Hvorfor er frokost viktig selv når du er på en diett?

Innholdet

• Hvorfor er frokost viktig for å miste vekt?
• Video: de gode karbohydratene
• Video: my diet secrets | telling you all my best tips!

Hvorfor er frokost viktig?-En ofte spurte spørsmål, faktisk! Spise en sunn frokost har blitt koblet til flere fordeler. Ifølge flere studier, er det viktig å spise frokost, siden det bedrer konsentrasjonsnivåer, øker korttidshukommelsen, heiser ens humør og bidrar til å bekjempe stress.

Hvis frokost har en skikkelig blanding av fiber og karbohydrater, det bidrar til å holde tretthet i sjakk hele dagen. Sunn frokost måltider har også langsiktige fordeler. Folk som regelmessig spiser frokost har en redusert risiko for fedme, diabetes, hjertesykdom og høyt blodtrykk. Barn som spiser skikkelig frokost hver dag har vist seg å score bedre karakterer enn de som hopper over dette viktige måltidet.

Hvorfor er frokost viktig for å miste vekt?

Folk har en tendens til å hoppe over frokost i et forsøk på å gå ned i vekt. Ironisk nok, en studie publisert i American Journal of Epidemiology i 2003 viste at folk som ikke spiser frokost var mer sannsynlig å bli overvektige enn mennesker som spiste det regelmessig. Betydningen av frokost er klart fra forskningen.

Hvis frokost er savnet, er en mer sannsynlig å snack på høy-kalori mat senere på dagen for å avverge sult. Legemet har også en tendens til å akkumulere mer fett hvis færre og større måltider er spist i løpet av dagen i forhold til hyppigere og mindre måltider (riktignok inneholder samme antall kalorier). Dette er en vesentlig årsak som forteller deg hvorfor er frokost viktig og mangler det er dårlig for helsen din.

Diet Plans

The Atkins Diet, The Pritikin Prinsipp, The Zone Diet, The South Beach Diet, Weight Watchers, Nutri System Advanced og den Ornish kosthold er noen av de populære diett planer fulgt av folk for å gå ned i vekt. De fleste av disse diett planer fokusere på å redusere antall kalorier man spiser hver dag. Noen fremgangsmåter innebærer å beregne ens kaloriinntak og overvåking av ens mat inntil den ønskede vekt er oppnådd. Andre diett planer legger vekt på mer protein inntak mens begrense forbruket av karbohydrater for å kontrollere vekten. De fleste av disse dietter anbefaler å spise 5 til 6 mindre måltider for å bekjempe sult, men du bør være forsiktig med å overspise fordi du `re spise oftere.

Video: De gode karbohydratene

Men å hoppe over frokosten er ikke en god måte å telle kalorier. Næringsstoffer som er hentet fra sunn frokost oppskrifter gi en med energi til å holde seg aktiv og våken på dagtid. Kutte ut frokost helt tendens til å gjøre en svak og lett utmattet. Også, etter et vekttap diett for en lengre periode kan føre til flere helseproblemer på grunn av kontinuerlig fornektelse av et bestemt næringsstoff.

Hva å spise under slanking

Når jeg prøver å gå ned i vekt, spise en sunn frokost måltid bestående av grapefrukt, egg, yoghurt, havregryn, hel-korn korn, hel-hvete brød, fersk juice, fettfattig ost, sesongens friske frukt, tørr frukt og tørre nøtter gir god kilde av essensielle næringsstoffer som proteiner, vitaminer og mineraler uten kalorioverskudd. I stedet for kaffe, drikke grønn te er en god måte å hamstre på antioksidanter og øke body`s fettforbrenning mekanisme.

Sunn frokost ideer bør involvere magre proteiner og fiber. Siden kroppen tar lengre tid å fordøye disse ingrediensene, og også forbrenner mer kalorier ved å gjøre dette, føler man full for en lengre periode og har en tendens til å gå ned i vekt.

La ikke stresshormonet kortisol, Regel Du

Effekten av å hoppe over frokosten resulterer i tretthet, mangel på konsentrasjon og humørsvingninger føre til aktivering av stresshormoner i det lange løp. Å spise frokost har også vært knyttet til reduksjon i nivået av hormoner som fører til vektøkning. En Welsh studie utført i 2002 observert en korrelasjon mellom å ha frokostblanding med lavere kortisol, et stresshormon som regulerer opphopning av abdominal kroppsfett. Lavere kortisolnivå er bedre.

Leve et sunt balansert liv
Betydningen av frokost kan ikke understrekes nok, spesielt når man følger en diett plan. Hopper over dette viktige måltidet vil bare vise seg å virke mot sin hensikt fordi det gir næring for hele dagen.
Så velger den beste dietten plan som støtter spise frokost og likevel gå ned i vekt.

Forskning Referanser

Video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips!