På de usunne frokostblandinger på planeten

Husk at gamle slagord "Mikey Likes It!" Selvfølgelig gjorde han. Livet frokostblanding er laget med mel, olje og sukker, de samme ingrediensene som du vil finne i en informasjonskapsel!

Du kan gjøre bedre og bør. En høy-protein frokost kan føre til garantert langvarig vekttap. Science viste det, ifølge ny bok Zero Belly Frokost. Mennesker who`ve mistet 30 pounds eller mer, 80% holdt vekten nede ved å spise en høy-protein frokost hver dag, ifølge en studie utført av The National Weight Control Registry. Og mens noen merker har scrambled å opprettholde kunder ved å kutte ned på sukker og utfasing av kunstige farger, det `s fortsatt noen Cookie Crooks ute.

`s hvorfor Spis dette, ikke at! avfettet korn midtgangen til Unbox dietten katastrofer wrecking midjen. Se opp for disse usunne frokostblandinger på planeten, og for våre fullstendige lister over matvarer for å unngå, ikke gå glipp av vår essensielle over 50 unhealthiest mat på planeten.

Vår dom Kriterier

Fordi servering størrelse er forskjellig mellom merkene (mange spesielt søte frokostblandinger betegne mindre serverer størrelser slik at det ser ut som de har mindre sukker), og fordi FDA vil øke standard servering størrelse med frokostblanding fra ¾ kopp til en kopp på den nye ernæring etiketten (som vil bli oppdatert i 2018), har vi beregnet den ernæringsmessige informasjon for en en kopp servering for alle kornblanding. Denne listen inneholder korn med 13 eller flere gram sukker per porsjon, og / eller noe som inneholder skadelige ingredienser-delvis hydrogenerte oljer, skadelige konserveringsmidler og kunstige farger og smakstilsetninger.

Spis dette! Tips:

Vi anbefaler å se etter en frokostblanding med minst 3 gram fiber og ikke mer enn 10 gram sukker per 1 kopp servering. The fiber vil bidra til å forsinke din body`s fordøyelsen av sukker, som kan begrense energi drenering pigger (sammen med påfølgende krasj) i blodsukkeret som får deg til å føle alltid sulten. Og alltid skumme ingrediens liste-A fullkorn bør være oppført som første ingrediens, ikke sukker og sikre at det er ingen kunstige farger eller smaker, konserveringsmidler eller delvis hydrogenert olje. Eller lage din egen fett-smelting frokost, ved hjelp av en av oppskriftene i Zero Belly Frokost.

1

Kellogg`s Smart Start
originale Antioksidanter

Per en kopp: 190 kalorier, en fett g (0 g mettet fett), 200 mg natrium, 43 g karbohydrater (3 g fiber, 14 g sukker), 4 g protein

Beklager, Kellogg`s, men det `s ingenting smart om en høy-sukker, lav-fiber frokostblanding. Dette Smart Start kornblanding hijacks de friske-lød hevder at "antioksidanter"-forbindelser som samle opp inflammatorisk, kreftfremkallende frie radikaler-making korn lyden bedre for deg enn det er. I virkeligheten inneholder esken en utilgivelig 14 gram sukker per porsjon, samt kunstige smaksstoffer, farger, og potensielt karsinogen-inneholdende BHT. Ifølge Lisa Moskovitz, RD, CDN, "BHT er fortsatt svært kontroversielt og begrenset forskning eksisterer på om det er skadelig for kroppen eller kreftfremkallende," men la hun til, "det er fortsatt anbefalt å unngå å spise store mengder."

2

Kellogg`s Cracklin`
Havrekli

Per en kopp: 267 kalorier, 9 g fett (4 g mettet), 180 mg natrium, 45 g karbohydrater (8 g fiber, 19 g sukker), 5 g protein

Ja, det har "havre" og "kli", men Cracklin` Oat Bran kommer også med nesten 20 gram sukker, samt en massiv overflod av palmer og soyaolje som laster denne boksen med inflammatorisk Omega-6 og mettet fett.

3

Mom`s Beste Korn

Cocoa Marshmallow Safari
Per en kopp: 160 kalorier, 1,5 g fett (0,5 g mettet fett), 113 mg natrium, 36 g karbohydrater (1 g fiber, 21 g sukker), 1 g protein

Honey-ful Wheat
Per en kopp: 147 kalorier, 0 g fett (0 g mettet fett), 87 mg natrium, 32 g karbohydrater (0 g fiber, 20 g sukker), 3 g proteiner

Dette splitter burde skamme seg. It`s markedsført som "Mom`s Best," ros at det `fri for høy fruktose mais sirup, og har ingen delvis hydrogenert oljer, kunstige smaksstoffer eller konserveringsmidler, og kan skryte av den inneholder ekte kakao og honning! Mens de er alle gode ting, det er en uforklarlig 20 gram sukker per servering (sukker er oppført som første ingrediens i begge tilfeller), som setter disse to boksene blant de topp 5 korn ut av hundrevis i form av sukkerinnhold.

