De 28 verste frokostblandinger rangerte!

Og sjansene er, frokostblanding har mye mer av det enn du tror.

Faktisk er det supermarked fylt med fargerike esker med tilsynelatende livgivende korn alle falbyr sine "naturlige" ingredienser, fullpakket med "viktige vitaminer og mineraler," lovende til å være "en del av en sunn frokost." I virkeligheten er det frokostblanding midtgangen mer som en mørk bakgate i en skrekkfilm, hvor alle slags djevelske skurker-vampyrer, huleboere, blodtørstige Honey Bears - ligge i vente. Noen av varene sine kommer fratatt sitt naturlige fiber og næringsstoffer, med bare en spray-belegg av kjemisk opprettet vitaminer og mineraler på "festningsverk."

Når det gjelder frokostblandinger, ignorere krav på fronten av boksen. Vend en frokostblanding over på siden og få til bunnlinjen: Når det gjelder å plukke et frokostblanding, vil du like mye fiber som mulig, og så lite sukker som mulig. Periode. Faktisk, i en UCLA studie av 54 overvekt tenåringer, individer som reduserte tilsatt sukkerinntak av omtrent 40 gram per dag-ekvivalenten av en boks med soda-viste en reduksjon i magefett og en forbedring av insulinfunksjonen. Individer som økte deres fiber inntaket av den tilsvarende? Kopp bønner viste nøyaktig de samme resultatene. Så når du maks ut fiber og reduser sukker, `re utfører en perfekt ernærings dobbel spille.

For å hjelpe deg mer trygt navigere forræderiske gangen, de ansatte på Eat Dette Not That! tok en hard titt på det virkelige ernæringsmessige verdien av America`s mest populære korn. Etter å ha gransket de ernæringsmessige profiler av hver, vi bestilte dem av sukkerinnhold, ernæring per kopp og ingredienser. Noe som inneholder skadelige eller rett og slett bisarre ingrediensene-hydrogenerte oljer, BHT, farge og smakstilsetninger og / eller soyalecitin-lost punkter, til tross for eventuelle andre innløsning av ernæringsmessige kvaliteter. Og lære flere måter å sprenge fett raskt takket være Insanity trener Shaun T, Maria Menounos, Padma Lakshmi og mer i disse 50 beste noensinne Vekttap hemmeligheter fra tynne mennesker!

Nutrition (1 kopp): 190 kalorier, en fett g (0 g mettet) 210 mg natrium, 46 g karbohydrater, g fiber 7, 18 g sukker, 5 g protein.

Prosent av kalorier fra sukker: 38%

Til tross for sin sunn rep, inneholder rosin Bran 18 g sukker og 46 g karbohydrater. Likevel, vi `gitt det best-of-the-verste rangering på grunn av sin lave fett, satiating fiber og innhold. I motsetning til de fleste frokostblandinger `ll finner på denne listen, Raisin Bran`s tre første ingrediensene er fullkorn hvete, rosiner (en sunn snacks for vekttap) Og hvetekli. Men sukker er for tur. Selv om ikke nærings blottet som mange av sine konkurrenter, 38% av kaloriene i denne frokostblanding kommer fra sukker.

Nutrition (1 kopp): 130 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet), 150 mg natrium, 28 g karbohydrater, 1 g fiber, 9 g sukker, 2 g protein

Prosent av kalorier fra sukker: 28%

Twenty-åtte prosent av Franken Berry`s kalorier komme fra sukker, sammenlignet med 60% bidratt med den verste kandidat på denne listen. Unshockingly, dette skumle frokostblanding består hovedsakelig av hele korn korn, sukker og marshmallows, og kunstige fargestoffer og smaker lage frokostblanding rosa farge og jordbærsmak. Likevel, den inneholder 10 vitaminer og mineraler og ikke noe mettet fett eller hydrogenerte oljer.

Nutrition (1 kopp): 120 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 105 mg natrium, 27 g karbohydrater, 3 g fiber, 9 g sukker, 1 g protein.

Prosent av kalorier fra sukker: 30%

Kellogg`s Mais sprette ha null gram fett, 3 gram sunn fiber og mindre enn 10 gram sukker. Det inneholder imidlertid også hydrogenerte oljer, som har vært knyttet til høyt kolesterol, hjerteanfall og slag. Annatto er et naturlig fargestoff, som ofte brukes i bearbeidede osteprodukter for å gi en rik, gylden fargetone. Høres uskyldig men en studie publisert i Archives of Toxicology Supplement fant at fargen skyldes allergiske reaksjoner så ofte som kunstige fargestoffer gjorde. Når du Pop-stop!

