewnøtter. Klar til å tjene!