Kakao puffs ernæring fakta

Det er et stadig økende antall frokostblandinger på markedet, med flere valg som er høy i næringsstoffer og lite sukker. Men det kan være vanskelig å plukke disse ut blant alle de sukkerholdige alternativene du ser på hyllene - Lucky Charms, mattslipt flak, og Cocoa Puffs, etc. Selv tilsynelatende sunne frokostblandinger, er du ikke skal stole på alt du ser på forsiden av boksen.

For å hjelpe deg å forstå mer om kakao puffs ernæring fakta, her er en guide til de næringsstoffene du finner i et typisk servering. Vi vil også vise hvordan du kan lage din egen sunnere versjon av denne velsmakende frokostblanding. Endelig er det noen råd om hva frokostblanding skal se etter når du planlegger din frokost.

Cocoa Puffs Ernæring Fakta

Merknader: For de 100 kalorier, vil du finne 15 av dem fra fett. I 1,5 g fett, er 0,5 g flerumettet fett og 0,5 g er enumettet fett. For 23g totalt karbohydrat, er 2g kostfiber og 10 g sukker er også inneholdt i den.

Hvordan lage Cocoa Puffs at Home

ingredienser

• En kopp glutenfritt mel blanding
• frac12- kopp kakaopulver
• 2 teskjeer vaniljeekstrakt
• En hel egg / Chia gel (la 1 spiseskje chia frø i 3 spiseskjeer vann i 10 minutter)
• 1 ss semi-soft kokos olje / ghee / smør
• frac14- teskje salt
• 3-4 ss lønnesirup / kokosnøtt nektar / honning

Veibeskrivelse

• Forvarm ovnen til 375 ° C.
• Begynner å pulsere alle ingrediensene unntatt lønnesirup i en food prosessor.
• Spe i lønnesirup i spiseskjeer.
• Hold pulsing på deigen til en blanding blir dannet. Det kan synes smuldrete, men det bør rulle pent. Hvis ikke, legg til litt mer lønnesirup.
• Rull blandingen i druestore baller.
• Stek disse ballene i 15-18 minutter.
• Kule kakao puffs. Nå er de klar til å spise!

Hva du bør vurdere når du velger Korn

Bortsett fra de kakao puffs ernæring fakta, er det visse ting du bør vite om choossing korn for kostholdet ditt. Nedenfor er 4 nyttige tips for deg.

1. Sjekk sukkerinnhold

Se på den ernæringsmessige informasjonen på siden av boksen. Her er antall gram sukker oppført. Sørg for at du beregne sukkerinnholdet i en servering i henhold til dine diett vaner.

Dessuten vil noen selskaper annonsere høyt fiberinnhold i korn, noe som gjør at folk føler det er et sunt valg. Likevel, at fiber vanligvis går sammen med høyt innhold av sukker. Så du trenger å sammenligne sukkerinnholdet med hele servering størrelse.

Total sukker inneholder også fruktsukker, for eksempel fra sultanas, som er ok å spise. Se nøye på ingrediensene for å se hvor sukker i korn kommer fra.

2. Gå for Korn høy i hele korn

Hele korn er gode valg. Se etter fullkorn havre eller fullkorn hvete som første eller andre ingrediens i ingredienslisten, og unngå raffinert korn, som ris og ris mel.

Sammenlign helkorn gram per porsjon med servering størrelse. Hvis disse figurer er like, vil den kornblanding være rik på hele korn. Men hvis det ikke er, se på de andre ingredienser for å se om de er sunne næringsstoffer, for eksempel nøtter, frukt, kli og soya.

3. Se opp for Fiber krav

Når du velger en frokostblanding, er det bedre å se etter hele korn i stedet for fiberinnhold. Det finnes forskjellige typer fiber - noen er gunstig, og noen er ikke. Velge korn med intakte fibre fra kli eller hele korn, og unngå isolerte fibre, herunder maisfiber, havrefiber og soyafiber. Disse fibrene har blitt tatt fra korn og bearbeidet til et pulver, å miste noen helsemessige fordeler. For en sunn frokost, plukke en frokostblanding fylt med hele korn som har lavt sukkerinnhold.

4. Ikke fall for falske helseregnskap

Det er visse krav om kornblanding boksene du bør være skeptisk til:

• yoghurt klynger - En yoghurt belegg fremstilles fra sukker og olje.
• Lav i mettet fett - De fleste frokostblandinger er lav i mettet fett, men de kan være full av sukker.
• Slanking - Korn vekttap påstander er bare ikke støttet av bevis.
• Lite kalorier - Korn er generelt brenn, så se på porsjonsstørrelser.
• kunstig frukt - Sjekk om frukt i frokostblanding er ekte eller ikke, og ikke full av bearbeidede råvarer