Nutrition (1 kopp): 130 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet), 160 mg natrium, 27 g karbohydrater, g en fiber, 10 g sukkertyper, 1 g protein.

Prosent av kalorier fra sukker: 31%

Hvis du vokste opp på 80-tallet eller 90-tallet, har du sannsynligvis en gang elsket dum kanin. Men kunsten er på deg. General Mills gjort millioner av en fengende linje som markedsføres disse sukkerholdige baller av cornmeal til barn. Og selv om de har sikkert kommet langt, de ikke lenger inneholder høy fruktose mais sirup eller kunstige fargestoffer og smaker, de fortsatt tjene opp en stor bolle av sukker til frokost og ikke mye annet. Se Hva skjer med kroppen din når du spiser sukker!

Nutrition (1 kopp):160 kalorier, 4 g fett (0,5 g mettet), 215 mg natrium, 29 g karbohydrater, 1 g fiber, 13 g sukker, 2 g-protein.

Prosent av kalorier fra sukker:33%

It `s ingen overraskelse at en frokostblanding oppkalt etter godteri er fullpakket med sukker og tomme kalorier. Og selv om dette kan være en (liten) forbedring over den faktiske peanøttsmør cup, fortsatt inneholder det kunstige smaker og farger. Nylig forskere oppdaget gult nr 5 og gult nr 6 kanskje fremme Attention Deficit Disorder (ADD) hos barn. Faktisk har land i Europa enten forbudt eller krever mat som inneholder disse tilsetnings skal merkes med setningen "Kan ha en negativ effekt på aktivitet og oppmerksomhet hos barn."

Nutrition (1 kopp): 170 kalorier, 4 g fett (0,5 g mettet), 240 mg natrium, 33 g karbohydrater, 2,5 g fiber, 12 g sukker, 1,5 g protein

Prosent av kalorier fra sukker: 28%

Med bare 28 prosent av sine kalorier fra sukker, disse små firkanter bidra med mer enn bare en insulin kick. Faktisk, de `re laget av fullkorn hvete og ris mel og fatet opp 13 vitaminer og mineraler. Imidlertid inneholder en kopp også 170 kalorier, 4 g av fett og konserverings BHT, slik begrense seg til en visning. Ifølge Lisa Moskovitz, RD, CDN av New York Nutrition Group, er BHT" fortsatt svært kontroversielt og begrenset forskning eksisterer på om det er skadelig for kroppen eller kreftfremkallende," men la hun til, "det er fortsatt anbefalt å unngå å spise store mengder." Og tenk at `s ille? Ikke gå glipp av de 40 mest Chil ting som finnes i mat

Nutrition (1 kopp): 147 kalorier, 4 g fett (0,5 g mettet), 167 mg natrium, 28 g karbohydrater, 1 g fiber, 12 g sukker, 1 g protein.

Andel av kaloriene fra sukker: 33%

Den eneste positive med dette kornblanding (oppkalt etter en candy bar og en iskrem!) er at det `laget med 100% helkorn. Trettitre prosent av kaloriene kommer fra sukker, og de resterende to tredjedeler er karbohydrater. Det er bare ett gram av både fibre og protein, to viktige ingredienser som oppmuntrer metthetsfølelse. Optisk for Hershey`s for frokost vil ha din sult hormoner løper løpsk.

Nutrition (1 kopp): 160 kalorier, 4,7 g fett (1 g mettet), 140 mg natrium, 32 g karbohydrater, 4 g fiber, 13 g sukker, 2 g protein.

Prosent av kalorier fra sukker: 33%

Disse Chocolate og marshmallow-fylt nuggets rett opp 4 gram fylling fiber. Utover det er det s`mores-inspirert cereal sukkerholdige, behandlet og blottet for næringsstoffer. En kopp inneholder ett gram av mettet fett, 13 gram sukker, BHT, og soya lecitin, en emulgator som stammer fra genmodifiserte soyabønneprodukter for å kombinere vann og olje. Vi haven `vært at allerede ut siden lese vår 38 Top diett brus-Vurdert!!