4

Chex Clusters Frukt Havre

Per en kopp: 200 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 250 mg natrium, 45 g karbohydrater (1 g fiber, 17 g sukker), 2 g protein

General Mills spruter helse-klingende påstander som "Gluten Free", "ingen farger fra kunstige kilder", "ingen kunstige smaker," "Nei høy fruktose Corn Syrup" på esken, men de glemte å nevne er det 17 gram sukker i en kopp servering. Oops! Hvis du leter etter frukt og havre, prøv en av disse 50 Night havre oppskrifter for vekttap i stedet.

5

God Morenings Waffle Crunch

Per en kopp: 120 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 180 mg natrium, 25 g karbohydrater (1 g fiber, 10 g sukker), 2 g protein

En frokostblanding kalt "Vaffel Crisp" `t høres veldig midjen med barn, men hva med "Good MOREnings Waffle Crunch?" Sistnevnte høres marginalt sunnere, men det `faktisk bare rebranding av det tidligere frokostblanding. Det kan være lav i sukker, men grunnen til at denne korn tjener en plass på vår liste er fordi det `s en av de få gjenværende boksene som inneholder den nå forbudte arterie-tilstopping trans fett, delvis hydrogenert soyaolje.

6

Cheerios Protein Oats Honning

Per en kopp: 168 kalorier, 2 g fett (0 g mettet fett), 224 mg natrium, 33 g karbohydrater (3 g fiber, 14 g sukker), 6 g protein

Ikke bli lurt av forsiden av denne boksen. Hvis du leser den fine print, `ll bare konsumere 11 gram protein hvis du koble denne frokostblanding med meieri melk. (Vekt på meieri siden melk alternativer bare har et gram av det muskel-bygning stuff.) Disse Cheerios har bare 6 gram protein, og det `for det meste fra soyaprotein, som er mest sannsynlig ekstraheres fra genetisk modifiserte plantevernmidler,-laden soyabønner.

7

Smorz

Per en kopp: 160 kalorier, 2,5 g fett (0,5 g mettet fett), 180 mg natrium, 33 g karbohydrater (1 g fiber, 17 g sukker), 1 g protein

You`d tror at fargerike boller frokostblanding ville være den eneste spissen som en boks inneholder kunstige farger-men you`d være galt. Dette Smorz frokostblanding er full av dårlig-for-deg ingrediens karamell farge-en kjemisk avledet tilsetningsstoff som vanligvis inneholder en kunstig form av fosfor som er blitt vist å lekke kalsium fra skjelettet. Utover det er det s`mores-inspirert kornblanding også en sukkerholdig rot av oljer og kjemikalier.

8

Spesial K
Frukt Yoghurt

Per en kopp: 160 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 185 mg natrium, 36 g karbohydrater (4 g fiber, 13 g sukker), 3 g proteiner

`Ve sannsynlig hørt om fordelene med yoghurt, men la ikke det overbevise deg til å plukke opp denne frokostblanding. Kellogg`s bruker fettfri yoghurt pulver `s varmebehandlet (og dermed ikke inneholder noen probiotika), og kaster i en blanding av inflammatoriske sukker, kunstige smaksstoffer, og kunstige farger som vil banke gut helse av sporet.

9

Marshmallow Fruity Pebbles

Per en kopp: 147 kalorier, 0,5 g fett (0 g mettet fett), 213 mg natrium, 35 g karbohydrater (0 g fiber, 17 g sukker), 1 g protein

Det er ikke bare de 17 gram sukker som gjorde Marshmallow Fruity Pebbles i. Det var også deres tilsetting av kunstige farger-Gul 5, Gul 6, Red 40, og Blå 1. Rød 40 og de to Yellows har begge blitt utestengt fra matvarer i UK basert på undersøkelser som er tilkoblet olje-avledede fargestoffer med allergier, migrene, hodepine, adferdsproblemer, og hyperaktivitet hos barn.

27

Lykkeamuletter

Per en kopp: 145 kalorier, en fett g (0 g mettet fett), 225 mg natrium, 29 g karbohydrater (3 g fiber, 13 g sukker), 3 g proteiner

Magisk deilig? Kan være. Men Lucky Charms er langt fra magisk næringsrik. En nær andre til havre er den ingrediens sukker, maissirup, og til slutt de olje avledet kunstige farger gult 5 6, rød 40, og blå en.

11

naturens Sti
Sjokolade
Koala Crisp

Per en kopp: 147 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 130 mg natrium, 19 g karbohydrater (3 g fiber, 15 g sukker), 7 g protein

Det hevder å ha 14 g av hele korn, men som `s ikke faktisk fra et fullt intakt hele korn. Snarere det `pulverisert brun ris mel. Det som virkelig sementert dette frokostblanding en plass på vår verste korn listen var de 15 gram sukker og melasse de legger per porsjon.