Nutrition (1 kopp):133 kalorier, 2 g fett (0 g mettet), 175 mg natrium, 31 g karbohydrater, 1,5 g fiber, 12 g sukker, 1,5 g protein.

Prosent av kaloriene fra sukker: 36%

You`d være bedre å drikke et glass sjokolademelk enn å helle en skål med grev Chocula. Trettiseks prosent av dette cereal`s kaloriinnholdet kommer fra sukker, og den andre 42% kommer fra korn måltid og marshmallows.

Nutrition (1 kopp): 160 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet), 320 mg natrium 36 g karbohydrater, 2 g fiber, 13 g sukker, 2 g protein.

Prosent av kalorier fra sukker: 33%

Gylne Grahams er blottet for hydrogenerte oljer, kunstige fargestoffer og smaksstoffer, soyalecitin og BHT. Men en kopp inneholder 320 milligram natrium 21 prosent av det daglige rasjon-salt og 13 gram sukker. I stedet oppstart med disse 50 Best Breakfast Foods for Weight Loss-Vurdert!

Nutrition (1 kopp): 133 kalorier, 2 g fett (0 g mettet), 200 mg natrium, 29 g karbohydrater, 2,7 g fiber, 12 g sukker, 2,7 g protein.

Prosent av kalorier fra sukker: 36%

Cheerios` flavored linje inkluderer sjokolade, Frosted, fruktig, Banana Nut, Peanut Butter og Apple Cinnamon. Hver boks er full av en sukkerholdig lavkalori kornblanding som inneholder nesten 3 gram fiber og protein, og 200 milligram natrium. Gå for den gamle skolen vanlig variasjon i stedet-spesielt hvis du har barn.

Nutrition (1 kopp): 147 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet), 190 mg natrium, 31 g karbohydrater, 0 g fiber, 12 g sukker, 1,5 g protein.

Prosent av kalorier fra sukker: 33%

Fruktige Pebbles` mid-level rangering er basert tungt på sine ingredienser: Tredje på listen er hydrogenert vegetabilsk olje, og den inneholder også skadelige kunstige fargestoffer og konserverings BHA. Som om å starte dagen med en fiberless, sukkerholdig måltid ikke var ille nok, it `s utgangspunktet en bolle av bearbeidet tomme kalorier. Og det blir verre herfra. I stedet starter morgenen med noen av disse 25 beste maten for en tonet kropp.

Nutrition (1 kopp): 147 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 200 mg natrium, 35 g karbohydrater, 1 g fiber, 13 g sukker, 1,5 g protein.

Prosent av kalorier fra sukker: 36%

Selv om fettfritt, tradisjonelle Frosted Flakes er det motsatte av Grrrrrreat. Det de mangler i fett, gjør de opp for i sukker (13 gram per kopp, for å være nøyaktig).

Nutrition (1 kopp): 190 kalorier, en fett g (0 g mettet), 190 mg natrium, 41 g karbohydrater, 1 g fiber, 17 g sukker, 5 g protein.

Prosent av kalorier fra sukker: 36%

Og til tross for en økning i protein, aren `t gjør du barnet ditt noen tjenester ved å velge for "energi klynger" versjon. Den har mer kalorier og 17 gram sukker. Den verste delen: Disse sukker-belagt flak er annonsert for idrettsutøvere, når drivstoffet de ville gi ville ikke siste forbi første kvartal. Lyst til å lære triks fra en ekte topp stjerne? Ikke gå glipp av disse 20 Vekt-tap hemmeligheter fra Galskap Trener Shaun T

Nutrition (1 kopp): 147 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet), 227 mg natrium, 29 g karbohydrater, 2,7 g fiber, 13 g sukker, 2,7 g protein.

Prosent av kalorier fra sukker: 36%

Selv om de kan være magisk deilig, Lucky Charms er langt fra magisk næringsrik. Sin første bestanddel er hele korn, men det andre er marshmallows eller sukker, fulgt av modifisert maisstivelse, mais-sirup, dekstrose, gelatin, kunstige fargestoffer og kunstige smaks. Takket være disse fargerike figurer, kan du oppfylle American Heart Forbund lagt sukker grense for hele dagen ved å spise en kopp! Uflaks.

Nutrition (1 kopp): 147 kalorier, 2 g fett (0 g mettet), 200 mg natrium, 32 g karbohydrater, 2,7 g fiber, 13 g sukkertyper, 1,5 g protein.