12

Kellogg`s Origins
Frukt Nut Blend

Per en kopp: 253 kalorier, 5 g fett (0 g mettet fett), 187 mg natrium, 51 g karbohydrater (4 g fiber, 17 g sukker), 4 g protein

Tenk to ganger før du tar et produkt med tyttebær. Denne frukten rangert sist på vår liste over 25 Populære Frukt-rangert etter sukkerinnhold fordi det `s så lav i den søte ting. Det høres ut som en god ting, men det er ikke. Dessverre, det betyr at produsentene legger mer sukker for å gjøre opp for berry`s bitter smak, som du kan se med de 17 gram sukker, glyserol, mais sirup, honning og melasse.

1. 3

Kellogg`s Raisin Bran Crunch

Per en kopp: 190 kalorier, en fett g (0 g mettet fett), 200 mg natrium, 45 g karbohydrater (4 g fiber, 19 g sukker), 4 g protein

Her `s et tips bør du alltid følge når du plukker opp en boks med frokostblanding: styre klar av de tre C-ene. Hva er de tre C`s? De` re krisen, chips, og klynger. Denne trioen er koden for klumper av ris, havre eller mais holdes sammen av sukker og fett. At selv gjelder for kli frokostblandinger som denne fra Kellogg`s. It`s tide å avslutte Raisin Bran cereals` lenge hatt rykte for å være sunn. Tørket frukt (som rosiner) skal spises med måte fordi de don`t fylle deg opp så mye som vannfylt frisk frukt og er høyere i sukker. Hver av disse boksene inneholder 10 eller flere gram sukker i forhold til fiber per porsjon, noe som er høyere enn det som er ekspert-anbefales.

14

Kellogg`s Raisin
Bran, Omega-3

Per en kopp: 180 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 190 mg natrium, 44 g karbohydrater (5 g fiber, 17 g sukker), 4 g protein

Dette rosin kli er unikt ved at Kellogg`s prøver å avlede oppmerksomheten bort fra sine 17 gram sukker ved å selge sin frokostblanding så sunt med påstanden "Omega-3" fra den ekstra linfrø. Mens omega-3 fettsyrer er en sunn fett `s blitt funnet å redusere betennelser og øke hjernekapasiteten, du dessverre ikke vil være i stand til å høste mye av sine fordeler på denne måten. Faktisk, linfrø er en av de 18 Foods You`re Eating Feil fordi ofte, folk spiser dem hel-som du ville gjort i denne frokostblanding. Kroppen din kan ikke bryte ned hele linfrø og den eneste måten kroppen din kan høste sine hjerte-sunne omega-3 fettsyrer er å male dem opp først.

15

Reese`s Puffs

Per en kopp: 160 kalorier, 4 g fett (0,5 g mettet), 215 mg natrium, 29 g karbohydrater (1 g fiber, 13 g sukker), 2 g protein

It`s egentlig ingen overraskelse at en frokostblanding oppkalt etter godteri (og med de samme ingrediensene som brukes i at godteri) er fullpakket med sukker og tomme kalorier. Og selv om dette frokostblanding er en svak forbedring over den faktiske peanøttsmør cup, fortsatt inneholder det kunstige smaker og farger og måten mer karbohydrater og sukker enn fordøyelsen-bremse fiber.

16

Apple Jacks

Per en kopp: 110 kalorier, 1 g fett (0,5 g mettet fett) 150 mg natrium, 25 grams karbohydrater (3 g fiber, 10 g sukker), 2 g protein

Selv om Apple Jacks har kuttet ned på sukker, de fortsatt haven `kutte ut en ingrediens FDA utestengt fra maten: delvis hydrogenert soyabønner og bomullsfrø olje.

17

Honey Smacks

Per en kopp: 133 kalorier, 0,7 g fett (0 g mettet), 53 mg natrium, 32 g karbohydrater (1 g fiber, 20 g sukker), 3 g proteiner

Lurer på hva den verste måten å starte dagen er? It`s med en skål med denne frokostblandinger, som inneholder 40 prosent av det totale anbefalte inntaket av tilsatt sukker for en hel dag.

18

Quaker Ekte medleyer
Cherry Almond Pecan
multigrain Cereal

Per en kopp: 320 kalorier, 9 g fett (1,5 g mettet fett), 50 mg natrium, 55 g karbohydrater (4 g fiber, 20 g sukker), 7 g protein

Beskrivelsen av denne kornblanding på Quaker`s nettside? "Feed din søt tann og, vel, sunn tann." Så i hvert fall Quaker innser hvor mye sukker (som utgjør mer enn fem Chips Ahoy cookies verdt) de satt i denne boksen.