Prosent av kalorier fra sukker: 36%

Og sjokolade versjonen inneholder mer karbohydrater og mindre protein. Se vår rapport om Hva er egentlig i Your Lucky Charms korn!

Nutrition (1 kopp): 345 kalorier, 4,5 g fett (1 g mettet), 225 mg natrium, 72 g karbohydrater, 6 g fiber, 25.5 g sukker, 7,5 g proteiner.

Prosent av kalorier fra sukker: 30%

Hvis det ikke var for ett gram mettet fett, 72 gram karbohydrater og BHT innhold, Kellogg`s lav fett Granola med Rosiner kan ha rangert bedre på denne listen. En kopp har 6 gram fylling fiber og 7,5 g satiating protein. It`s også laget med hel havre, helkorn hvete, rosiner og mandler.

Ernæring: 133 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 33 mg natrium, 32 g karbohydrater, 1,5 g fiber, 19 g sukker, 1,5 g protein.

Prosent av kalorier fra sukker: 56%

Fordi dette ble opprinnelig annonsert som en allsidig frokostblanding som kan spises når som helst fra frokost til dessert - og selv i stedet for godteri - det er ikke overraskende at 56% av gylne Crisp`s kaloriene kommer fra sukker. (Selv cereal`s maskoten heter Sukker bjørn!) Men vi flyttet den opp noen rekkene på grunn av sin enkle seks ingredienslisten og null gram fett.

Nutrition (1 kopp): 440 kalorier, 12 fett g (0 g mettet), 210 mg natrium, 62 grams karbohydrater, 6 g fiber, 26 g sukker, 20 g protein

Prosent av kalorier fra sukker: 23%

Du vet "lite fett" granola er vanligvis en felle. Bortsett fra å være alt annet enn lav fett og calorically tett, pleier det å være en sukkerholdig, carb-laden mareritt. Dette har 12 gram fett, 62 gram karbohydrater og 26 gram sukker. Det inneholder også soyalecitin, en emulgator som stammer fra genmodifiserte soyabønner produkter for å kombinere vann og olje. For å se hvordan andre markedsførere forsøker å lure deg, sjekk ut disse 25 ting fast food-kjeder ikke vil du skal vite.

Nutrition (1 kopp): 133 kalorier, 2 g fett (0 g mettet), 200 mg natrium, 31 g karbohydrater, 2,7 g fiber, 13 g sukker, 2 g protein.

Prosent av kalorier fra sukker: 40%

Den andre bestanddelen i kakao som spruter er sukkeret, som utgjør 40% av kaloriinnholdet. It`s ikke rart at Sonny, den cereal`s maskot, er gjøk - han `s på en konstant sukker høyt. Sugar mektigste effekter aren `t på kroppen vår, de` re på hjernen vår. Når forskere studert effekten av den søte ting på hjernen hos rotter, merket de at etter regelmessig inntak av et høyt sukker kosthold, deres nivåer av oxytocin (hormon ansvarlig for satiety) begynte å avta. Med andre ord, jo mer bearbeidet sukker vi tar i, jo mer kronisk misfornøyd vi føler, og jo mer vi trenger å spise.

Nutrition (1 kopp): 160 kalorier, 1,5 g fett (0,5 g mettet), 175 mg natrium, 36 g karbohydrater, 1 g fiber, 16 g sukker, 1,5 g protein.

Prosent av kalorier fra sukker: 40%

Hvis du besøker Cocoa Krispies` nettsted, du `ll finne seks bilder av hel-food pålegg som Kellogg`s oppfordrer sine kunder til å legge til deres barn frokostblanding. Fire av dem er sukker. Som om det faktum at selve kornblanding inneholder 16 gram tilsatt sukker per kopp var ikke dårlig nok. I tillegg inneholder disse Krispies delvis hydrogenert vegetabilsk olje og BHT. Med frokostblandinger som dette, it `s ikke rart en av tre barn i USA er overvekt og / eller fedme. I stedet toppen frokostblanding med bananer-og ikke gå glipp av vår viral historie: De 21 fantastiske ting bananer gjøre for kroppen din!

Nutrition (1 kopp): 120 kalorier, to g fett (0 g mettet), 115 mg natrium, 25 g karbohydrater, g 1 fiber, 12 g sukker, to g protein.

Prosent av kalorier fra sukker: 40%

Cinnabon frokostblanding er calorically overlegen faktiske cinnabons - som kan pakke 19 gram fett og 26 gram sukker - men det er svak ros. Selv om denne frokostblanding inneholder bare 120 kalorier, 2 gram fett og 12 gram sukker, hydrogenerte oljer, mat fargestoffer og BHT gjør dette til et måltid som skal konsumeres med måte, om noensinne.

Nutrition (1 kopp): 133 kalorier, 2,7 g fett (0 g mettet), 227 mg natrium ble 28 g karbohydrater, 2,7 g fiber, 13 g sukker, 2,7 g protein.

Prosent av kalorier fra sukker: 40%

Som alle behandlede peanut Butters, inneholder denne kornblanding hydrogenert vegetabilsk olje og tilsatt sukker. Om du avhengige av PB, velge Barbara`s Peanut Butter lundefugl i stedet. Den bruker naturlig peanøttsmør og har 5 færre gram sukker. Og for en titt på de beste peanut Butters der ute, ikke gå glipp av vår splitter nye listen: The Top 36 Peanut Butters-Vurdert!.

Nutrition (1 kopp): 147 kalorier, 2 g fett (1,5 g mettet), 253 mg natrium, 29 g karbohydrater, 1,5 g fiber, 15 g sukker, 1,5 g protein.

Prosent av kalorier fra sukker:40%

I 2014, Cornell University kreditert kornmaskoter som Cap`n Crunch, som gjør øyekontakt med innkjøpere, med 28% mer merkelojalitet. Men dette frokostblanding er bær, bær dårlig.

Nutrition (1 kopp): 147 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet), 200 mg natrium, 32 g karbohydrater, 1,5 g fiber, 12 g sukker, 1,5 g protein.

Prosent av kalorier fra sukker: 40%

Hvis du har brukt økologisk brød, bur uten egg og kanel, ville french toast være et sunt måltid med mindre du toppes det i bearbeidet sirup. Tilsvarende inneholder fransk Toast Nå gjelder både behandlet maissirup og raffinerte sirup, samt farge og smakstilsetninger.

Nutrition (1 kopp):110 kalorier, en fett g (0,5 g mettet), 135 mg natrium, 25 g karbohydrater, <1 g fiber, 12 g sukker, 1 g protein (per 1 kopp).

Prosent av kalorier fra sukker: 44%

Toucan Sam gjorde sin første debut i 1960, forteller han publikum til å følge deres nesen til cereal`s naturlige frukt smaker. Ironisk nok, til tross for overflod av farge, har alle Fruit Loops den samme smaken, og "naturlig smak" er den eneste tilsynelatende naturlig ingrediens. Sprø. Om du kommer til å høre med noen om hva du skal spise, don`t gjøre det til en cartoon- vurdere i stedet disse 20 enkle måter å gå ned i vekt som en kjendis.

Nutrition (1 kopp): 110 kalorier, 1 g fett (0,5 g), mettet, 135 mg natrium, 25 g karbohydrater, <1 g fiber, 12 g sukker, 1 g protein.

Prosent av kalorier fra sukker: 44%

Ett blikk på Apple Jacks` ingredienslisten skal fortelle deg for å si det rett tilbake der du fant den. Den aller første ingrediens er sukker, og de små røde og grønne "jekker" inneholder hydrogenert olje, BHT og farger og smakstilsetninger.

Nutrition (1 kopp): 133 kalorier, 0,5 g fett (0 g mettet), 53 mg natrium, 32 g karbohydrater, 1,5 g fiber, 20 g sukker, 2,7 g protein.

Prosent av kalorier fra sukker: 60%

Enkelt verste måten å starte dagen, er Honey Smacks 60% flat-out sukker. Selv om den har det laveste beløpet av natrium på denne listen inneholder den verste typen fett du kan konsumere: Hydrogen oljer, pluss appetitt økende soyalecitin og BHT. Med mindre enn 2 gram fiber, disse søte hvete puffs er tilsvarende å kysse en frosk. Unngå. Og mens vi `re om emnet av barndommen favoritter, ikke gå glipp av vår essensielle listen: Hvert menypunkt på McDonald`s-Vurdert!!

Miste opptil 14 pounds-FRA magen FØRST!

Alt som trengs er en ydmyk pose med te. Finn ut hvordan i 17-DAY grønn te diett, utviklet av de bestselgende forfatterne av Spis dette, ikke at!

KJØP NÅ på Amazon eller iBooks!