19

Honey Graham Oh oss

Per en kopp: 147 kalorier, 3 g fett (2 g mettet fett), 226 mg natrium, 31 g karbohydrater (1 g fiber, 16 g sukker), 1 g protein

Å nei! Bak pulverisert maismel, dette er korn mest sukker og har ingen forsonende ernæringsmessige kvaliteter.

20

Krave

Sjokolade
Per en kopp: 173 kalorier, 4,5 g fett (1 g mettet fett), 127 mg natrium, 32 g karbohydrater (4 g fiber, 15 g sukker), 2 g protein

Double Chocolate
Per en kopp: 160 kalorier, 4,5 g fett (1,5 g mettet fett), 125 mg natrium, 31 g karbohydrater (4 g fiber, 15 g sukker), 2 g protein

Kellogg`s Er ikke engang å skjule det faktum at de `re prøver å tjene deg en dessert craving for frokost med disse korn som kalles "Krave." De` re for det meste med sjokoladesmak fylling (ja, det `mer sukker og soyaolje enn det er fullkorn i denne kornblanding) og inneholder også kunstige farger og smaker.

21

Cap`n Crunch

Captain Crunch
Per en kopp: 147 kalorier, 2 g fett (1 g mettet fett), 280 mg natrium, 31 g karbohydrater (1 g fiber, 16 g sukker), 1 g protein

Kaptein Crunch drysset Donut
Per en kopp: 147 kalorier, 1 g fett (0,5 g mettet fett), 253 mg natrium, 32 g karbohydrater (1 g fiber, 16 g sukker), 1 g protein

Visste du at Cornell University forskere funnet ut at kornmaskoter, som Cap`n Crunch, som gjør øyekontakt med innkjøpere var driverne av 28 prosent mer merkelojalitet blant kornblanding boksene? Du kan være lojal, men `re nødt til å gå planken hvis du tror dette frokostblanding er bra for deg. It `høy i sukker, lite sukker, og har ingen forsonende kvaliteter.

22

golden Crisp

Per en kopp: 133 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 33 mg natrium, 32 g karbohydrater (1,5 g fiber, 19 g sukker), 1 g protein

Visste du at denne boksen ble opprinnelig annonsert som en allsidig frokostblanding som kan spises når som helst fra frokost til dessert-og selv i stedet for godteri? Den mascot`s navn er enda Sugar bjørn! Så det burde ikke komme på noen overraskelse at det er 19 gram av det søte ting i en porsjon. Telle dette som en av de 30 Foods som har mer sukker enn en Donut.

23

kakao Krispies

Per en kopp: 160 kalorier, 1,5 g fett (0,5 g mettet), 175 mg natrium, 36 g karbohydrater (1 g fiber, 16 g sukker), 1 g protein

Snap, knitre, pop? Tre bedre ord for å beskrive denne kornblanding ville være: sukker, transfett, og kunstig smak.

24

Malt-O-Meal`s generiske merker

Sjokolade Marshmallow Mateys
Per en kopp: 160 kalorier, en fett g (0 g mettet fett), 147 mg natrium, 35 g karbohydrater (1 g fiber, 23 g sukker), 1 g protein

Malt-O-Meal Gylne Puffs
Per en kopp: 133 kalorier, 0 g fett (0 g mettet fett), 80 mg natrium, 32 g karbohydrater (1 g fiber, 20 g sukker), 3 g proteiner

Generiske merker er billigere, men `s fordi` re betaler for sukker og kjemikalier-ikke sunt hele korn.

25

Natur dalen Bakte Oat Bites

Per en kopp: 280 kalorier, 8 g fett (3 g mettet fett), 213 mg natrium, 45 g karbohydrater (4 g fiber, 17 g sukker), 9 g protein

De 9 gram protein er bare fra hele korn havre. Natur dalen bulks opp bite ved å legge billig soyaprotein isolat til frokostblanding. `S ikke det verste. Dette korn blir også lastet med sukker og fulle av mettet fett fra palmekjerne og palmeolje-og de aren `t den god form.

26

livet Cinnamon
multigrain Cereal

Per en kopp: 160 kalorier, 2 g fett (0 g mettet fett), 200 mg natrium, 33 g karbohydrater (3 g fiber, 11 g sukker), 4 g protein

Visste du at "multigrain" betyr ikke "fullkorn?" Det betyr bare at det er mer enn én type av korn i produktet. I dette tilfellet bruker Quaker havre, mais, hvete og ris-men de `re mel, ikke hele korn. Enda verre, bruker Quaker faktisk mer sukker i denne oppskriften enn de bruker på tre av de fire mel. På toppen av det, Quaker legger også olje avledet kunstige farger, Yellow 5 og 6. For en bedre bruk av Quaker produkt, kan du klikke her for 25 Night Oats Oppskrifter for vekttap.